標題: [健康資訊] 安全舒緩筋骨　按摩注意4守則 [打印本頁]

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作者: huichi0426    時間: 2013-2-22 03:56 PM     標題: 安全舒緩筋骨　按摩注意4守則

現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，因此坊間各式按摩店林立，替民眾舒緩筋骨，就連美髮、美容業者，也會使用一些按摩手法來招睞客人。中醫師黃建榮提醒，按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要讓身體不再這邊痛、那邊痛，仍應養成多運動的好習慣，然而要預防按摩過程反而受害，應注意下列4原則。公仔箱論壇7 ?% M  N9 c( |* s

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現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，然而按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要預防按摩過程反而受害，應注意4原則。
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0 a& {9 D3 c9 j% f按摩前不應吃過飽或空腹% C1 z0 Y: Q5 A6 W
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剛吃飽不適合馬上按摩，否則可能因消化不良而反胃，至少應間隔1小時；太餓時體內的血糖值偏低，低血糖會造成身體不適，因此按摩前不適合吃太飽，但最好吃一點餅乾或糖果來補充血糖。公仔箱論壇( P  U$ `- E  f2 v% ~0 C

3 g: g' P) O- L' y公仔箱論壇太累恐放大按摩刺激
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太累部是指肌肉的痠痛感，而是指當前一天有睡不好、熬夜等情形，因為神經變得更敏銳，可能放大按摩的刺激感而不舒服。' C6 \' H1 C4 A( D3 q7 f5 p( ~

1 J; t' m# P& g) q+ c7 `按摩力道非愈痛愈好
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6 c2 i1 X% x; T適合的按摩力道，與每個人的耐受度有關，但絕非愈痛愈好、或愈痛愈有效，建議按摩過程中要隨時溝通力道，確保在自己可承受的範圍內。此外，也應溝通自己哪邊比較需要舒緩，或是哪個部位有受傷而不適合去做、以及不想接受哪些動作。
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* x0 a: d. _/ }5 @* q& M單一部位不超過10-20分鐘- k. i  }' D4 S2 ?9 ?

5 v# }( g0 h  ~, N& Ytvb now,tvbnow,bttvb按摩的時間不是愈長愈好，尤其是在吵雜環境下，心情比較不安定、肌肉就不容易放鬆，這時單一部位做10分鐘即可；若是在比較安靜的環境下，雖可適度拉長時間，但單一部位也不應超過20分鐘。& h) N; {" t4 D

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