標題: [中式食譜] 糖灼芥蘭　細路都Buy [打印本頁]

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作者: fcity    時間: 2013-2-23 10:12 AM     標題: 糖灼芥蘭　細路都Buy

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雨水都要有特別食療會否太誇張？其實雨水是指立春後的第二個節氣，春回大地。溫暖潮濕的雨水對萬物生長有益，但過濕則對脾胃不好，不如學幾個清淡的健脾菜，保健脾胃之餘，亦可乘機清清新年吃得過份豐盛的腸胃。
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9 F# k% A2 J, D' w* M雨水節氣　濕重宜健脾tvb now,tvbnow,bttvb- L1 s5 }% O4 w  t/ D3 R$ b/ Z
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按《月令七十二候集解》：「正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。」到了這節氣，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，所以叫雨水。雨水節氣約在每年西曆2月19日前後，太陽黃經達330度時，約到3月4日或5日結束。立春之時，才算剛進入春天，所以天氣仍是比較寒冷，到雨水後，則明顯會有一番春天的溫暖氣息。但在這草木生嫩芽的季節，地濕之氣漸升，針對這樣的氣候特點，飲食調養便應側重於調養脾胃和祛風除濕。註冊中醫師彭明慧也表示說：「雨水節氣前後，空氣濕潤，過濕則傷脾，容易出現神疲、泄瀉等，當然首先要健脾為主，少吃酸多吃甜，並少食含大量油脂、生冷或刺激性食物，宜多作補脾為主的輕補。」而又由於此時氣候較陰冷，可以適當地進補，如蜂蜜、紅棗、山藥等都是適合這一節氣的食材。譚師傅設計這套雨水的食療菜式時，也針對健脾補肝的特性，設計了這幾道色彩鮮明，惹味得來又不失清淡的菜式：「像金蠔津白卷，用津白包上炒香的蠔豉粒、冬菇絲和膶腸，靠蠔豉的香味來增進食慾，而蠔豉則有滋陰養血補五臟功效，清淡得來也不味寡。」 公仔箱論壇8 o8 _) R* U& Q/ ?& z2 A! i

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示範：譚棟（逸東軒行政總廚）入行廿多年的譚師傅，短短四年便由學徒升至「二鑊」，成為大廚後，曾到馬來西亞、加拿大做大廚，2010年逸東軒灣仔分店初奪米芝蓮美食指南一星，至2012年連續三年奪此殊榮。 ( z: {. W2 d: J8 {# t; P, v0 l1 g
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雨水節氣有益食材
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百合增食慾脆甜清香，具有補益五臟、養陰清熱的作用，而春天很易因為濕濕滯滯而胃口不佳，食用百合亦能增進食慾。
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榆耳益腸胃榆耳性平味甘，具和中化濕的功效，能補益、和中、固腎氣，利尿道，用於補虛、療痔、瀉痢等腸胃系統疾病尤其有益。 tvb now,tvbnow,bttvb' V* _9 W  f* u$ K2 [; D

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! f1 l/ l  n( c8 _8 L鮮西洋參健胃西洋參生津健胃、益肺補虛，而鮮參吃起來帶微甘，可直接用來做菜式。如有傷風、感冒，則不宜食用，要待痊癒後才可用來補元氣。
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1 C0 P, B# _3 U- s) q金盞山珍百合潮濕天氣會令人食慾大減，但大麻大辣的菜式在這雨水節氣不宜多吃，想開胃的話，色彩繽紛的食材就最吸引。紅黃椒味甜，鮮百合爽脆，芥蘭和銀杏又帶微甘，多樣化的味道和質感令清淡菜式變得吸引。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q  Z# m" o) t% c  H

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: R; V/ {( o  _/ h公仔箱論壇時間：20分鐘　難度：★★　份量：4人 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l) N6 D, T& l7 b3 W! @$ ]8 ]

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; K; G, [; i; W% i6 {& q. F公仔箱論壇材料：www.tvboxnow.com/ c" ?, J5 e9 ~& y
銀杏/珍珠菇/榆耳（已浸）各1両、紅/黃椒/鮮百合各半両、芥蘭4両、唐芹5錢、南瓜2両、鹽/糖/雞粉/生粉芡水各適量
8 l5 N' j! O$ f/ ?9 p4 uwww.tvboxnow.com灼芥蘭調味：糖1両 8 L5 [1 b" v" y- ?( n( i, @2 W
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做法：
, P$ X* [, G( d& i1.將黃、紅椒、榆耳切塊，南瓜切鑽石形，唐芹和芥蘭切段。燒熱油，將南瓜走油，盛起。另把黃、紅椒、珍珠菇、百合、榆耳輕輕走油，撈起。www.tvboxnow.com; X) y7 ]/ N* [9 c) o# v

0 a- ~$ f7 a% p8 @9 O  f2.燒熱水，將已走油的材料和銀杏放入，汆水去油份，撈起瀝水。另備一鍋水，加芥蘭調味用的糖，放入芥蘭汆水，過冷河洗掉糖水。
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4 }' S. f7 B* d- l公仔箱論壇3.燒熱鑊，下油，先加入芥蘭和唐芹略炒，再加入其餘材料繼續快炒，下鹽、糖、雞粉調味，快起鑊前，下生粉芡水收至乾身無汁即成。
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) {! H5 f/ u+ y# H5 p+ `! Ytvb now,tvbnow,bttvb貼士：
1 }( J) f' e, C6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥蘭汆水時加糖，再過冷河洗掉糖水，可去苦味兼令芥蘭更爽口，連怕吃芥蘭的小朋友都愛吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q% p# H; T( q! [  \

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0 E2 x" ?# |0 @1 E7 Z$ Q" C: x; \www.tvboxnow.com西洋參蝦仁豆腐蝦仁豆腐常常吃，但加上鮮西洋參和紅棗來同煮，味道和食療功效也會有所提升。西洋參帶點甘，但配上鮮味的蝦仁和紅棗，味道便變得甘甜，而唐芹能養肝，紅棗則味甘養脾，好味又有益，老人和小孩都適合食用。 tvb now,tvbnow,bttvb( p! `8 H) ], A' X

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! D" `, q8 f) I+ U" g. ^' R8 ]tvb now,tvbnow,bttvb時間：25分鐘　難度：★★★　份量：4人
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' G& x# Y# q4 I  _4 _& Lwww.tvboxnow.com材料：
$ M9 T+ L6 b  }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮西洋參/紅棗（去核）各3錢、蝦3両、唐芹5錢、豆腐2/3盒、豆豉/蒜茸/乾葱茸/青/紅椒碎各少許、雞湯2湯匙、生粉芡水適量
; y) R! E% k5 k# p& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味：蠔油1茶匙、糖/鹽/雞粉/麻油各半茶匙 tvb now,tvbnow,bttvb% d. n8 d  M4 l4 }' m
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! T5 ^4 @( ~9 ?  L. D. w$ Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( V, \# x: c: l' G

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做法：8 r, [, r$ G7 O; m/ |. n
1.蝦去殼留尾，挑腸，在背部開一刀，汆水，再泡油備用。鮮西洋參切片，汆水。公仔箱論壇( G1 m2 _' q) X7 [' n* @8 `: n

* d' _1 u" c) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.豆腐切塊，放入滾油中泡油至轉金黃色，撈起備用。. Q" z4 n+ d" a5 |, m& J& y) v
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3.燒熱鑊，下油，加入豆豉、蒜茸、乾葱茸、青、紅椒碎爆香，加入鮮參片和紅棗快炒，加入雞湯，再繼續加入蝦、唐芹和豆腐，繼續快炒，下調味，最後埋生粉芡水收汁即成。
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金蠔津白卷農曆新年吃得蠔豉多，但多用來燜豬手，比較肥膩。這次則拿蠔豉來切碎炒香做餡來包菜卷，吃起來香而不膩，而蠔豉有清肝火功效，亦可以令本來較清淡的蔬菜變得可口呢。 . w- X2 q" k( o. e4 u7 H

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' {* @& ~& t, [. v8 [www.tvboxnow.com時間：25分鐘　難度：★★★　份量：3人 tvb now,tvbnow,bttvb1 @$ P1 j! L' ~" t, Y$ A# l
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5 b6 r, u) i% ~9 E- p2 L  p8 E  Z- T公仔箱論壇材料：) [( p& d9 d9 Z# x  k
津白菜葉6塊、蠔豉1両、冬菇（浸軟）2隻、膶腸1両、唐芹/甘笋少許、西蘭花6小棵
- v. o  z; [( x) N2 g: N1 S( j調味：蠔油/糖/雞粉各半茶匙、胡椒粉少許  H% `5 z1 ~& ~6 f" E* Z
蠔油芡：蠔油1茶匙、糖/雞粉/生粉各半茶匙、雞湯2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |) I# _" l$ Q
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做法：www.tvboxnow.com0 F8 C' X' T9 M# i  i7 f
1.津白菜葉去硬梗，灼軟。西蘭花灼熟，備用。www.tvboxnow.com+ U7 H( `4 T0 Z5 }2 [0 j

( }- a% z/ S0 s' S9 @公仔箱論壇2.蠔豉、冬菇、膶腸、唐芹和甘笋切小粒。燒熱鑊，下油，將材料爆香，下調味炒成餡料。
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+ d; Y+ `  l, ?6 {8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.攤開菜葉，包入餡料，捲起，排碟上，蒸4分鐘，取出，排在已放好西蘭花的碟上。另把蠔油芡汁煮滾，淋在菜卷即成。 公仔箱論壇3 R: q0 m% x, o' U3 A  k! z+ a

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5 k, t% p5 p/ e/ }7 o6 [tvb now,tvbnow,bttvb萬壽果淮杞煲螺頭淮山同屬健脾食材，但味道較清淡，如果不喜歡直接食用，用來煲湯同樣有益。木瓜又名萬壽果，加入淮山、鮮甜螺頭和蜜棗，養陰健脾又美味。
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豬腱8両、木瓜1.5斤、螺頭4両、薑片1塊、南北杏1錢、蜜棗4粒、陳皮1/2角、淮山5錢、杞子2錢、鹽適量、水10碗 ; ]9 U% D0 a5 C) \! @' W0 W- H( m

$ g1 c% F1 @% C$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* ^0 B: N: k2 {6 r1 Vtvb now,tvbnow,bttvb 2
  S# N) E" b1 i% H7 A) p# {' W" O3 X做法：
$ L$ j" x4 m1 x; @1.豬腱、木瓜切大塊，將豬腱和螺頭分別汆水備用。
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2.水煲滾，將除了鹽外的材料全加入煲中，蓋上，再次煲滾，轉細火繼續煲1.5小時，加鹽調味即成。

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