, Q, w' O0 s U; W+ f+ {www.tvboxnow.com 华中科技大学同济医院曾良驹教授说，中医理论认为“春季主肝，肝藏血”，而红枣的含铁量丰富正是补血养肝的好食品。一般人吃红枣习惯洗净后生吃，但红枣湿气大，生食容易引起胃酸分泌过多，胃不好的人尤其不适合。不妨将红枣蒸熟，这样更容易消化，营养也不会流失。他提醒说，蒸的红枣也不宜多吃，每天大约五六个即可。; r" \6 r- U2 v; v7 b
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曾教授还提醒大家，春天容易春困，血容量不足，这个时候多吃红枣补血可以有效缓解春困。 ( m6 W& h2 Y( c7 u O2 ytvb now,tvbnow,bttvb 中医认为，春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在最佳状态。中医里所说的“肝”，包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是要保持开朗的情绪。 X% E' L4 z2 ~; z. S8 ~+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % E* P. C9 @! k. `/ j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [/ m5 w% W' K. A$ ~7 d5 t/ e 春季如何养肝？ + {4 i0 y8 w" J- _- H" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z0 K& v. n0 G$ Q1 A: U' |
1、保持开朗多微笑8 l' u" w3 Z$ q4 c
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尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肝火上升”，意指肝管辖范围的自律神经出了问题，一般会用龙胆泻肝汤来平熄肝火。 7 B; d$ _5 ]; s7 L$ Xwww.tvboxnow.com公仔箱論壇; d3 r$ k S: [* X+ z9 T4 Q" i# Z, ?
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通过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。新的科学研究显示，如果经常回味一些好玩的、有趣的事，也会增加脑内啡呔的分泌，使你身心愉悦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q8 Z. z; L3 F( [* p, p
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2、适当注意饮食 & R& S( v9 J" o& z2 u 2 E! O; o' E5 ~% t% H7 _公仔箱論壇公仔箱論壇' u6 l& |; X+ E' { u
春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如，春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。www.tvboxnow.com- J3 n" f8 `1 H- S0 s
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春天不需要特别进补，因为气温上升，温补药反而会加重身体内热。体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多糖类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，可用黄芪、人参（白参）、茯苓炖鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。1 w9 m% V3 l8 Y' Q/ q$ v) k
4 \0 \8 O7 k; u' D/ G5 |& G 2 Z, ^7 m6 c2 L 3、注意保暖 ( ^) f. s" m. l0 \# k + h+ n" |* @) \+ o+ `2 `1 w" o9 s. ]! T0 ^8 |% G9 _ [5 T
尽管天气回暖，保暖还是很重要。春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。 7 f# c% d" s8 r& `: ^8 w( E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p- S3 M, q3 V# m
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4、适度锻炼 * Q/ G1 O; P/ x. u7 } 8 M0 o0 p: P, q$ g % c8 {4 {6 K% \2 r1 p; L 冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。 4 W- m, q) |( j6 `& ]www.tvboxnow.com , a* `9 r2 g$ F1 S% }5 K- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u$ W' i' w" |& ?/ t
练习气功，则可以缓和神经肌肉，平衡自律神经系统。试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神关注在呼吸调节中，慢慢地，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。公仔箱論壇' U9 a+ ~/ Z* F/ H
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公仔箱論壇8 |. w0 V D* w/ g- ?+ u Y% g$ _5 t 不同体质的人养肝方法不同www.tvboxnow.com) o. f4 Q0 M7 e
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从中医角度讲，按照个体的缺陷，针对肝脏功能主要分为两种类型：阴虚体质和阳盛体质。www.tvboxnow.com$ q0 H1 @' H9 q
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" o0 `3 W. k- B$ T$ B6 J$ a公仔箱論壇 阴虚体质指肝阴虚，其易导致肝阳上亢，使血压升高，诱发高血压病加重，甚至并发脑血管病。阳盛体质主要是内热火上。春天天气逐渐转热，使人的体内余热加重，从而影响肝脏的疏泻，造成肝精余热余火，易出现情绪抑郁或躁动，爱发脾气等。此在中医为实证。阳盛体质在青年、中年人、肥胖、营养过剩的人群中较常见。 $ T7 i4 n0 Y2 x- Z3 V. q0 D1 Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ W, [/ n4 c$ b' g. W$ |% x5 ~
: x- Z: L; ^6 ]( y1 s0 s i7 b 分清体质，养肝就要有针对性。对于阴虚体质的人，养肝原则是滋阴潜阳，让上亢的阳气降下来。多吃动物性食材，如动物肝脏、麻蛤等，蔬菜可选择生菜、大头菜等。对于阳盛体质的人，养肝原则是疏肝解瘀，清热降火。多食芹菜，多喝菊花茶。菊花可清肝明目、降火，防止头晕眼花等。 y" x1 J7 b' }* Y7 j* t3 C 3 P: |7 k2 p( Q/ d9 J2 B @ - H7 u- {8 M1 d$ e! S& c公仔箱論壇 冬春季节转换，要防出现伏气瘟病。即一冬的余热被春天的风邪所诱发，比如出现口疮、发烧、痔疮等，可服用清热类的膏方进行预防。 * n$ B' p* m; ]' Nwww.tvboxnow.com* n7 }; o+ |8 L2 u7 F& K
$ J q! j3 x! w2 K ^ 结语：春天是养生最好的季节，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是要保持开朗的情绪。
