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[健康資訊]
春天騎單車重保暖 防心血管病發作
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作者:
abcd0816
時間:
2013-2-25 12:31 AM
標題:
春天騎單車重保暖 防心血管病發作
近年來,自行車運動興起,每到假日,許多人成群結隊騎著「鐵馬」樂遊濱海公路,無論春夏秋冬,皆熱此不疲。其實,對單車運動愛好者而言,暖風徐徐的春天正是騎車的好季節,不用忍受寒風刺骨的冬天,也無需忍受夏季高溫所帶來的黏膩,更能享受御風而行的快感。不過,春天早晚溫差大,車友應重視保暖,以免引發心血管疾病。
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春天早晚溫差大,許多車友上午出發時感覺天氣不錯,只穿短袖衣褲就出門,但到了傍晚,體力下降,身體溫度調節趕不上氣溫降低的速度,若身體出現失溫現象,容易發生注意力不集中、四肢行動遲緩、判斷力變差、抽筋等現象,嚴重時甚至會因跌倒、膝蓋發炎,導致車禍意外。
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許多車友在夏天為了防曬而戴頭巾,但遇到陽光和紫外線較弱的春天就置之一旁,無形中增加皮膚曬黑、曬傷的機率。其實,除防曬之外,頭巾還有另一個重要的保暖功能,可以避免天冷時因體溫快速降低所引起的關節負擔和心血管疾病。
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以中醫理論來說,頭部是人體陽氣匯集之處,是生命活力的最強體現,一旦受寒著涼,容易影響全身氣血循環,引發身體不適,因此建議喜歡在春天騎車的民眾,別忘了準備頭巾或更厚的毛帽以保暖。
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四肢關節也需特別保暖。人體手腳是全身血液循環最差的部位,而其手肘和膝蓋關節若長期暴露在涼風中,容易造成溫度下降而變得僵硬,如果又遇到肌肉和肌腱已過度運動的情況,更容易因無法適應身體內外的溫差,引發軟骨組織抽筋、發炎,嚴重時可能會有關節凍傷、難以行動的現象。
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除此之外,春季騎單車還需注意:做好保濕以防皮膚乾裂、多補充水分以防身體脫水、適度休息避免增加關節負擔、配戴全罩式護目鏡防曬兼防風等。
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春天是適合騎乘自行車的季節,不過由於早晚
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溫差大,民眾別忘了做好保暖工作,以免增加
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關節負擔或引發心血管疾病。
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