標題:
[健康資訊]
★ 長期晚睡傷身又傷心 ★
[打印本頁]
作者:
mysteryray
時間:
2013-3-4 10:46 PM
標題:
★ 長期晚睡傷身又傷心 ★
[attach]2082079[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }1 K8 E# @* I$ f
4 O1 a* | h; [6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
現代的人，不是只有老人才講究養生。懂養生的人，一般都走在意識潮流尖端，一般來說，學歷水準越高的人，越講究自己的身體健康，所以也就越關注養身。而養生究竟怎麼養才能隨自己的身體最好，這是很多人都在積極尋找和行動的問題。
; S. G8 M3 z: q6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, K' G0 M/ k7 w2 V! k, [$ I9 ], L- @, Swww.tvboxnow.com
養生講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物 進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體儘快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑 平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天年，度百歲乃去」!
公仔箱論壇 [& l B B; T) X% `$ d
公仔箱論壇/ ]- E# x! J, D$ v, f. T
【一、睡眠的重要性 】
7 {7 o7 k; C7 A0 |. dtvb now,tvbnow,bttvb
* N: t( u/ K v0 s/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
▲1. 戰國時名醫文摯對齊威王說，他的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。
% H) N( W6 B5 y3 i$ z. ]5 Ytvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇 g2 M# Y$ j8 w6 d6 X
▲2. 清代醫家李漁曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」
tvb now,tvbnow,bttvb. E. P3 o) ]% H+ r1 P7 K* _8 J: m* `8 b
8 w3 I4 ?6 v6 L! s% p8 m6 n2 b
▲3. 老百姓常講：「葯補不如食補，食補不如覺補。」人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著幹。
* W: U8 O! R" K1 f! t
7 O7 x/ l3 O' d
【二、現代人對睡眠有哪些認識誤區? 】
9 c3 I6 |2 Z; S* X* ~$ d$ v2 ptvb now,tvbnow,bttvb
www.tvboxnow.com/ t& J) _: z1 q4 k/ \ F/ j1 p
大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：
4 z! i& N6 f# E/ f9 L) e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q/ `- |8 X9 v- o/ R
✤1. 有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。
5 e' @& r/ {' Z# { u& Z公仔箱論壇
* K& g5 w. Y) h- W* z% F
✤2. 很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。
公仔箱論壇# n: f, {! b) k& L/ z' F( g
tvb now,tvbnow,bttvb3 `- i- ]1 `: q1 g! {6 I) W7 [
✤3. 許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。
% f2 m9 D5 H/ a B, o K
1 U2 S" f \6 s) w$ V+ \2 Ztvb now,tvbnow,bttvb
✤4. 有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。
' j j. r9 X- btvb now,tvbnow,bttvb
www.tvboxnow.com3 K; `0 t0 D8 R! z f8 T6 s
要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。
' X/ z) U0 T9 u- A! G5 V
8 Y2 p/ ?7 g& Q, D4 vtvb now,tvbnow,bttvb
【三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害? 】
4 L9 i* z8 ~4 B: c H0 \公仔箱論壇
公仔箱論壇! f. J& }+ A- q7 h8 Y% t8 `1 n) s
晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23:00~1:00）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。
]/ n; o7 ]7 T3 h; d$ v0 U# D
% M$ J& [7 K! \# Y Z公仔箱論壇
✐1.眼部疾病：
公仔箱論壇! Z5 z$ `. K5 o2 R4 o
肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)
: @( Q0 q4 R m3 S4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 v8 z7 \5 B) P/ `
✐2.出血癥狀：
" v0 I+ w) M! r& h& ~( d
肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。
公仔箱論壇) A4 O( h0 p% L
公仔箱論壇: _" g8 D* D% I
✐3.肝膽方面疾病：
: E* Z1 M- A6 }
子時（23:00~1:00）膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中 40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。
tvb now,tvbnow,bttvb) }/ y+ \# a) g9 \1 |) a4 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i$ Z" y' N0 t$ H0 G$ Y
✐4.情志方面的疾病：
7 o; }# J o: s0 U: x/ w8 V$ G
過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講「氣以壯膽」，膽氣一虛人 就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝 膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡)
- M2 m# k% d( D) s* w+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 I/ [. K" \% N. w* z; t
✐5. 心血管系統疾病：
! W, f! {7 J- t8 f) T: ktvb now,tvbnow,bttvb
過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
/ g z- r0 T$ i& |6 e9 a公仔箱論壇
公仔箱論壇& i" m8 h: [; }
【溫馨提示】：
tvb now,tvbnow,bttvb: P, I/ G- F/ B3 n! V
其實，晚間是人體器官排毒的重要時間，因此我們必須養成早睡的習慣，好讓身體各個器官能正常工作。長期熬夜對身體必然受到重大影響。
% B* O; p( u% [- X3 \* O4 x
% I: J) G- h' C& L: C+ |公仔箱論壇
✦ 網路轉載，內容僅供參考，如需更詳細資料，建議諮詢相關領域的專業人士。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
