標題:
[健康資訊]
运动后大量喝水当心水中毒
[打印本頁]
作者:
curtlai
時間:
2008-1-13 11:49 PM
標題:
运动后大量喝水当心水中毒
运动后大量喝水当心水中毒
8 G7 g' V/ o9 ^1 Ltvb now,tvbnow,bttvb
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
$ }8 j0 \: p& x/ |' i" i7 T
; n' O; T0 E5 o, [2 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d1 |+ Y' `5 M
主要危害
3 M* Y% z9 {: t$ z! q7 V. M. r
大量喝水当心水中毒
2 D3 A3 _. O7 o! C3 y( s7 a; p: [www.tvboxnow.com
9 n ~. l( g6 ?, B# Q, ]) f |
- d/ ~8 E' q. Q公仔箱論壇
賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。
& O* a5 a& p, C0 n/ R) K- j: o6 \tvb now,tvbnow,bttvb
5 s* D* d+ h& R% w
( ?8 e L' W& U& V8 T5 `) R
剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
6 p) ]+ A, V D5 pwww.tvboxnow.com
5 |# x0 ]# ]! v0 E9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 L8 ~6 Z0 U' T/ Etvb now,tvbnow,bttvb
口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"
# b1 A; p/ [- D6 _4 m/ K
tvb now,tvbnow,bttvb7 o- E: `9 T; I( s/ p. k; W8 v- ]
正确方法
www.tvboxnow.com% _1 w- I$ Z4 i& I& ^' W% \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c" M1 y% t6 }* z: J% d
大量出汗应补淡盐水
公仔箱論壇9 R8 w4 T- L3 f$ b* d3 H9 m/ H
5 N- [2 s: ?+ j3 g7 d% Q m
4 Q+ J% a; _1 W公仔箱論壇
专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
* c0 q; o6 a* |8 R; G5 D1 C/ t% i
# C" ^) C0 J! a3 j. n
5 Z9 b' a0 D7 Ttvb now,tvbnow,bttvb
锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。
tvb now,tvbnow,bttvb- e: o! G2 o5 ]- b$ e
) s) e% ^! D' M公仔箱論壇
[
本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯
]
作者:
chinhc
時間:
2008-1-14 12:19 AM
thank u sharing...it's very important to people who like sport....
作者:
akoo88
時間:
2008-1-14 06:23 AM
thanks for sharing!!
作者:
dudu03010
時間:
2008-1-16 12:09 AM
顶一下吧 .
作者:
nthimpossible87
時間:
2008-1-16 12:29 AM
標題:
回復 #1 curtlai 的帖子
thanks
作者:
kd90lmpv
時間:
2008-1-16 04:45 PM
謝謝你提供寶貴的知識
作者:
GIORDANO
時間:
2008-1-18 11:37 PM
有無甘大件事,我成日飲拉
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
