結腸、直腸和肛門癌位居國人癌症中第三位，這不外乎與國人飲食西化有關。為了防治大腸癌建議生活如下：
8 ]1 Y& ?: n( c: y" k3 c: vwww.tvboxnow.com1.維持健康體位。公仔箱論壇' ^  I" D) |+ u* p! p+ z
過重及肥胖會增加大腸癌風險且干擾許多荷爾蒙代謝，建議維持健康體位。(註身體質量指數(Body Mass Index，縮寫BMI)= 體重(kg)/身高(公尺)2 ，正常範圍為18.5 ≦ BMI ＜24 )www.tvboxnow.com- h: B$ e& a: u
2.增加體能活動。- }5 y+ m! p7 B& H9 W
持續中度的身體活動可增加代謝率、腸道蠕動及降低血壓。大腸癌的發生與少活動量有關，因此增加身體的活動，可減少大腸癌的發生 (建議每天至少快走30分鐘)。
0 [! O5 n0 M0 p4 c; Q! C3.多攝取鈣質豐富食物
1 X1 e% v# c, g0 @* v9 B5 Y研究發現牛奶可抑制癌症前期腫瘤細胞分化，進而降低罹癌機率。建議選擇低脂乳品類(低脂奶或低脂優酪乳1.5-2杯)、豆製品、深綠色蔬菜。; ^% X9 w1 A" i4 ?, D" k4 `
4.限制紅肉(牛、羊、豬)及加工肉類攝取。
. z9 j5 N- d7 v4 Q過量紅肉含動物性脂肪及過多鐵質會促使自由基形成，增加罹患大腸癌的機率。加工肉類，如香腸、臘肉、火腿含有亞硝酸鹽，這些亞硝酸鹽經腸道細菌代謝會產生硝氧化合物(NOs compound)，是很強致癌物。
6 W! d) j$ z% B- z/ n. c) e公仔箱論壇5.需足量的膳食纖維
) C" A* l1 q* s) b* l. V9 Z& ftvb now,tvbnow,bttvb每增加攝取10公克的膳食纖維，可減少10%大腸癌的發生。一般建議膳食纖維20-30公克/天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g. H8 H3 b! Y) I1 m- N- o2 C
依據每日飲食指南建議：每日需攝取蔬菜類3-5碟、水果2-4份，可增加抗氧化維生素A、C、E等、植化素(茄紅素、花青素、類黃酮..)及膳食纖維攝取且選擇全穀根莖類1.5-4碗(全穀飯、薏仁、紅豆、綠豆..)。膳食纖維會與腸道膽酸結合，因而降低體內膽固醇及加速糞便排泄，減少腸道接觸致癌物。
8 m* ?8 a+ l6 c2 h6.飲酒不過量www.tvboxnow.com' E8 B0 W% L) T( D5 f% h' K' x
過量飲酒會增加大腸癌發生率。因此建議男性酒精攝取<2個酒精當量/天；女性<1個酒精當量/天。(1個酒精當量=紅葡萄酒120c.c=啤酒360c.c =40 c.c蒸餾酒)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N/ k7 Z3 q( @0 F) g$ A

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