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標題: [冷知識分享] 如何改善手腳冰冷 [打印本頁]

作者: y6811351 時間: 2008-1-14 01:20 PM 標題: 如何改善手腳冰冷

如何改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z3 ?$ u7 n( U3 J5 \3 ?. K6 T% J

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]; ~$ A& v2 o6 A. D0 G8 H
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。公仔箱論壇% x. x8 M) z% x8 c1 W" I
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。

手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb8 ~+ w8 B/ h& Z, Y: N' y! [
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 # b' O! l' P" K( ?
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。公仔箱論壇3 g) O3 l6 E$ `- n
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。

要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y# G$ s" i6 V; j9 F- t
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！

用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， . b2 b' r8 o8 u# M+ K3 z
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ www.tvboxnow.com- s- m4 y  x* U! g" l& a5 i* m

妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 9 P8 |8 O+ G2 x& q6 m, C! e
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 3 ~/ o3 _9 l. s8 Z+ q5 t7 r8 E
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 4 W$ o5 S8 T  P& ^6 H
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 2 n% q1 \; a2 r# X; R& ]

Tips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @* T3 C/ s4 y( Y5 d. D1 X9 \/ {  E
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 2 z5 d5 Q$ u, }+ M6 I4 v, g6 K
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvb now,tvbnow,bttvb/ T& k& ~  J0 |& T
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； tvb now,tvbnow,bttvb, C  \3 S2 d. u6 x
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， tvb now,tvbnow,bttvb. |6 ~" u* z1 |$ v) v' g: O
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O- C' Z+ {3 ~% C! v8 r; x: k# C' f5 G
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M  R' B+ W( |8 M- [
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！公仔箱論壇3 B9 ^8 j- A! l( ~4 B; f) X5 n
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ tvb now,tvbnow,bttvb: d7 @( g+ l6 c1 @! ]9 J% }" a
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．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m& I+ ^3 g% X$ v. N7 O+ b* d7 j
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 2 U# {6 f: }( k! Q* ^
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， ! i( I0 w- w( t* s: P0 B- K
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 www.tvboxnow.com$ g: b" _* z* [" h% y4 b8 a
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， $ S* f- O4 s& k9 ?: {& Y7 N# _
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 2 F  b3 p! z# s* Z  T5 c: x

．抗手腳冰冷食補3帖： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~$ d# w3 q6 I! X& }6 n5 x0 G
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＊人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb( k0 q$ T- a0 q' `9 W% G6 }

＊人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。

＊紅棗龍眼飲公仔箱論壇; L0 `; }  }% U
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 www.tvboxnow.com! a; w' Y! G2 q. }% |
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．攻略7：不要餓過頭 % s( ~2 G9 s6 U/ D) I+ C7 h
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 4 X, Y7 \( o: p9 `* T
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．攻略8：注意保暖 & `( f. `  g) H) \2 y. N8 L  K
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， www.tvboxnow.com- F- {+ T$ Z- t1 r  Z
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a2 t, F" ]: j# t% _  e
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。

也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 5 `4 E0 S3 ~1 F: T
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K+ A2 ]: V) q  I; G
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！

．攻略9：穴道按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E) L6 Z5 `6 `/ R. W  F5 O
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！

＊如有全身畏冷的的現象
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 ' M+ g9 G7 B( f- e. A. Z" L
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＊如要加強腳的保暖 ) Y% h0 }8 e" r5 o+ a) O
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。公仔箱論壇, D$ p0 y" b7 \8 R3 a& }0 ]

次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 tvb now,tvbnow,bttvb: L! U( j. }) E5 d" |1 w1 m* f
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ www.tvboxnow.com2 l' m: E- \  j6 J) o
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D9 W8 P( G+ u7 \# h
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！

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作者: hiroisme 時間: 2008-1-14 01:45 PM

thk,but use other font color will b better

作者: raytian 時間: 2008-1-14 06:14 PM

谢谢分享"":onion05:

作者: maisychan1021 時間: 2008-1-15 06:53 AM

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