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標題: [冷知識分享] 如何改善手腳冰冷 [打印本頁]

作者: y6811351    時間: 2008-1-14 01:20 PM     標題: 如何改善手腳冰冷

如何改善手腳冰冷
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9 z/ S) g% r& X5 d& a( L0 ]9 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
$ Q/ e0 ?8 h# g& Z# M# zwww.tvboxnow.com因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經過sorry燒後,才能產生熱能,手腳才會溫暖。
, I, E; s$ m5 g  _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! k( K" _, p4 f2 r7 i9 ?一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。
- N) K; `2 Q  M, g1 H/ Owww.tvboxnow.com從中醫的觀點來看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬於氣血的毛病, 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因
% x( J8 p* ^7 z$ D' a4 z公仔箱論壇*心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。
+ T- R- U. G5 etvb now,tvbnow,bttvb*體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。
0 [1 g5 v9 P# R2 m3 G3 D) z  _$ D* Q*血管中有阻塞,或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷。 2 n- s/ G( {( c) ]- t8 f: h
*交感神經功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產生熱能以耐寒。
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! f/ O3 y" j8 c$ L要解除冬天手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `5 O: m* C$ P+ a: |$ y& i, \3 }
www.tvboxnow.com4 @7 Y8 j2 z. s7 S% T: A: g6 ~: m
.攻略1:勤運動.勤甩手 ! A0 q/ y) U; e3 V
冬天的早上固然容易賴床,但如果下定決心要擺脫手腳冰冷,建議妳不妨一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔! ; u! U1 R, D$ S( S# _

5 E6 Q$ V; O3 [% |; a% g7 P, h公仔箱論壇用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼, tvb now,tvbnow,bttvb8 @3 J  P0 K# t  N5 B9 C; c
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔! tvb now,tvbnow,bttvb+ w" f( _/ v) a( {. X& M
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e! W" h3 L% h
工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾頭,皆可幫助血液循環。
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.攻略2:多補充維他命E + M* L6 i2 T1 v
維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,
8 A. [  K* b' j5 O5 M" X4 ztvb now,tvbnow,bttvb但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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.攻略3:多吃含菸鹼酸的食物 公仔箱論壇: Q5 k7 X* X: e! H* n3 v- x* @
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,
' j0 s# ~  n0 Uwww.tvboxnow.com更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙呢!
) I$ r. T2 t2 Q% YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Q  ?5 V3 _, ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 1-菸鹼酸在哪裡
. ~+ y, ]8 H7 m8 ~菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。 www.tvboxnow.com1 X# r% O7 n3 n8 X3 S& x
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Tips 2-維他命B群可幫助合成菸鹼酸
3 E, S' w( J4 q1 k" J$ L  S% A$ o維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb) Q4 E  L  \4 h8 I% V8 w7 J

  f: u" P1 {/ p1 w5 `.攻略4:多吃堅果.胡蘿蔔
6 r% Z) k! t, [# ?0 z: RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,
* t- B) S6 d! v( t# K/ Q公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等; TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \/ I1 j( ^5 i9 H
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等; , s1 |7 G1 m( U7 Q" ^, d; \  o
水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇, 公仔箱論壇7 Q2 O% p; X( `2 G( r
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖..., www.tvboxnow.com8 ~' L3 B$ }. B0 W# K$ E( Y
都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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7 W" ^8 S/ P3 C( _1 W7 T: b' Dwww.tvboxnow.com要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲,
& \  o* t) E" {  f. \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使夏天的天氣再熱,也要淺嘗輒止喔!
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.攻略5:培養吃辛辣食物的習慣 www.tvboxnow.com% `) ]- I- c* u
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用, 4 s( _5 _+ L4 A* E: l) A. r
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料囉!
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: ]. @0 F6 R* c8 n0 A- A.攻略6:常吃溫補食物 www.tvboxnow.com9 i! Z% K4 q% e5 H. }4 g# D# i2 h1 [- c
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等, 公仔箱論壇; }, n6 u% p3 z! ]* N, K. Y
冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身的功效,手腳也能不再冰冷。
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2 x% c' ^8 ?* ]: {+ _中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷, , p0 c- q# h, Z) O" d
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 公仔箱論壇# X8 D8 y2 e$ N& b' U
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等, ) y+ {% T& @  r+ C! B2 z3 |! P
不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦!
' v3 e& q6 P  P; iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  H  S  n% O% M.抗手腳冰冷食補3帖: 公仔箱論壇6 g! P* m# R5 W; W3 v* U5 b# u

. J9 T0 r! j- [% rwww.tvboxnow.com*人參枸杞湯
- l+ F  z4 H0 ~, g人參、枸杞各5錢,加入 1500cc的水,用大火煮滾後,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。
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1 a  J# U$ O" {4 @*人參核桃飲 www.tvboxnow.com+ P: z9 J. G4 s$ W) Z& a) C
人參7-8片、核桃15-20顆,加水蓋過,用大火煮開後,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一併服用。
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+ P: L# Y+ v: T7 E* k) Q8 d* m/ Utvb now,tvbnow,bttvb*紅棗龍眼飲 ! B, P! U; w/ w  U( b$ ^! `
紅棗、龍眼適量,加水熬煮即可飲用,特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 公仔箱論壇2 \# M7 r% J) m) i) x& b2 W# Z$ l

; b! o% q" j4 K9 dtvb now,tvbnow,bttvb.攻略7:不要餓過頭
# e# v( [3 y' Q8 s; k% Wtvb now,tvbnow,bttvb不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麵包,或是人參茶等適時地補充熱量。 1 Y! c8 I7 r  z6 D  G# r& [

9 Y" o. ?1 X4 e# [3 |" l: x$ h7 @( ctvb now,tvbnow,bttvb.攻略8:注意保暖
3 w4 f, M$ g) h( ]! dwww.tvboxnow.com別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿禦寒衣物,各種保暖的措施, TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i4 u2 m. P! R( I
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。
" V, \: M6 }6 \( E2 s公仔箱論壇脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了, tvb now,tvbnow,bttvb- L3 C7 o4 W6 K$ u" b( I" }
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動後感到發熱,就馬上脫掉禦寒的衣物。 & C1 s6 u$ S% ~

9 e+ m6 o6 }! |也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。
) i$ \2 A& T# o% S8 K5 k  |晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒, 公仔箱論壇. C# U' t9 Y* N" B* x6 S7 s
要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦! tvb now,tvbnow,bttvb1 L, d3 L  Y5 L: l
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5 _; V8 }3 B2 @9 f+ G, }3 N9 y0 {公仔箱論壇.攻略9:穴道按摩 www.tvboxnow.com% `1 f- w3 A- ]! _# i/ J: K
中醫師建議,天天按摩,可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [# z3 r  f+ b* J
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*如有全身畏冷的的現象
- H! d$ X/ @  Ewww.tvboxnow.com妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 ; r% X% v5 e6 w; ~4 `; r0 m/ ~

5 p$ L: Y3 J. @, l9 m( T*如要加強腳的保暖 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S! p& M6 X1 ~/ P% G5 g- B
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴,湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 www.tvboxnow.com. w5 r' M3 M5 w: O! \

& [! q4 O7 Y0 a5 U% S& dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。次數...皆為每天2-3次,每次按壓穴道各40-50次。
0 k# u2 a0 U0 R9 H, }公仔箱論壇另外,也可將每根腳趾搓揉一下,這樣腳就會很暖和了,搭配上乳液和嬰兒油,效果更棒喔!
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.攻略10:睡前喝杯熱牛奶 公仔箱論壇( I8 C; i; C$ D/ _( s- e
在冷冷的冬夜中,睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶,有助妳暖和身子,並且幫助入眠。 0 \4 v  N8 w8 \% H  T# z) H
但要注意的是,喝的量不要過多,1杯 250cc最適宜,
& H8 K& |$ V4 D1 ewww.tvboxnow.com否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果,外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦! 公仔箱論壇' {, d4 {- P- A$ c# T: ^
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另外,既然要喝牛奶,不妨講究些!
+ |( T3 X1 `8 ?' }: ?/ E( N" }tvb now,tvbnow,bttvb以低脂、脫脂最佳,如果還有添加纖維質,可維持消化道機能,對於健康更有幫助喔!

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作者: hiroisme    時間: 2008-1-14 01:45 PM

thk,but use other font color will b better
作者: raytian    時間: 2008-1-14 06:14 PM

谢谢分享"":onion05:
作者: maisychan1021    時間: 2008-1-15 06:53 AM

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