標題: [健康資訊] 分享老中医的养生秘笈 [打印本頁]

---

作者: zishuang    時間: 2013-3-21 10:22 AM     標題: 分享老中医的养生秘笈

　健康、养颜和长寿是我们雷打不动的追求，我们时常向各位专业人士请教养生的好方法，殊不知其实这些妙招就隐藏在生活中，如果我们能稍微总结一下身边的达人们的经验的话，那么对我们来说养生也是一件很easy的事情，今天我们就来听听中医达人是怎样做的。
$ d8 H7 C: p3 W. N2 i2 y2 S7 K; M7 ^5 m) o) T3 `
www.tvboxnow.com$ Y* g% R2 m' v$ p# q
　　从医50年、72岁的一位老中医眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，专家每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑：他究竟有什么样的“养生经”？$ N. {& n: i- d/ m* Q
tvb now,tvbnow,bttvb1 d2 y! S5 Z9 G! C# O0 m
& o7 |" U7 [) d1 [
　　每天喝杯山楂汤& w  i" o; ?, `9 }4 `

* p' P1 V/ ^! h' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Z8 T, q4 h/ x6 X7 V& X公仔箱論壇　　专家每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。
1 j" c5 E- m9 N/ s! @1 N# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 O3 h# P5 W$ Q0 ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b) q  Y5 p: S- h$ R. P) C: k# }
　　“山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”专家说。www.tvboxnow.com6 c( C3 Y5 [, m: R7 l& k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M, T  B2 }$ T, L3 n

8 O" V7 b0 A: R; _  o& Y# j/ l! Q$ Dtvb now,tvbnow,bttvb　　每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。
3 _1 G, L3 k( {) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; C: I9 m) U# \' q" J

) a+ k: b5 w; t& E  T9 m9 Lwww.tvboxnow.com　　每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。
& W9 `" G; g/ I% W0 ~; o( O4 E; rwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @" R; s: |3 K/ K% e
公仔箱論壇" Z$ V0 ]3 d3 P) f, h# g
　　每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。tvb now,tvbnow,bttvb2 \$ m8 p" i  t: ~+ J3 @3 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D6 W4 A; v6 F# \, A: s+ p6 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B( u' A0 @2 J5 ?
　　注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿时的步行效果最好，脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。tvb now,tvbnow,bttvb7 q7 C- M1 ]- O: U
www.tvboxnow.com$ C# ?- A" {! F

( `& C; C, a  q( X+ ]) d" l　　防中风锻炼手脚& C8 M, W, b4 u- R4 E5 ]
www.tvboxnow.com9 ]) X8 k$ H! p  c; T

3 a: m  _- d+ K　　从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。+ {" Y8 O7 ?, w( V7 ]! E& I8 ?& p/ o  ?
www.tvboxnow.com$ a/ J5 k9 P9 o* x

0 }& o7 c5 V9 V( |tvb now,tvbnow,bttvb　　“要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”专家说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。
7 t% k4 t5 m! J4 T' @( }www.tvboxnow.com. j, n4 s& A, |0 M* m: ]& P2 K

/ a$ G5 l8 u2 i* B* [: @* Q公仔箱論壇　　经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是，用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。0 ^* e/ j- x7 E# l/ l/ S

, p8 Z# E9 Z$ I! E: Y7 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B( Z  }& A2 {1 f
　　专家预防脑中风还有一招：洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。
: r7 x5 i5 _2 Y. g/ U2 H  U) {
6 q6 j% ]/ ^; S/ o. Z+ r) ?* D8 P2 d
　　“养目经”就是扣眼球
7 j: F" S8 X6 ^1 i5 Q- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I/ A- w0 ]& N
" z+ c3 n& X4 N3 Z8 h1 v9 c: p
　　72岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。+ d/ J/ t+ T* F  u3 m$ R. u( V2 u
公仔箱論壇! i1 |, c$ [! j" p) ?5 R/ W
tvb now,tvbnow,bttvb0 l( c8 [. Q. w: P7 k
　　专家的“养目经”是：每两个小时(特别是工作期间)，用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球，每次扣几秒钟;近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。
7 ?' j3 l0 Y6 M# e; J% V% |tvb now,tvbnow,bttvb
' c. n, s, Z1 h" O+ R- O! T+ Q+ k% V1 f% |; B6 s7 T
　　十年前，专家戴度数很高的老花眼镜，现在，老花镜摘去了，他的眼睛越来越好使了。原来，他一向注意饮食预防耳鸣，平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;  a. s) e- O+ H9 F5 u. j

/ j$ ^; p4 q7 k( s/ d) Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 @  O: [2 v' B& @! k% {
　　注意食疗补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”专家说。4 t; Z( R. I3 ]5 A! |( Q
www.tvboxnow.com4 p) J! \$ S! @) g7 m
tvb now,tvbnow,bttvb8 L5 U! p9 m) ?8 M/ A* Z
　　健身体巧扎“化脓灸”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y# b1 f- A. o% F  T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p& o4 h4 V# N$ ^$ y( [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o& W1 n3 e" i2 D5 F- W6 `% Q- n
　　化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。专家有个香港的乳腺癌病人，手术后两次复发，扎了化脓灸后肿瘤消失了，没再复发。tvb now,tvbnow,bttvb' _# _5 f1 M2 D7 w( U1 a( j. f4 P5 P2 K
www.tvboxnow.com. s3 T2 Z* d! v

. v' O  ~% ]9 r　　《针灸资生经》说：“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据专家介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。
/ n6 f/ f; n4 L公仔箱論壇
. P: L0 x, ^! [. R7 e$ R9 }
5 ^- ?6 B3 [) i+ F) `2 v9 v* m  ]　　冬天，可以赖床5分钟
9 ~$ i/ x5 O8 l4 y/ I公仔箱論壇4 i# l* i" s6 t% G

5 I. x! d3 H0 h- l% ?. _! h公仔箱論壇　　冬天早起，对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界，想到外面的寒冷，人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。冬日早起时，赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p& u: R: _5 A; X  `5 Z
$ c4 g( P  d4 F) |5 G8 b, k) R

( c5 y8 m* C! U" c' Dtvb now,tvbnow,bttvb　　冬天寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。tvb now,tvbnow,bttvb" e5 ?% R4 a( ~- d2 x& _) p

& `, Y" @( |4 Jwww.tvboxnow.com0 A5 {5 K: L. Q
　　如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。
( z1 }3 K& L! T0 ]4 f* {8 @www.tvboxnow.com
* E* o+ v# ]# W( V- U; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) r  I, K$ t! x& f. r0 f6 d6 K, B
　　尤其是老人，毕竟腿脚已不灵便，骨骼易脆断，起床时动作更要缓慢，给身体一个苏醒的适应过程。
  `; Q" d" X& `0 D; T5 k
, C7 l4 ]+ X8 V, ?www.tvboxnow.com- P  \9 c# `" Q1 Z; G5 x& ]) l6 l
　　还要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之习，在冬日，在阳盛时起床，能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温，对体质弱的老人和儿童来说，能够增强其御寒能力，预防周身乏力、心悸气短等不适症状。

---

作者: waki00a0    時間: 2013-3-21 07:18 PM

好文章,感謝分享

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0