公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 分享老中医的养生秘笈 [打印本頁]

作者: zishuang 時間: 2013-3-21 10:22 AM 標題: 分享老中医的养生秘笈

　健康、养颜和长寿是我们雷打不动的追求，我们时常向各位专业人士请教养生的好方法，殊不知其实这些妙招就隐藏在生活中，如果我们能稍微总结一下身边的达人们的经验的话，那么对我们来说养生也是一件很easy的事情，今天我们就来听听中医达人是怎样做的。
公仔箱論壇; [: R8 e( x6 M2 _

　　从医50年、72岁的一位老中医眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，专家每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑：他究竟有什么样的“养生经”？公仔箱論壇& m# c4 l8 p5 l, Z" Q* w# N
; `# u1 ?/ x& K# V/ \) e8 S
tvb now,tvbnow,bttvb+ [; Z7 ]6 h$ N- ^* E/ o: W
　　每天喝杯山楂汤公仔箱論壇/ s3 ?7 X2 k5 j) `* j- F

公仔箱論壇  Z' M( ?: `' ?
　　专家每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。  Q! J$ n3 q, t2 F+ C' `9 O$ Z
tvb now,tvbnow,bttvb9 G( B1 ^5 h( q% |) M4 O
9 w, q7 \: t* I, t) A
　　“山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”专家说。www.tvboxnow.com* k; X# G7 s; X' z6 `, S- Z- \2 t

tvb now,tvbnow,bttvb& ]1 R* g7 t# [5 C6 V6 r0 e
　　每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。
4 @0 D$ ]  y% S6 d

　　每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。
tvb now,tvbnow,bttvb  E. d2 ?( W6 n

　　每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d: }4 `8 G; {0 K2 r- U0 X
tvb now,tvbnow,bttvb+ S% j+ g, p+ U7 c

　　注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿时的步行效果最好，脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H! h/ b4 C* j7 m" h

　　防中风锻炼手脚www.tvboxnow.com( }9 h) c1 D) y8 {0 B" o  l
tvb now,tvbnow,bttvb7 K& p! B1 g9 q9 J+ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^/ w& h5 R3 ?- v) H
　　从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l# @, F7 e; s; Y: G: Z1 ?

& ~# F1 H( }) K7 S2 I9 C1 m! H3 u
　　“要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”专家说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。

" y$ u+ W& K3 Y5 t* q! o$ O! _; t: l
　　经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是，用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。www.tvboxnow.com" r# D) d7 v' t5 i6 b$ B6 r- q* a

5 e# `5 ]9 Y. G: |% K7 V5 P3 M2 @+ y
　　专家预防脑中风还有一招：洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `. l% N2 P7 S/ O3 @; q4 E! d
www.tvboxnow.com2 U/ ?# W$ R; L3 ~
www.tvboxnow.com7 r/ k% y' C+ S! }6 c* ^# x
　　“养目经”就是扣眼球tvb now,tvbnow,bttvb* F9 z2 B6 c' Y. j# j
  w  O6 l7 d# A+ V

　　72岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。www.tvboxnow.com% [9 H) W* m- a% E. M
公仔箱論壇" d; K# D% _/ K/ [) h& ^4 O
公仔箱論壇) h& u. W' ^8 r; v: P1 U% o
　　专家的“养目经”是：每两个小时(特别是工作期间)，用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球，每次扣几秒钟;近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。
公仔箱論壇5 F8 Y, X( P- R2 v* S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p/ F* w9 s, h; D1 r
　　十年前，专家戴度数很高的老花眼镜，现在，老花镜摘去了，他的眼睛越来越好使了。原来，他一向注意饮食预防耳鸣，平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;

tvb now,tvbnow,bttvb+ \: l6 u5 y! o4 R2 t
　　注意食疗补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”专家说。: I+ D* M  J0 w

　　健身体巧扎“化脓灸”
www.tvboxnow.com* T7 ^/ ?4 s  Q$ z0 `' u7 d! ~% y

　　化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。专家有个香港的乳腺癌病人，手术后两次复发，扎了化脓灸后肿瘤消失了，没再复发。公仔箱論壇& U/ j3 `% y" ]3 Q% Z& ~, O! g
tvb now,tvbnow,bttvb6 |- S/ ?) i6 f* O6 {& {. z. [
公仔箱論壇* U" v" J+ i  a" l
　　《针灸资生经》说：“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据专家介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。公仔箱論壇, s$ M- q, D( W. d9 k/ I/ @5 x
公仔箱論壇8 C2 k" p7 P* D$ I9 F" J) v
公仔箱論壇) S8 W5 b3 Z1 W6 {
　　冬天，可以赖床5分钟公仔箱論壇. a6 g. I: Z/ E1 X/ `

公仔箱論壇( k- l& L/ q, D/ ?" @1 N
　　冬天早起，对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界，想到外面的寒冷，人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。冬日早起时，赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。
公仔箱論壇5 Q( J0 }# V* T( J& a

　　冬天寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。

www.tvboxnow.com; T) C; m! Q6 M% `# q
　　如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。公仔箱論壇: w5 z; H4 A$ G- _

　　尤其是老人，毕竟腿脚已不灵便，骨骼易脆断，起床时动作更要缓慢，给身体一个苏醒的适应过程。. G2 c% P# W7 C6 y! i; j

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^  w8 D/ R6 i( ~+ u6 B) \6 P! K
　　还要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之习，在冬日，在阳盛时起床，能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温，对体质弱的老人和儿童来说，能够增强其御寒能力，预防周身乏力、心悸气短等不适症状。

作者: waki00a0 時間: 2013-3-21 07:18 PM

好文章,感謝分享

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)