標題:
[健康資訊]
咖啡燃脂？小心傷腸胃牢記5原則
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-3-23 01:08 AM
標題:
咖啡燃脂？小心傷腸胃牢記5原則
現代人愛喝咖啡，目的除了提神醒腦、滿足口腹之慾，少部分民眾會利用黑咖啡來燃燒脂肪、消除水腫。然而，營養師表示，喝黑咖啡減重的成效不大，且咖啡因攝取過量所需付出健康代價很高，調整飲食和運動才是減肥的最佳良方。
( T, g0 c- r4 w& t* y
公仔箱論壇3 j( \% @. B1 v; ?1 \
苗栗大千綜合醫院營養師曾惠君表示，咖啡因可促進正腎上腺素增加，加速新代謝與脂肪分解，略微提高身體熱量的每分鐘消耗量，但效果並不顯著；咖啡具有利尿的作用，可幫助排出體內多餘的水分，消除水腫，易讓人產生減重的錯覺。
公仔箱論壇) G7 i: a. m7 P+ C* G2 E5 ~
( ~! x6 n5 o( N0 s0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
利用黑咖啡減肥的民眾，長時間大量攝取咖啡因，可能產生心悸、手抖、鈣質流失等副作用，嚴重時甚至會導致營養失調。向來重視體重管理的藝人吳奇隆，曾於民國94年採行黑咖啡減肥，一天最多喝上13杯，造成營養失調、血紅素和血糖急速下降，差點送命。
2 v4 X' a# H: B0 T1 Mwww.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J( {* t1 P0 b$ `. U8 x
曾惠君營養師建議，正確的減重方式應從減少每天攝取的總熱量和規律運動開始，咖啡只是輔助作用，建議每日咖啡因總攝取量不可超過300毫克，且飲用時應以不加糖和奶精的黑咖啡為主。尤其，腸胃功能不好的人，嘗試之前一定要評估自己的身體狀況，以免減重不成，反而引發傷胃的反效果。
4 G: V& V$ W1 Q公仔箱論壇
9 C B' B* | _4 O0 L7 p# a) k) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
喝咖啡不要胖 掌握健康5原則
- K1 G' e" z' x3 ?
公仔箱論壇& e0 C% [3 c, O9 d K; g- m. Z& [& U
1. 少喝三合一咖啡：
三合一咖啡內含較多的糖與奶精，熱量與反式脂肪皆偏高，容易導致肥胖。
$ Z$ H/ @, W0 J8 b2 P
v' D+ t# R5 X5 |# i公仔箱論壇
2. 最好不要加糖：
不喜歡黑咖啡的苦澀口感者，可少量添加熱量較低的代糖，但本身苯酮尿症患者在使用代糖上要多加小心，注意代糖使用警語，以免引發抽搐等症狀。
% C9 | J; k% L5 K/ b( [( W8 X
www.tvboxnow.com8 k! }! [! f; Y" B( E7 K
3. 不要使用奶精：
有些人喝咖啡時習慣加奶精，但奶精本身屬於油脂類，含有許多反式脂肪酸，可能增加心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的機率，建議改用鮮奶或是低脂鮮奶，口感和營養都可以兼顧。
8 O. F u, C% g5 e% L$ J
$ n* |0 k$ W; ^* x% G3 O
4. 不要空腹喝咖啡：
咖啡因會刺激胃酸分泌，容易傷害腸胃功能。
www.tvboxnow.com) H7 [ P; x9 L' [/ C7 H9 [
公仔箱論壇2 h. F. b( j, K( p
5. 適度補充鈣質：
咖啡因容易加速鈣質流失，可適度補充鈣質，預防骨質疏鬆症。
公仔箱論壇, o( r# q) v1 j! [+ \
www.tvboxnow.com$ _0 ~' Q3 Y" P* P: ~& o
有些民眾利用咖啡因可加速新陳代謝、消除水腫
" O$ f7 E: f$ X
的特性，每天喝咖啡減重，但營養師提醒長期飲
0 H5 j: V5 e4 m5 ~* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
用可能有心悸、心血管等副作用。
www.tvboxnow.com) S# o2 D4 `) v* m0 ?2 D5 g: K1 p
& f$ @# U) O( p* r' m3 ?& `' G1 e0 e, ]www.tvboxnow.com
Q" R/ q5 U5 j; `: ~# ptvb now,tvbnow,bttvb
7 a' ~+ u6 y# i! q% A1 B7 N, {1 }) ktvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
www.tvboxnow.com$ _0 ~' Q3 Y" P* P: ~& o