現代人愛喝咖啡，目的除了提神醒腦、滿足口腹之慾，少部分民眾會利用黑咖啡來燃燒脂肪、消除水腫。然而，營養師表示，喝黑咖啡減重的成效不大，且咖啡因攝取過量所需付出健康代價很高，調整飲食和運動才是減肥的最佳良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D7 }+ C* N' F% G6 s
( `7 i( N. Q8 a) y% c0 z4 F* N @利用黑咖啡減肥的民眾，長時間大量攝取咖啡因，可能產生心悸、手抖、鈣質流失等副作用，嚴重時甚至會導致營養失調。向來重視體重管理的藝人吳奇隆，曾於民國94年採行黑咖啡減肥，一天最多喝上13杯，造成營養失調、血紅素和血糖急速下降，差點送命。公仔箱論壇# @/ t% @' i" k
/ c0 G- [, j% R: Y& P: u4 c: P曾惠君營養師建議，正確的減重方式應從減少每天攝取的總熱量和規律運動開始，咖啡只是輔助作用，建議每日咖啡因總攝取量不可超過300毫克，且飲用時應以不加糖和奶精的黑咖啡為主。尤其，腸胃功能不好的人，嘗試之前一定要評估自己的身體狀況，以免減重不成，反而引發傷胃的反效果。 8 N, T% z" m" T- _& N% b$ y" R; ?- a* S公仔箱論壇: C) I. c: t- [% L: R4 F 喝咖啡不要胖 掌握健康5原則 : R+ m, c; [; uwww.tvboxnow.com3 ~) c% \& m, R9 V1 a" s 1. 少喝三合一咖啡：三合一咖啡內含較多的糖與奶精，熱量與反式脂肪皆偏高，容易導致肥胖。 7 \$ w! U+ @0 W$ Z8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 x. y. W2 K+ \9 K3 l# }' X2. 最好不要加糖：不喜歡黑咖啡的苦澀口感者，可少量添加熱量較低的代糖，但本身苯酮尿症患者在使用代糖上要多加小心，注意代糖使用警語，以免引發抽搐等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb7 M3 b, n+ o6 g. |0 \4 U# h
, u- b( E; G/ E, }9 \tvb now,tvbnow,bttvb3. 不要使用奶精：有些人喝咖啡時習慣加奶精，但奶精本身屬於油脂類，含有許多反式脂肪酸，可能增加心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的機率，建議改用鮮奶或是低脂鮮奶，口感和營養都可以兼顧。 0 F/ v- G. d( E9 s4 `. t; ntvb now,tvbnow,bttvb 1 A- F" a, y; x& O4. 不要空腹喝咖啡：咖啡因會刺激胃酸分泌，容易傷害腸胃功能。 : Y% o& b b/ P+ w6 t7 B2 }: H& l U: Y* e, ~ 5. 適度補充鈣質：咖啡因容易加速鈣質流失，可適度補充鈣質，預防骨質疏鬆症。 ) D- [- C; ^2 D1 l3 W公仔箱論壇 1 B$ S, P. i% d) U |. D, |! v& n) d有些民眾利用咖啡因可加速新陳代謝、消除水腫公仔箱論壇1 D9 L4 }2 y. y
的特性，每天喝咖啡減重，但營養師提醒長期飲7 d* ]6 ^7 Z- T/ `) X/ m
用可能有心悸、心血管等副作用。 & j3 `/ \, Q$ d# {2 h9 l5 {" F , G; o0 K6 B( b) U, E) x5 n0 v' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & }$ `, a0 o" ~: O# Z" O* U, s7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; }( g1 }! \. l' Q, `
