不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：6 v1 ^; \; l. O3 c
1.雙手撐住椅背
+ w5 c7 v0 z0 I8 n3 n3 p/ a# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.弓起身子，單腳屈膝90度tvb now,tvbnow,bttvb, l& F5 N/ _8 [. ^- p$ d
3.單腳向後抬舉
" B! s* u3 D% o- q9 `4.另一腳反覆施做
2 r4 E! G& C" l; q4 ~8 Q目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群
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                                                核心暖身：+ c; C/ v# J) r- y* u, Q7 }) ^9 Q9 y
                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開
1 A( f; ]3 s% }' n! }www.tvboxnow.com                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直
$ f* p; x  B3 j/ k                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌tvb now,tvbnow,bttvb' j# L1 W1 p0 Y+ [& f& A$ q' x# K5 R: v

蛙式：4 g$ `: n4 k( t7 O( P
1.雙手支撐在椅子上
! b2 n# q' K9 J7 _$ ?8 n& R& Xwww.tvboxnow.com2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動& E% N! r8 ?/ w* [0 f/ r  u! f
目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群
3 k" M2 V* }- r" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z  F+ U' o' w, O7 G
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                                                                   人魚式：
1 m' y$ V" G1 r+ ]7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                                  1.雙腳向前伸直
# y, k6 |9 ^& X) ]5 Q$ dwww.tvboxnow.com                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回4 Q7 _- ]  o2 Z
                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群
0 W; m8 q, D) v3 X! ktvb now,tvbnow,bttvb
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# h+ \/ Y" v8 m* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。