不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：, ]/ Z9 \, x& |- W7 V
1.雙手撐住椅背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^) W' m* J* v$ l3 q
2.弓起身子，單腳屈膝90度
  c; O7 P' y' Xwww.tvboxnow.com3.單腳向後抬舉
  |1 a7 O% b, @" A公仔箱論壇4.另一腳反覆施做
- Q4 j+ _: _/ b! y% b( M* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群www.tvboxnow.com- U- C* G* w9 J: V! l* L

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                                                核心暖身：
9 p9 ?8 J5 d2 ^www.tvboxnow.com                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開1 E. e* E$ s; E
                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直
5 v) C) M7 [7 i5 q& e: @& W8 Gtvb now,tvbnow,bttvb                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F3 N0 }# w' S/ g- @) ]

蛙式：9 n/ S3 h, Q( ~0 ?: p: p# {
1.雙手支撐在椅子上
; q5 l2 k/ X$ {www.tvboxnow.com2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動8 Y' A" @" z% x) a- u/ u/ T
目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群1 M$ R# B2 w' X  j
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                                                                   人魚式：; W6 n5 ?0 N0 D3 o2 P
                                                                  1.雙腳向前伸直
- t) s7 b5 [* M; Z5 R1 w9 Q' zwww.tvboxnow.com                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回
! B' }+ g* i3 f( ewww.tvboxnow.com                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群公仔箱論壇& u! d4 R* x% ^; r; ^3 `

6 @+ }1 L4 W+ ?. A" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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