不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：
( O; [2 V- D8 Mtvb now,tvbnow,bttvb1.雙手撐住椅背
9 Y3 p/ }$ {3 O2.弓起身子，單腳屈膝90度
. t8 }/ Q  `: v; j3.單腳向後抬舉公仔箱論壇0 s& T/ y/ @4 R0 e0 R2 u% w
4.另一腳反覆施做
- s' I6 X+ O3 ~公仔箱論壇目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群www.tvboxnow.com5 x9 _6 ?5 Q: P$ `  ]8 k" c/ b+ ]% N* J# {
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                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開
0 \  g/ @$ z) Y% @公仔箱論壇                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直www.tvboxnow.com  f% ^, M* _1 k5 U; P: L. p
                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M1 }, O) r+ R

蛙式：
% I0 C* G) U! q1 z/ D/ N6 E0 m1 n1.雙手支撐在椅子上公仔箱論壇; f# F3 v3 [  m6 @- Y/ Z
2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動www.tvboxnow.com* t. M& }+ X9 X. P
目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群+ O' N( G5 X  O( S8 ?/ X

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                                                                  1.雙腳向前伸直
& G9 {0 Q! Z4 _  z0 e( @                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G3 @! `1 c# ]( ?1 k6 ]6 S' u+ V% \# U
                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群  `+ \' c4 S8 s5 Z" m2 S
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