不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：tvb now,tvbnow,bttvb0 r, [2 P) S! e: b% }! S: ^& q
1.雙手撐住椅背3 z5 p  W5 h1 E
2.弓起身子，單腳屈膝90度
' J3 a8 R) p: k' V! U. R' C/ x公仔箱論壇3.單腳向後抬舉
6 b0 d6 u1 G4 i8 A& G$ H# a- R4.另一腳反覆施做
) g( S' a5 s% t1 D) vtvb now,tvbnow,bttvb目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群
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                                                核心暖身：tvb now,tvbnow,bttvb$ ?& b2 c& q7 q: j8 ]
                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開. \! Z) W8 n/ A6 P0 B$ |5 T' _1 u
                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直
# _$ [2 @# m# a) L; Q& x0 A                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌www.tvboxnow.com' L$ b  }) O- N8 x

蛙式：
8 N( `0 Q# ?+ c- v' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手支撐在椅子上tvb now,tvbnow,bttvb# [% ~5 u; Q+ b7 x; n
2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動# @( z* k* ?& W2 s  q
目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群. j. E2 V5 f, f" ?" W, H' V" C

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                                                                   人魚式：
  V0 H8 n8 c  i/ s3 k$ \! Wwww.tvboxnow.com                                                                  1.雙腳向前伸直公仔箱論壇6 ^% b) t! X/ k! u
                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回公仔箱論壇8 Y/ F% R1 h. E  U
                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群公仔箱論壇+ i$ s2 e% O( q) s( l& h( u

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