不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：tvb now,tvbnow,bttvb$ O3 q" j5 J2 ]" q9 m
1.雙手撐住椅背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y' E+ x% D0 ^! }  I& r
2.弓起身子，單腳屈膝90度
5 v! X  r5 K1 J$ u, _) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.單腳向後抬舉
. J+ _2 z* b8 H- J6 ]4.另一腳反覆施做www.tvboxnow.com9 R; s+ J$ l, v0 ]9 ^! {+ A
目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群
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                                                核心暖身：
! R  M8 \4 L% @8 V& Y9 V' h0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開
7 X1 P" a2 d# ?1 x1 W6 s: ]* E                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直
$ v6 \% S7 }' m5 W4 q8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌
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蛙式：1 b# \, N5 l$ v0 ]$ E) G7 R
1.雙手支撐在椅子上- {: |$ A2 U( E# A1 h. Z! T
2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動
2 |1 [; M+ V* n# X( W- {www.tvboxnow.com目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群
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" I" U, |1 P! L% X1 s8 p公仔箱論壇
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                                                                   人魚式：
! C( b+ x1 }1 Mtvb now,tvbnow,bttvb                                                                  1.雙腳向前伸直公仔箱論壇  M- }4 c! W$ n% y* E
                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回5 R/ e3 S5 ~2 k. m6 Z
                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群  N' n) R7 C; t' j9 G# n0 q
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公仔箱論壇" U: p! |4 z9 t0 X( {