苹果——抗氧化高手1 d: V0 _# N" _- H; P
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& |1 h% v$ G' @1 y8 B办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day，keep doctor away”是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。www.tvboxnow.com# E7 z7 k3 R9 p: g5 S
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提示：建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。公仔箱論壇1 F# s- A5 |. E3 c+ a7 O% A
+ q) D2 E u" D. f9 K$ c9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 _- E9 B/ L9 e% _1 b8 w+ a4 W胡萝卜——补充皮肤营养素 ' J6 N! l+ v. Y W8 d3 o n- z! w( c6 {- g2 Z- w& S4 b+ {5 a) ~# q/ l0 ^5 t
β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。 % [; n, @2 ^$ c8 z( Q' W2 H ; a; }* w" Y4 C " e& I" ~! t/ A7 y/ h6 D1 _# k! Dtvb now,tvbnow,bttvb杏仁——让我们更长寿www.tvboxnow.com2 ` h* W* w! `$ @
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坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。 , F6 k/ T2 q8 Q8 w4 d2 ^/ Y. }6 H+ V0 j: b( n1 H/ V" p
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提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。 8 V* J9 p& {7 c, p& wtvb now,tvbnow,bttvb 9 X, a1 k1 w7 j4 E% N公仔箱論壇 $ Q; d7 ^/ ?3 t9 D核桃——提升脑活力 2 G# J E T2 Y: p! a6 F# `( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % A: X* g: t3 z6 _$ ?. Htvb now,tvbnow,bttvb ) ?; T1 |$ F9 @8 @" Z$ J; P4 Vwww.tvboxnow.com信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。 + z; h* r% |" h. k0 Q8 w ! t& I; R) g2 S. n/ P: xwww.tvboxnow.com; B1 K& U0 N- z7 X7 U% ?5 K8 d1 X
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1 h- c/ x' f( u% T& T公仔箱論壇鸡蛋——天然廉价的蛋白质来源 4 d- J) Z( F b5 K公仔箱論壇/ d* ?6 q# W3 Y
! q, {' |1 }1 b' h5 T6 I( u抗衰老专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Officebreak的健康小食。www.tvboxnow.com8 }6 M/ R$ f7 m6 i
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8 s C) d. h5 j- W# O$ `' c0 \提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黄中，所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。其实，对于青壮年人来说，每天吃1~2个鸡蛋还是健康必需的。 3 A0 e: W. [- M: @1 R - N9 g3 I }# M3 }. a* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / A% V l& E; _5 D: y) v' u4 M公仔箱論壇黑巧克力——人人都爱的快乐食物 % s4 k) o; E/ v2 a# kwww.tvboxnow.com2 t/ _& l& S+ T6 i7 F: Q6 R- q
. h# I) f" h2 {黑巧克力是世界上最著名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。 # b2 E& D9 h# ]/ ?" A4 h 1 f+ O$ H& ?& G. N4 B8 Htvb now,tvbnow,bttvb; m2 F: x- U) I ]- y: O
提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。tvb now,tvbnow,bttvb$ h6 D' w# |0 t" \* A5 D
3 G& _; t2 M7 p5 [; a1 T; t! | d! y ' L7 @7 S& R; P5 h3 B6 p公仔箱論壇豆浆——办公室补水最佳选择 # e8 N- p r; O' Q- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , E" U2 `2 W* u% ], T% ?5 _- | FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W% P& t& A* J4 M! ~0 k8 j
下午三点正是为身体补水的好时间。除了你热爱的咖啡和茶饮，一杯豆浆是更好的选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物，有“植物肉”之称——大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素。 8 K* q! `& G# S' A$ Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 n/ `! d) i$ \1 A) D( I
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果蔬汁——补足身体所需的每日蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]9 o5 A O5 B* t! x' z
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水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。幸运的是，市场上出现了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你随时补足身体所需的营养。 1 o( G$ V' ~# z# z5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , {! B8 D3 W( Uwww.tvboxnow.com4 l) W2 ]' ]* a ^& k
. E/ I* \7 e% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( P# E6 t6 D9 I* p8 j/ @www.tvboxnow.com葡萄——保护血管的健康饮品 * D2 O( |9 r4 j5 w. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O2 Y# x9 j" d' |% p5 s
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红葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯伊格纳罗认为，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个好消息。tvb now,tvbnow,bttvb, ?- F) u" S# Q, P
