標題:
[健康食品]
平價又健康 八種多吃有益身體的食物
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2013-3-30 11:04 PM
標題:
平價又健康 八種多吃有益身體的食物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \; |; O- ?8 C. R& Z! @
" [3 f! S7 N* @% n6 ktvb now,tvbnow,bttvb
許多食物，除了能讓人滿足口腹之慾之外，還有益人體健康。（合成圖片）
tvb now,tvbnow,bttvb9 }! ?( o$ }" E: C3 E& M U2 y6 e4 P7 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h ~7 V3 h0 _( \1 ?
在許多有益人體健康的食物中，除了具有讓人滿足口腹之慾的功能外，還有其它許多意想不到的好處。本文將為讀者介紹健康資訊網站Real Beauty報導的以下8種針對眼睛、骨頭、頭髮、心臟及其他器官有助益的食物。
7 j% F% A9 C3 y4 |& b" C7 C公仔箱論壇
# a6 J9 ` q% G2 g& m; y公仔箱論壇
1、酪梨（Avocado）讓您的秀髮閃閃動人：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y3 {( R8 J5 r, h. p/ X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H) b0 ~% D1 k- i+ ^. x: i) d
酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品
* G& B! K) g1 d7 }& f. I+ g1 ?3 K) qwww.tvboxnow.com
www.tvboxnow.com% n( s* i0 v, ]4 H
具臨床營養師帕絲葵拉（Cynthia Pasquella）表示，酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品。這種水果也含有健康的單一不飽和脂肪（monounsaturated fats），可促進及滋潤毛囊的生長。
www.tvboxnow.com& ]$ n) f! g8 _' m1 b( n
tvb now,tvbnow,bttvb$ F' C6 n: K9 G
2、奇異果（Kiwifruit）促進骨骼健康：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `( ~7 _1 m, R; s+ L
4 T3 p' Y) I U z6 G
奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康
' P* q7 Z) g: J1 X3 P& M
! Z2 ]8 q2 {- [0 l* ~. A5 P7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康。一杯削皮的奇異果汁所含的維他命C，比等量柳橙汁的含量還要多。此外，奇異果也能中和體內的自由基，自由基是致癌和罹患心臟病的主要因素。
. i' [4 `( v( L+ k8 ?; r7 F" ^( u7 G
tvb now,tvbnow,bttvb7 j: c/ ^8 n% U
3、鷹嘴豆（Garbanzo Beans）防治白髮：
6 Z8 N* f/ d8 {2 E+ b. L. Q) stvb now,tvbnow,bttvb
' r% T% Y2 B) s+ ^3 N
鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效
' Z6 R6 p* G/ ~) R0 v {* i' otvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇7 h! L9 [2 G9 S6 f$ D
營養師帕絲葵拉說：「由於頭髮的主要成分是蛋白質及角質素，因此，攝取足夠的蛋白質，才能減少頭髮斷裂和掉髮。鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效。」
b& _: k% t$ x6 K* w3 C
tvb now,tvbnow,bttvb ^( `- J3 c' b
4、牡蠣（Oysters）對眼睛有好處：
tvb now,tvbnow,bttvb) b* z2 r2 Q& n6 p8 M9 R$ O
% j( z+ `3 d7 n$ ^8 H/ n Q# jtvb now,tvbnow,bttvb
牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲
公仔箱論壇4 E3 N8 Z) s, a" T- j1 t2 w- W
www.tvboxnow.com7 E# H7 i6 S0 z5 _
根據《美容飲食》（The Beauty Diet）一書的作者杜萊兒（Lisa Drayer）表示，牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲。
8 |& j: N! r% uwww.tvboxnow.com
' i; |6 q' ~2 w; owww.tvboxnow.com
5、芫荽葉（香菜，Cilantro）防止脫髮：
- p7 V6 ^" P0 _: |7 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q$ w: v$ y+ w- C
芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬
% w6 j0 j4 n) p( stvb now,tvbnow,bttvb
2 {# h2 t2 T1 a, E! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
帕絲葵拉表示，芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬；芫荽還能抑制頭皮過度滋養所產生的頭皮油脂並造成毛囊阻塞，因此能預防脫髮和髮根枯黃的現象。
& O: G" i7 v8 A# Kwww.tvboxnow.com
2 }: V g2 r, d. x1 x. w
6、鮭魚（三文魚，Salmon）保護心臟：
0 r6 g/ A d2 U6 w, p
2 i$ m9 ], {4 g) a: ^% V% l8 Xwww.tvboxnow.com
鮭魚是含豐富ω-3的健康食物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J2 b* V0 y5 t5 W- _
tvb now,tvbnow,bttvb1 Z d+ ]9 y- J+ x N* n& S% r
根據研究發現ω-3脂肪酸，能抑制被稱為壓力賀爾蒙的皮質醇（cortisol）及腎上腺素上升，進而預防心臟病；而鮭魚就是含豐富ω-3的健康食物。
) [7 Z9 v4 R* d. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇) E( M* a8 f- ^3 y" ^- o. \
7、香蕉（Banana）促進性慾：
% D( G* W, I) V/ |+ u( \公仔箱論壇
3 M# w5 }/ ^+ z U. Lwww.tvboxnow.com
香蕉含有充足的維他命B群，有助促進睪丸激素分泌
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^& |& h0 @4 t% |" s3 M8 D/ h
3 C3 M1 t5 u) m9 G4 a+ M. ?3 h0 ]
香蕉含有充足的維他命B群，能促進睪丸激素分泌。根據食物養生書的作者奈辛（Lynn Nezin）表示，睾丸激素分泌不足，會導致男性及女性的性慾不振。
www.tvboxnow.com- ]3 Q5 _' F* o& C, D9 i
, l- G J5 Y, D0 Z
8、薑（Ginger）、薑黃（Turmeric）、可可（Cocoa）、辣椒（Cayenne）、肉桂（Cinnamon）幫助血液：
# [& f' x2 r2 G: q5 I4 }* Y
& U. y) N- R) S3 {2 [4 B
薑這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
www.tvboxnow.com$ X( I1 v% L+ O6 A
" p1 `4 R" d' t+ r公仔箱論壇
薑黃具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
www.tvboxnow.com! p7 L( P, t ?4 K
www.tvboxnow.com6 F' } Q8 a/ l7 C9 Z) D1 A5 H
可可具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料中加以攝取
) J5 j2 s9 a, d2 o
www.tvboxnow.com1 K' Y) g5 y& ~7 S5 f$ D
辣椒這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
www.tvboxnow.com* G [5 B5 L% q' S+ _
- i' z. I2 y5 A2 L& |
肉桂具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取
6 r! O7 |; `: k公仔箱論壇
3 L+ V, ?: v! ^3 A) Q4 M& Y5 a公仔箱論壇
保健專家辛普森（Paula Simpson）說，上述的辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取。
公仔箱論壇 o, X' n+ {" b2 f: m4 l
, y$ n! Y. I3 K) r- N1 M/ v/ Ntvb now,tvbnow,bttvb
以上這些高營養、低熱量的食物，在市場或超級市場中，都可方便購得且價格低廉，只要細心選購，既能找到容易被忽視的高營養食物，又能省下大筆購買高價營養補充品的金錢。
9 V: t/ Y* {7 l. O, `8 H
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \; |; O- ?8 C. R& Z! @