公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 妳有「坐癖」嗎？這樣經痛會更痛 [打印本頁]

作者: jackfruit86 時間: 2013-3-31 04:41 PM 標題: 妳有「坐癖」嗎？這樣經痛會更痛

女性常常喜歡坐著不動，從上班開始就坐在電腦桌前，一天三餐照樣坐著吃，回到家繼續坐在沙發上看連續劇，或是出去也是坐著看電影，幾乎可以說是除了睡覺外，大部份時間都坐著，如果有「坐癖」的女性要小心了，醫師提醒，可能會使經期更加疼痛，甚至有不孕的風險。有研究顯示，久坐容易使血液循環減緩、氣血不暢，因為缺少運動，使肌肉鬆弛、彈性降低，並出現下肢浮腫．倦怠乏力的情況，嚴重還會使肌肉僵硬，甚至感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。久坐也會傷胃，使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久出現食欲不振、消化不良，以及腹脹等症狀。

台北市立和平醫院中醫師陳旺全表示，長期久坐缺乏運動，將導致「氣滯」及「血瘀」，使人體某一臟器發生功能紊亂，或功能障礙，以女性來說，最直接的影響即是會使原本可能微微陣痛的經痛，反而變得劇烈。此外，氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質上的關係，使子宮內膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內膜異位症，這些都可能是不孕原因之一。# k9 e$ r7 p% u
【避免經痛4守則】
tvb now,tvbnow,bttvb* r$ M4 _) v. y, ^% {& m* |
注意下半身血液循環2 ]5 S& [: V) ^: a
0 N" F: e |0 p |6 W4 `# v' A
久坐容易使下半身血液循環變差，加上缺乏運動，往往會導致盆腔淤血，導致經痛情形加重。所以經期來時，坐在椅子上大約每30至40分鐘，最好起身活動一下，避免經血逆流，造成慢性骨盆腔充血，導致骨盆隱隱作痛，甚至會刺激到周圍神經而造成腫漲。
www.tvboxnow.com6 I2 J$ w, T: t" v
注意均衡飲食少辛辣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?& U7 d2 \4 b6 R! O
tvb now,tvbnow,bttvb4 d r s" H3 o% _# N, z
經期間在飲食方面適當的多吃一些溫熱的食物，例如說羊肉、牛肉等，少吃寒性食物與辛辣食物，也應該避免油炸食物，否則很容易增加痛經的程度。如果適當喝一些薑糖湯，也能適時緩解經痛。tvb now,tvbnow,bttvb, C' o+ r" ~2 T9 }& g/ i3 N
! ~+ {3 x; B. }( C& ~' I5 c
腹部保暖避免子宮受寒 + C+ a$ c/ l& O* ~; w8 ?% D

經期間如果不注意保暖，寒氣會走竄體入，就容易導致「宮寒」，經血從子宮中來，子宮保暖動作做不好，會直接影響月經的疼痛程度。「宮寒」將會引起月經延遲、痛經等問題。
公仔箱論壇, s5 D, u! ]4 ~1 H! t
維持正常作息與睡眠

月經來時要注意生活作息的適度調節，維持規律的生活，以及保持睡眠充足，該睡覺的時候就要睡覺，該吃飯的時候就要吃飯，這樣對於身體健康和放鬆神經有所幫助。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)