Board logo

標題: [健康資訊] 让你一生受用的12种超级食物 [打印本頁]
作者: zishuang    時間: 2013-4-13 07:54 AM     標題: 让你一生受用的12种超级食物

这里向大家介绍12种营养丰富的食物，研究证明，它们有助于预防多种疾病。
+ W% t0 y5 u4 M+ _# l4 M% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1.豆类
) Y5 s- t" x7 r1 ntvb now,tvbnow,bttvb　　蛋白质与B族维生素的丰富来源。tvb now,tvbnow,bttvb. I8 ]4 Q$ i& O9 |* a) T% D2 K
　　同类食物：所有的豆类都是超级食物，扁豆、青豆、黑豆、红豆最常见。5 @( H% e" |- O/ b4 |1 w6 m
　　建议：每星期至少吃4次豆类，每次0.5杯(一杯约一个棒球的大小)。
% j7 W' x3 H1 B$ Qwww.tvboxnow.com　　豆类的好处包括：降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘。
* ^" D- T% H% D0 J- g9 w5 e4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.蓝莓类
( Q. ^$ W9 l/ K9 |% a" [0 Xtvb now,tvbnow,bttvb　　超级抗氧化剂。
) ^/ E5 {8 q. Y% G$ g公仔箱論壇　　同类食物：红葡萄、草莓、樱桃、覆盆子、黑莓。
( [, s9 t; q* V$ K　　建议：每天食用1-2次。
7 z0 t. W8 H# R0 Y) L& `www.tvboxnow.com　　蓝莓的功效：包括降低患心血管疾病和癌症的风险，并且有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。公仔箱論壇" K0 u, E# G6 Z( _' P
　　3.青花椰菜
! g& a4 {/ {4 E, c( i　　强力抗癌武器、铁的主力来源。
7 C* ]8 T) ]) B' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　同类食物：甘蓝菜、卷心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等。
: j" A, _/ x  ~( m8 m  ]* C) e　　建议：每天摄取。
% J/ q: I$ D$ L; \　　青花椰菜的功效：是对抗癌症威力最强大的武器，特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。研究发现，青花椰菜的摄取量越大，患结肠癌的几率就越低。www.tvboxnow.com5 a  u1 K; B4 k  d5 f; I) z  e; y
　　4.燕麦类www.tvboxnow.com% E, w( Y+ h! k) r; m; l
　　降低胆固醇与血糖的功臣。公仔箱論壇! `# Q9 N7 N$ q, p
　　同类食物：糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、荞麦、黑麦。4 u/ M  T5 ^; v) y
　　建议：每天5—7份全谷类食物。
# |7 }, M, _% b5 B2 t; _1 D7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　燕麦的营养功效：燕麦的热量含量低，富含纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、铜、锰、硒的丰富来源。燕麦降低胆固醇的能力十分强大。研究显示，胆固醇高的人一天只要摄取3克燕麦，坚持一段时间，胆固醇就能明显降低。www.tvboxnow.com) k  \6 |  G+ D. h- J& ]: p) V5 w
　　5.橙子% T( D! H8 \* s2 `1 |- n
　　维生素丰富。
) b9 y0 I( F  \6 y0 h! j　　同类食物：柠檬、葡萄柚。
! z% M$ t+ c$ T6 ~公仔箱論壇　　建议：每天吃1个。
5 S8 q& o6 Z7 m  g9 Ktvb now,tvbnow,bttvb　　橙子的作用功效：柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素，研究发现，橙子可以维持心脏健康，并且预防癌症、中风、糖尿病以及许多慢性疾病。www.tvboxnow.com5 C7 L. |1 M* p2 w0 q3 l6 z
　　6.南瓜
7 t' o6 n9 W( s1 c6 {8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　富含类胡萝卜素。公仔箱論壇" N/ U) D" [/ @& ~9 O# c! [
　　同类食物：红萝卜、地瓜。
: ~2 e+ Y- T! ?" T& x9 ?9 q" }公仔箱論壇　　建议：每2—3天吃一次。
- X7 h& s4 ]! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　南瓜的营养功效：南瓜的纤维含量极高，热量低，其中所富含的类胡萝卜素可以降低患多种癌症的风险，包括肺癌、膀胱癌、子宫颈癌等，还可以保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害，预防眼部疾病。
/ A5 E) T$ }* C5 B7 u; k　　7.野生鲑鱼公仔箱論壇4 A5 D6 b) ~4 u! ^1 l3 w
　　提供必需脂肪酸。
2 {5 K9 s4 V/ h" t* {6 J7 @公仔箱論壇　　同类食物：鲈鱼、牡蛎、沙丁鱼、比目鱼、鲱鱼、鳟鱼。tvb now,tvbnow,bttvb* n% [6 _9 a6 r4 h% |8 C
　　建议：每星期吃2次。
. h( v! p0 E3 Q* n, K& R公仔箱論壇　　功效分析：鲑鱼含的不饱和脂肪酸能帮助预防中风、心脏病以及免疫系统疾病。
1 t& B8 v" ~9 B" f3 Ftvb now,tvbnow,bttvb　　8.菠菜; J1 o* E- K% f, G3 u" C
　　营养模范。
' r* J. v5 j! [* E- A7 M4 {www.tvboxnow.com　　同类食物：甘蓝菜、莴苣。
& w2 V) }8 {& z+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　建议：每2—3天吃一次。
( H3 S- O& q7 S* `+ ]; {  d/ _　　营养功效：许多研究证实，菠菜可以降低患心血管疾病、皮肤癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白内障等疾病的风险。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w( a* v- F/ n3 Q
　　9.茶/ P0 e- }. ]& C' x
　　控制肿瘤生长。5 @" w; F5 x8 B
　　建议：每天一杯。( N% }* D2 U- ?" P
　　营养功效：品茗是古老的消遣，东方人早就知道喝茶有益健康。研究发现，茶叶中的某些成分可以抑制肿瘤的形成和生长，降低患几乎所有癌症的风险。; P3 ?% V& w$ D( i* W
　　10.番茄
+ m8 W! I. {* [8 W2 Mwww.tvboxnow.com　　富含茄红素，好处多得说不完。tvb now,tvbnow,bttvb/ x' C9 ^# A& Y: y% N
　　同类食物：西瓜、红葡萄柚、柿子、木瓜。tvb now,tvbnow,bttvb' Q' {& }5 ^4 t* V" @
　　建议：每周至少吃一次。
& v' v9 y2 I; gwww.tvboxnow.com　　营养功效：番茄对预防前列腺癌效果特别突出，同时可以降低乳癌、消化道的患病率。tvb now,tvbnow,bttvb) ?; k2 x0 u1 b  M: s1 [
　　11.火鸡公仔箱論壇7 E, m% F. i3 d# `& v4 x8 n9 K
　　瘦肉蛋白质丰富。) l4 o9 W+ i+ N
　　同类食物：去皮鸡胸肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j9 D) f  k9 m
　　建议：每星期3—4份，每份约85—115克。公仔箱論壇7 A7 T3 O" f/ N) C( ~8 \) f
　　营养功效：火鸡肉富含肉类蛋白质，脂肪含量低，可以为人体提供丰富的营养素。- E3 Z. N  j2 A- ^) q; b
　　12.核桃" m: C& ^9 s( p5 u3 T! h7 k  S% C
　　不饱和脂肪酸降低胆固醇。1 U8 t+ g6 f% }8 K$ D
　　同类食物：杏仁、开心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果。
) i9 b" ]" A6 R1 A* Q公仔箱論壇　　建议：一星期吃5-6次，每次约25-30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y, x: B7 ^) n( \
　　营养功效：坚果可以降低胆固醇，减少心脏疾病的风险。研究也发现，常吃坚果的人，患糖尿病、癌症，以及其他许多慢性疾病的风险比较低。
作者: lifekiss    時間: 2013-4-13 11:17 PM

谢谢分享



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0