標題:
[健康資訊]
让你一生受用的12种超级食物
[打印本頁]
作者:
zishuang
時間:
2013-4-13 07:54 AM
標題:
让你一生受用的12种超级食物
这里向大家介绍12种营养丰富的食物，研究证明，它们有助于预防多种疾病。
" K7 ]: R1 J' H$ Q
1.豆类
, ^* j4 a% \: A- B& {9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蛋白质与B族维生素的丰富来源。
. v% ~1 M) g& D+ d- |8 d" p4 @tvb now,tvbnow,bttvb
同类食物：所有的豆类都是超级食物，扁豆、青豆、黑豆、红豆最常见。
公仔箱論壇: l$ d L* z- \) Y
建议：每星期至少吃4次豆类，每次0.5杯(一杯约一个棒球的大小)。
1 t) ^ H. M1 P- n6 m0 \; B) p* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
豆类的好处包括：降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘。
tvb now,tvbnow,bttvb) r# c( t5 j' F. D5 A# N7 g
2.蓝莓类
tvb now,tvbnow,bttvb: p6 f2 {4 j7 t8 y7 a1 v
超级抗氧化剂。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j r$ e8 m9 a/ M0 ]1 J
同类食物：红葡萄、草莓、樱桃、覆盆子、黑莓。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s. Q; G, X# k8 z( j8 t" }: Z# ^
建议：每天食用1-2次。
tvb now,tvbnow,bttvb2 |7 P( {% G. d' @% a7 n7 `2 `
蓝莓的功效：包括降低患心血管疾病和癌症的风险，并且有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。
* \" R9 N$ a4 B7 fwww.tvboxnow.com
3.青花椰菜
8 F/ _1 p9 l" [9 x
强力抗癌武器、铁的主力来源。
tvb now,tvbnow,bttvb5 L! b# [4 H9 _6 r3 b6 d
同类食物：甘蓝菜、卷心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等。
& s; a1 h8 ]6 x. Q; n) d
建议：每天摄取。
/ n2 S: [' R* Q* _7 V* q- b, K公仔箱論壇
青花椰菜的功效：是对抗癌症威力最强大的武器，特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。研究发现，青花椰菜的摄取量越大，患结肠癌的几率就越低。
tvb now,tvbnow,bttvb2 H9 H8 z% i6 K; s
4.燕麦类
2 G. E# h- E9 }; A, Twww.tvboxnow.com
降低胆固醇与血糖的功臣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q+ b& t3 i5 m+ p) A9 q
同类食物：糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、荞麦、黑麦。
; I( B+ L4 O9 e& P2 e
建议：每天5—7份全谷类食物。
公仔箱論壇' V# {" p% @0 P0 [) Y
燕麦的营养功效：燕麦的热量含量低，富含纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、铜、锰、硒的丰富来源。燕麦降低胆固醇的能力十分强大。研究显示，胆固醇高的人一天只要摄取3克燕麦，坚持一段时间，胆固醇就能明显降低。
2 h% U4 E. T' P* e0 V3 Z) S: R
5.橙子
www.tvboxnow.com2 c9 X w7 h/ V# w3 H8 R3 `
维生素丰富。
! O9 f7 N2 |+ y: h* X
同类食物：柠檬、葡萄柚。
; y" E5 N( z9 s1 }+ g3 P& A7 i
建议：每天吃1个。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q% w3 q. z- n v/ H5 j
橙子的作用功效：柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素，研究发现，橙子可以维持心脏健康，并且预防癌症、中风、糖尿病以及许多慢性疾病。
tvb now,tvbnow,bttvb" N. T: R6 q5 k' e% s
6.南瓜
! Q& G- M0 G( i) C
富含类胡萝卜素。
8 X6 g( \8 A5 X& w2 l; O* |' \% B
同类食物：红萝卜、地瓜。
: t6 E! W& T7 h/ c. A$ G+ |tvb now,tvbnow,bttvb
建议：每2—3天吃一次。
tvb now,tvbnow,bttvb0 }2 \% a& l, a
南瓜的营养功效：南瓜的纤维含量极高，热量低，其中所富含的类胡萝卜素可以降低患多种癌症的风险，包括肺癌、膀胱癌、子宫颈癌等，还可以保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害，预防眼部疾病。
8 I- |! m( @. u" H; `% q2 b5 \www.tvboxnow.com
7.野生鲑鱼
www.tvboxnow.com0 Z7 T1 Z% u) l! B8 H- d% w" ]
提供必需脂肪酸。
' y8 h. A3 M0 r4 Q4 f0 X5 A3 y
同类食物：鲈鱼、牡蛎、沙丁鱼、比目鱼、鲱鱼、鳟鱼。
4 V4 r( g% I! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建议：每星期吃2次。
" k/ K: W/ c0 k: R" e公仔箱論壇
功效分析：鲑鱼含的不饱和脂肪酸能帮助预防中风、心脏病以及免疫系统疾病。
" n1 |: Y+ \' j! Jwww.tvboxnow.com
8.菠菜
, o/ }$ G; B3 ]/ `) ]7 `+ z
营养模范。
tvb now,tvbnow,bttvb% v! n2 L9 @3 }: K G1 N! D7 h
同类食物：甘蓝菜、莴苣。
www.tvboxnow.com, j) f; M3 K( m/ `. f" N) z6 L5 e- |$ S
建议：每2—3天吃一次。
! j6 E/ B* }: r: e9 }# o: g- I( \公仔箱論壇
营养功效：许多研究证实，菠菜可以降低患心血管疾病、皮肤癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白内障等疾病的风险。
- r1 W: {7 P* N) o) J, vtvb now,tvbnow,bttvb
9.茶
5 b& m$ |; O6 _- |2 B) D! T
控制肿瘤生长。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r7 i' f, R5 p2 E2 e
建议：每天一杯。
公仔箱論壇" G- T- K T: w% S- Y: s
营养功效：品茗是古老的消遣，东方人早就知道喝茶有益健康。研究发现，茶叶中的某些成分可以抑制肿瘤的形成和生长，降低患几乎所有癌症的风险。
www.tvboxnow.com" G7 v0 I8 {# @& Y7 V: z$ y7 o: O
10.番茄
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K% L3 l) U8 g% Z, J5 Z
富含茄红素，好处多得说不完。
公仔箱論壇0 ^- e0 G; n4 u
同类食物：西瓜、红葡萄柚、柿子、木瓜。
. j9 |' s0 i! q5 a) O \# s/ m9 g公仔箱論壇
建议：每周至少吃一次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]3 b& ^ U: s$ K: k
营养功效：番茄对预防前列腺癌效果特别突出，同时可以降低乳癌、消化道的患病率。
% M3 h; c! v) {7 {
11.火鸡
$ W: ]* h1 P; S
瘦肉蛋白质丰富。
' ?" S2 Q! K O$ f
同类食物：去皮鸡胸肉。
" _- Z6 J& s, a% A0 @1 f0 P0 `2 ~
建议：每星期3—4份，每份约85—115克。
/ g" y8 p, X2 r% d
营养功效：火鸡肉富含肉类蛋白质，脂肪含量低，可以为人体提供丰富的营养素。
) m8 z) q$ b; utvb now,tvbnow,bttvb
12.核桃
! Q! e% A% F$ E$ T4 Ewww.tvboxnow.com
不饱和脂肪酸降低胆固醇。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N+ J9 i' G4 Z
同类食物：杏仁、开心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果。
G2 F4 P8 b/ K1 A
建议：一星期吃5-6次，每次约25-30克。
& r( `5 q2 _; p) e: [
营养功效：坚果可以降低胆固醇，减少心脏疾病的风险。研究也发现，常吃坚果的人，患糖尿病、癌症，以及其他许多慢性疾病的风险比较低。
作者:
lifekiss
時間:
2013-4-13 11:17 PM
谢谢分享
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
