中風、心臟冠狀動脈疾病及其他血管疾病的危險，高血壓、高血糖和高血脂控制缺一不可。可惜大家對血壓及血糖的重視程度，遠超過血脂。 血脂肪檢驗包括總膽固醇、三酸甘油脂、ＬＤＬ-Ｃ（壞膽固醇）與ＨＤＬ-Ｃ（好膽固醇），前三項會造成動脈硬化，好膽固醇則有保護心血管功用。 很多原因都可能造成高血脂，只是我們不自知。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r/ w& r: {7 T
案例1：24歲李小姐，健檢中發現總膽固醇高達245，她身高體重都在標準範圍，自述不愛運動、愛吃米飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e# H& p1 m8 b3 L. b
案例2：46歲王媽媽，平日吃素、自述飲食清淡、很喜歡吃水果，不知道為什麼會高血脂。
; \: F# M, S, R! t案例3：53歲陳先生，檢查前一晚參加公司應酬，抽血發現三酸甘油脂飆高到800。4 Z( a9 U" f1 F
大家都知道控制血脂要少吃油炸食物、雞皮、豬皮等，烹調時避免使用豬油，但是忽略了澱粉類食物，像是飯、麵、麵包或是甜食攝取過量，都會轉換為脂肪儲存在體內。
. k' M4 x2 z( j$ e: ^) K2 ?5 J像案例1李小姐，偶然檢查才發現有高血脂。千萬別因為仗著年輕、外在體型標準或BMI（身體質量指數）在正常範圍，而自認不用擔心、暴飲暴食或不忌口，小心中風或心肌梗塞同樣會找上年輕族群。公仔箱論壇4 z8 F+ s. h: m9 c
案例2王媽媽，習以為常的生活模式，讓她可能吃入過多熱量而不自知。建議每日紀錄飲食詳細狀況，做成飲食日記，請營養師或醫師評估。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z2 {) s& r# C. F5 ^/ U, F0 u
案例3陳先生則在抽血前一晚喝酒應酬、吃大餐造成三酸甘油脂急速升高，可能引起急性胰臟炎，嚴重時有死亡風險。1 _. ]* F  Z1 {) o% M# \. k
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# F) q5 f6 n+ z" E公仔箱論壇民眾很容易警覺高血壓引起的頭痛頭暈或不適而就醫，大多數糖尿病患也會監測血糖，高血脂卻不會讓人感受到立即性不舒服，成為比高血壓、高血糖還可怕的隱形殺手。
- V2 }! F8 T$ `; |www.tvboxnow.com除了飲食，控制血脂要減輕體重，且忌忽胖忽瘦的減肥方式。增加運動，每周5次以上，可從快走開始，勞動和運動不能混為一談。菸酒也是血脂控制不良的原因，應戒菸戒酒。營養品只有輔助效果，血脂肪太高時必須用藥物控制。 + o; _1 e3 p' p. W' w
高血脂用藥標準因人而異，經飲食、運動控制超過3個月仍然未見成效的民眾，可考慮藥物治療。用藥前先經評估，並與醫師配合，定期追蹤，把藥物風險降到最低。
5 G% G# e8 I7 q  }) F9 f% c9 P●可能造成高血脂的飲食習慣
/ V! M& y5 h$ C# A公仔箱論壇1.喜歡吃高熱量水果，如榴槤，幾瓣入口就是一碗白飯的熱量
+ w1 c+ l9 M  \7 n7 ?6 S公仔箱論壇2.習慣喝果汁而不吃水果，要注意能夠打成一杯果汁，水果的熱量可能已超過需要
# [; K4 m3 m" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.習慣嗑瓜子、花生、蜜餞等高熱量的食物，不自覺攝取過量www.tvboxnow.com( b7 ?2 n9 r; f3 U! x
4.營養均衡，但水果吃太多，一樣會轉為脂肪堆積在體內
" n0 F6 c! w' O0 Y. v* v% b9 b# J6 P5.吃素，也要注意烹調是否過油
6 H, N4 {; ~# N" G. P3 |tvb now,tvbnow,bttvb6.別以為食物酸，熱量就不高。白柚兩小瓣熱量等於半個釋迦
4 J% H" I* Q6 T; l5 @! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.喜歡重口味，常吃泡麵、或連燙青菜都用沙茶醬、肉燥調味tvb now,tvbnow,bttvb7 `0 f9 _& s3 y" H9 Y
8.愛吃澱粉類，飯量過多或愛吃甜食
; a% y+ ?0 x6 v2 w+ N7 J公仔箱論壇9.愛吃內臟、魚子、奶油、美乃滋、沙拉醬# P# @+ }) L0 R' ^
10.中年之後，蛋黃每周超過2至3個* ^5 y$ A1 Y$ R) d( W% Z, u& Q

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