宿便无法及时排出，影响着你的身材，更影响着你的健康!为你推荐一套简单的按摩瘦身操，仅需四步，让你享受“畅通”的喜悦!

$ O3 u. b" H! b7 j2 O5 G

[attach]2232713[/attach]

tvb now,tvbnow,bttvb+ m9 `" s# R- s* Z; {

第一步：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。

) V, N. M6 j6 _& C# |  Ywww.tvboxnow.com

[attach]2232714[/attach]1 w# S2 j6 W1 ]( Z

& Y9 R/ j: D' d* h4 A3 ^

第二步：以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推案，形成一个三角形的运动线路。

要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。

: B0 T2 {1 B0 v9 t+ N% qwww.tvboxnow.com

[attach]2232715[/attach]
$ J2 j" p2 R2 B2 l. g- S

tvb now,tvbnow,bttvb! A" y4 G/ P$ b: A1 S4 f

第三步：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。

要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。

& Q2 D8 i* [6 xwww.tvboxnow.com

[attach]2232716[/attach]www.tvboxnow.com. Q7 e- @, G. T% h  i

; s/ \( l0 R# [) @/ v) B1 H/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

第四步：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。

要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。

9 f7 r& ?- n; D' K$ o