標題:
[健康資訊]
孕婦吃櫻桃排便？錯！吃白木耳才對
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-4-29 12:36 AM
標題:
孕婦吃櫻桃排便？錯！吃白木耳才對
孕媽咪在懷孕期，有一些難解之痛，其中之一就是便秘，甚至有媽咪以為要解決便秘問題，必需多補血，於是多食用櫻桃；還有人想到利用軟便劑來通腸，不過，醫師提醒，櫻桃含鐵質豐富，在懷孕期攝取過量，反而可能導致便秘。中醫師建議，孕婦解決便秘問題，不妨多食用含有豐富水溶性纖維的白木耳，能促進腸道蠕動，才有助排便。
公仔箱論壇 S. E. o: X4 u: V4 X
www.tvboxnow.com% w8 e1 s, y7 `
孕婦應該先了解什麼是便秘定義？婦產科醫師楊濬光表示，便秘是指3天以上未解便，且排出的便便非常硬，才算是便秘。引起便秘的原因有3點：
tvb now,tvbnow,bttvb* s! y1 e2 }; h5 j* k
" v! r7 F- ^/ `0 s6 {8 e0 t0 {
1.懷孕時賀爾蒙變化，會讓腸胃蠕動變慢。
: K) @6 |5 M/ `$ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T" J& L" B7 f" r
2.孕期食物式樣變少，因此排便情況也較差。
: f: s" h! M9 S( ~( n5 P
) E @3 R7 z6 F) d; N
3.懷孕後期肚子變大，會壓迫子宮，使腸子蠕動變慢，也使便秘情況加劇。
" V5 v, ?1 V$ L. S4 U2 ^
: y1 i; G" T: z1 p$ W
中醫師李思儀表示，以中醫觀點看便秘是氣虛與血虛造成，氣虛便秘的特點是雖有便意，但排便困難，使勁用力則汗出氣短，且排便後疲乏；至於血虛便秘的特點是大便乾燥、面色無華、心悸眩暈。
2 t. N4 _/ A4 s1 d/ v
{0 A/ K5 h5 J: S0 W9 b6 `, [/ V& V
櫻桃鐵質豐 吃多反而易便秘
1 n: i+ B' }9 X. A
公仔箱論壇( {$ d( N+ ^. n" R/ v
有的懷孕婦女為了解決血虛造成的便秘問題，誤以為要多吃櫻桃，雖然在水果之中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，但是過度攝取，反而會因為鐵質攝取過多而造成便秘，因為鐵劑可能容易加劇便秘或引發便秘、胃脹氣、食欲下降等情況，所以建議視為一般水果，適量攝取即可。
% ^4 P# n( r) Z5 [+ |! m
公仔箱論壇4 m6 ]7 o& a8 E" M$ e* d" Z
水煮白木耳 有助排便
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~3 H. D2 a1 S+ W
$ ?- N9 v* [! {$ E! R' O. h; s# x% A
此外，孕婦便秘也不要過度依賴軟便劑、浣腸劑（即俗稱甘油球），可多吃白木耳(水溶性纖維素)，有潤腸功效，比吃蔬菜效果更好。白木耳味甘、性平，能養陰潤肺、益胃生津、止血、補虛損；除了對便秘有效外，還能用於改善久咳喉癢、月經不調、大便出血、飲食不振、口渴、過勞所致的倦怠乏力等，對高血壓、血管硬化等疾病，也有輔助治療的效果。
tvb now,tvbnow,bttvb l" U6 y) r; o: Z
www.tvboxnow.com8 v; P! \' b# f+ N
白木耳富含水溶性纖維，所以燉煮後會成濃稠的膠狀，食用後，可增加腸道的容積，幫助腸子蠕動，是改善便秘的有效飲食。此外，白木耳還含有蛋白質、脂肪、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維他命B等多種營養素，是很好的營養補充品。
: z5 l3 T) E2 a8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Q2 v: h6 e0 p9 ]( U' z/ Fwww.tvboxnow.com
5招緩解孕婦便秘
7 b1 ^ k( i! f8 l/ X
; s* T" C) ]0 B: I+ L" ktvb now,tvbnow,bttvb
1.按摩肚子：
按摩肚皮可以刺激腸道，有助排便，按摩方式為每天晚上入睡前，平躺在床上，把雙手搓熱後，按摩腹部，以肚臍為中心，輕柔以右手沿著肚臍以畫圓方式，從右到左，再由上到下。
$ B) |3 @: c# S: J0 y8 |
l" Z) @; q2 ^tvb now,tvbnow,bttvb
2.攝取蔬果：
蔬菜與水果含有豐富的纖維，是促進腸道蠕動的好朋友，每天記得維持五蔬果的原則，才能免除便秘的困擾。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L% H% h' B6 _" Y! t$ e' U% P1 g) V
, a% d6 C+ M! }4 L* y1 ^4 S
3.規律運動：
要讓腸胃多蠕動，必需維持規律的運動，每天30分鐘規律的散步，不但血液循環會變好，也有助腸道蠕動貪利。
" ^ B0 e; @: q) ^www.tvboxnow.com
公仔箱論壇. T( s0 n% ~, i- X2 R1 R
4.攝取充足水分：
孕婦每天一定要喝足2000c.c.到2500c.c.的溫開水，每天早上一起床，就空腹先喝500c.c.的一大杯溫開水，是啟動腸道蠕動的好妙方。
' z" [8 T% Q4 f0 D公仔箱論壇
4 F9 @( q3 p5 C
5.固定排便習慣：
孕婦跟一般人都一樣，最好養成在吃完早餐後排便的習慣，早上早一點起床，並於吃完早餐後，習慣先排便，千萬不要因為忙於其他的事而憋著。
公仔箱論壇: \9 p% s( y$ j/ s- y# F
* J* r) E9 }5 Q公仔箱論壇
醫師提醒，櫻桃含鐵質豐富，在懷孕期攝取過量，反而可能導致便秘。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
