標題:
[健康資訊]
美国研究：不得糖尿病的十二招秘诀
[打印本頁]
作者:
zishuang
時間:
2013-4-30 02:30 AM
標題:
美国研究：不得糖尿病的十二招秘诀
[attach]2280449[/attach]
' c; Y9 z% w3 ^: C5 U# {& k( B
0 X4 O: b- n( r$ y$ s' vtvb now,tvbnow,bttvb
全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [+ Z. {0 v# G" h/ c- U6 a$ V
" }$ N- _7 N" X( r$ I- bwww.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb8 h9 o) A3 M! K+ P! w2 a
1．吃肉前喝两勺醋。
/ Q& t6 {) H; G8 q% M4 H+ P, |公仔箱論壇
8 b+ M7 C& x& V. R5 mtvb now,tvbnow,bttvb
/ K. Y6 F7 v6 D- R4 O0 }
美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
3 A y* v* t$ L3 a, q2 ktvb now,tvbnow,bttvb
5 L7 b/ z O7 g" z# V9 y6 ~ `' f$ |
: Z% m8 G* M7 O" |- @( g公仔箱論壇
2．减轻5％的体重。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l, h2 V* D5 N y, D @% ]
8 j4 \ C+ Z: k' e) X
6 `$ H% n* ~& e/ ~% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
7 l) x/ T" p4 s
& Y" @$ V' H# itvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb/ O: m7 U8 L! H$ M( e1 K; ?: o1 Y
3．每天走路35分钟。
2 G7 b0 r* `) _9 _5 ]# Ktvb now,tvbnow,bttvb
3 S" Q- Q+ T$ B
. L, P/ e* Q0 ]8 bwww.tvboxnow.com
芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。
6 K+ f9 ]/ r. f7 I# N) f6 c
% d9 X4 v" t. k9 W+ `2 xwww.tvboxnow.com
s( E, `% ]* x' gwww.tvboxnow.com
4．多喝咖啡。
% [1 P1 q+ D9 d6 X& y+ p( Uwww.tvboxnow.com
www.tvboxnow.com, y0 O; ^0 j) j4 I [! b2 p
4 T) |* F9 H& ^6 B: q
哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。
. t/ l6 @3 h; P3 Y
9 l6 L' | ~1 T2 p2 H2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
C6 M" c* U8 c, M8 F; mwww.tvboxnow.com
5．买食物看清高纤维标志。
1 k7 x5 { L, f+ u3 s. i, _5 W/ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K2 k3 Y- h% B" K5 I) {) u& u
公仔箱論壇; E1 T) r. l. d: X% \4 R# i! t
有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
! X9 ?+ S5 i" V: b" \6 ^公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb O2 U- k& H. Z# A3 w( Y
( a3 w% V( x+ O. C# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6．一周吃快餐不超过2次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e$ W. |! g4 e
" U3 ` o4 v$ i! { |: F1 b0 w" d
/ ]8 j* _. a% h; @, j5 }/ D
美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
9 ?3 G' @2 @" ~0 ~+ S% u
4 J+ w9 T) N! {- n
8 @* t- R' y3 ?6 s8 g' U
7．火腿香肠要少吃。
* L6 ?: \; f; L) i公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb3 ~) t, H8 E, V& Y, w8 I
3 G9 I0 N+ s! j3 P7 |! ~www.tvboxnow.com
每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B# k8 ]9 \! H3 A' L! M
- e: L- J( p- K/ d0 x
& k- Q3 Q! T4 J" A- m: v, t" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8．肉桂有助降血糖。
" s# R5 h! y% c' I9 Z, d9 B
tvb now,tvbnow,bttvb- I6 d+ T( r! H" r/ j
, I+ Z! B5 E! b b3 ~公仔箱論壇
德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
tvb now,tvbnow,bttvb7 L3 z* w" L4 L- }
; I8 E. S$ e" Z1 U V' O' {( p1 |
www.tvboxnow.com) F& W! F. Z- @* u
9．做事前3次深呼吸。
www.tvboxnow.com0 U# q# L7 ]2 ^3 ?
1 l+ W0 G; t. k) ewww.tvboxnow.com
: z5 S: w; G2 q# [3 C# g: g4 h
长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
6 S! j4 v) r) A- H$ O7 C) _6 R s& ?" B
: D' i- y/ }: q* l( p# q
公仔箱論壇3 X4 r! ~4 ~' I( {2 N. L
10．睡眠在6—8小时之间。
% _4 k! G y& G# h0 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z2 C; \, |) P2 W
* \3 c& m' U- [www.tvboxnow.com
睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
www.tvboxnow.com/ W, a3 q9 c9 N$ t4 g1 z+ @
www.tvboxnow.com$ p6 Q+ i. ~$ M& e& @, [1 R. K
9 g4 E9 B# ]/ qwww.tvboxnow.com
11．不要独居。
2 v8 }5 H. |4 hwww.tvboxnow.com
www.tvboxnow.com$ |& @8 P3 V! l7 {' }6 w& m
8 x8 e- C Q- V* R2 x8 y3 b
独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s w0 D9 \( \! \) g w9 u
tvb now,tvbnow,bttvb: o, `% i& R, c7 Z. C
tvb now,tvbnow,bttvb1 j* g+ s6 ~5 W
12．45岁后多关注血糖。
6 b7 @: C. c+ H; u* H2 R5 a公仔箱論壇
, D& t! T& N2 s6 g7 z5 ]' ?www.tvboxnow.com
www.tvboxnow.com2 W3 \ T I7 v( a; Y
血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
