標題: [健康資訊] 防養大腰圍　注意3類晚餐組合 [打印本頁]

---

作者: abcd0816    時間: 2013-5-2 12:40 AM     標題: 防養大腰圍　注意3類晚餐組合

對於許多工作忙碌的上班族來說，一天最放鬆的時候莫過於下班後，和朋友相約去吃到飽或大啃夜市美食，不過專家提醒，把最豐盛的一餐放在晚餐、又常常吃到10點之後的飲食型態，是養大腰圍的重要原因，尤其要注意3類晚餐組合，看起來划算、或是份量不多，其實潛藏肥胖危機。
+ |4 P' `/ g. q6 ltvb now,tvbnow,bttvb
. M; K6 v8 [' i* x% w4 j 把最豐盛的一餐放在晚餐、又常常吃到10點之後的飲食型態，是養大腰圍的重要原因，專家提tvb now,tvbnow,bttvb  X! j% q4 _" p0 A: f. p# T
醒尤其要注意3類晚餐組合，恐潛藏肥胖危機。tvb now,tvbnow,bttvb+ j- V6 l$ @% ?+ Z9 Q3 R

9 w, L7 @: o& q; _) t公仔箱論壇6 e0 f( x% f. Z+ N( M

4 [, n" ]9 d7 n: ~' z
. ~; V# B$ u* x3 t# w6 E( H- m! @www.tvboxnow.com' q1 a* {- M% }" n6 r

  L9 k- G; G* B. y& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中華民國肥胖研究學會理事長、台北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳表示，堆積在腹部的脂肪最有活性，因此肥胖或是復胖，都會從腰部開始反應。她指出現代人普遍活動量不足，加上吃得多、或食物的升糖指數高，體內胰島素會開始啟動合成脂肪的功能，過多的脂肪就會堆積起來，使得不少人有鮪魚肚或成為大腹婆。
) ?/ Q- M  C1 K+ o劉珍芳教授指出，豐盛的晚餐往往是人體堆積脂肪的主因，因為晚上人體的新陳代謝率變慢，加上活動量不如白天，脂肪無法被消耗就容易堆積，健康的飲食觀念應該是早餐、午餐吃得飽足一點，晚餐不宜大吃、也不宜太晚吃。tvb now,tvbnow,bttvb" Y+ \8 x3 b. u+ k# H* {
下列是3類常見的晚餐組合，劉珍芳教授提醒不是完全不能吃，但要保持警戒以及適量控制，才不會養大腰圍：tvb now,tvbnow,bttvb2 r6 g3 K+ Q* K9 c

• 吃到飽

「吃到飽」是台灣飲食的特產，不少人認為吃的很划算，包括燒烤店、火鍋店、蛋糕店都有這類經濟實惠的飲食組合，然而往往使人吃過飽，一餐就可能吃了近千大卡的熱量。/ a- \+ `% A8 G" z* E; @
建議：一頓吃到飽餐點，就差不多抵2餐的熱量，因此如果真的要吃，最好選擇中午吃，不要晚餐才吃。. \8 _; n9 z+ y6 H' o7 M

• 啤酒配小菜

啤酒的酒精濃度較低，1罐350ml啤酒易開罐，熱量大約90大卡，若以適度飲酒的標準來看，單喝一罐啤酒並不會導致肥胖。不過，多數人喝啤酒往往不會只喝1罐，且下酒小菜往往又鹹又辣，一頓吃下來，熱量也上看近千大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q+ b8 N7 o. M; Y  D4 D. S0 p# z
建議：如果要吃喝盡興，就要控制這類邀約的頻率。
' C) Y9 B! @! W, u, H6 wtvb now,tvbnow,bttvb

• 夜市小吃

許多人盤算不要吃大餐、去夜市吃小吃，可以減少攝取熱量，然小吃都是用油炸油煎處理，且單一小吃難以吃飽，很多攤吃下來，攝取的熱量値，不見得比一個自助餐便當少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j$ Y5 b" v7 R6 s3 {
建議：不要選太多種都是油煎油炸的小吃，盡量多人分享著吃，不需要每個人都點足量。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0