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標題: [健康資訊] 便秘如何治療 [打印本頁]

作者: angkukubb 時間: 2008-1-23 02:58 PM 標題: 便秘如何治療

『便秘病因篇』www.tvboxnow.com) e9 U) P/ M) \8 w

排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。www.tvboxnow.com/ S/ [' k, C* M- F

　便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。公仔箱論壇" F! `: l7 ]) x
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　醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。

習慣性便秘 www.tvboxnow.com* k$ P0 ?% l- U& h
　大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－

飲水不足 & s6 m1 s  _$ b- w0 s3 \- U
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。$ ~; i2 R: s6 r/ f3 m

纖維食物攝取不足
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
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排便動力缺乏
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
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情緒因素公仔箱論壇3 f6 G; n8 ^5 x3 v! a" |' N% q
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v2 K: F  V+ S. J% }: \

疲勞
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。. O8 c6 o( J4 \  b. t5 i
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藥物作用
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。! }5 d3 v4 j$ B; U6 _% K

運動不足
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
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習慣不良 ) Z) A; z. R: S
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。tvb now,tvbnow,bttvb# y3 a" E5 C8 Z" b% e' T6 W. V
預防便秘
　有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法：多吃含纖維食物 , @$ s, J9 V$ X  y' U
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。. k5 ^6 p, ]8 A) }3 h
養成定時排便習慣 * O% B$ k, j1 h- T
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
多喝開水
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。www.tvboxnow.com  h+ ?" r) F0 a/ H; \
適當的運動 5 A; V% t4 }# V& u7 P9 j
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I1 I; l% f2 Y% n, D
勿養成服用瀉藥的習慣
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
忌吃加重便秘的食物 www.tvboxnow.com, W) @' ?# I0 _) [
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
規律的飲食生活公仔箱論壇- |8 ^2 Z$ E: r& e5 J+ H
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。公仔箱論壇3 h5 t. d* F2 P) Y7 {
避免精神緊張、壓力過重公仔箱論壇( Y4 F( F* a9 @8 t$ u( ]
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。( k; |0 W5 ]& |" S4 q
避免脂肪不足 www.tvboxnow.com) d  F* Y1 @, N& ~' \4 B: }  P
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
按摩腹部、刺激腸胃
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb& c6 X1 p) E+ L) `" ~& b5 h2 p
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　便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。/ y" ?' i2 h* V1 G% `/ i" M8 q( L

『自我診斷篇』公仔箱論壇" W0 v8 x4 @7 G3 M
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　不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 9 c: \# P* w0 M) c8 v0 _9 j, `
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。公仔箱論壇* `  W/ \2 p4 \
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。公仔箱論壇, N% K/ _  N8 X+ o4 [2 z5 M/ H6 N
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。公仔箱論壇" X7 p9 g9 G% X
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb  z" r5 v4 Z; v  u6 p7 v* k
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
　健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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平日排便的頻率消失，日子加長。
糞便乾燥、堅硬、量少。 + N% I& U' C+ P  Z. F
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
感覺直腸脹或排便不全。
一週內排便次數低於2至3次。
什麼情況下的便秘要就醫
　便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： 5 N  e( s3 i- S1 c" E5 G
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從來不便秘，卻突然發生便秘。
便秘的情況愈來愈嚴重。
便祕不見好轉，已成痼疾。
合併有腹痛、嘔吐等症狀。
糞便中帶血或黏液。公仔箱論壇7 ^, @# J# S* p0 b6 y
大便形狀不規則。
便秘的護理 8 @# H0 b- o0 q/ H/ _
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。公仔箱論壇. S; k+ g' g1 S9 L
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 www.tvboxnow.com6 o( M4 _- j- N. s
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
按摩腹部，以「O」字型按摩之。
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
保持正常、規律的生活作息。
做些輕微運動，如散步等。
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 4 f5 h0 V. T- ~) t. x3 b( F. E

作者: kd90lmpv 時間: 2008-1-24 06:28 PM

感謝你分享這麼好的醫學知識

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