公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 止孕吐5水果　奇異果芭樂都上榜 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2013-5-19 01:28 AM 標題: 止孕吐5水果　奇異果芭樂都上榜

「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
www.tvboxnow.com0 j7 d) M0 w* i% k" F& I) Z& ?
營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。www.tvboxnow.com: H/ R' j4 O' d2 V" ?* h4 m# ?
公仔箱論壇; B0 ]- \# J. u4 N5 x  c" g
適合止孕吐的水果：公仔箱論壇& q; ^' b) [' }- Y9 j  w

蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
, v: S# M) w. N) }& K1 I- d5 F# W
番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。

芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C( V0 H; Q4 g- f7 p0 F/ J

奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d, _8 U+ T, D2 u
柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
tvb now,tvbnow,bttvb) y# e! u- G5 c( U/ P  P
柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b9 G( M. `% _, T8 {; [

水果每天吃3個拳頭份量：www.tvboxnow.com0 S) ^' l8 r* t& F5 z8 c

為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
tvb now,tvbnow,bttvb  Q9 k' [, K0 V8 Y
適合止吐的果汁配方：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P: K% }6 o  a+ p( ?
0 A7 {% q! X: T* t
1.蘋果豆奶糙米粉：0 ?* A, A; e2 C, d

材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水約1000c.c。
tvb now,tvbnow,bttvb8 U# w9 Y: F" ^6 S+ {7 M) `
作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。

公仔箱論壇3 S5 t- ]" \- Q S; n5 D( u% n
營養師趙函穎表示，有一些水果具1 l- h8 n# S/ n- n, Y$ g
有止孕吐的好處，適合孕婦食用

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)