標題:
[健康資訊]
止孕吐5水果 奇異果芭樂都上榜
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-5-19 01:28 AM
標題:
止孕吐5水果 奇異果芭樂都上榜
「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
公仔箱論壇6 K# K" H; U* d( B
' t; a7 t" V: m# X
營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
' n" n& x9 l7 j
www.tvboxnow.com) N- ?3 P* T" f) }
適合止孕吐的水果：
& s; f: h+ I5 O5 Q) Otvb now,tvbnow,bttvb
. r& n+ R( E' s* f# [2 R) F: j. U5 o
蘋果：
含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
7 C- V2 y- `7 f; I" u
2 h" c2 |. O5 Wtvb now,tvbnow,bttvb
番茄：
內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
" O& E3 h7 D- j/ q0 u( K1 _
www.tvboxnow.com4 _; o0 o% p( [3 h* |
芭樂：
芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
/ Z9 c% x2 ?8 D4 q3 Q5 t$ E! G' G: A
, c5 D/ o+ \5 l公仔箱論壇
奇異果：
奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
, Z8 s% J8 ~+ [, C# O) a9 D6 B( Q
8 D* H+ e/ K2 e- swww.tvboxnow.com
柑橘：
柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
, f4 z. r% e5 a& i9 e2 P
公仔箱論壇8 ?- S: q2 s/ @& L: X& s
柳丁：
柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C+ q9 Y" B' v( K! Z
' k' Z8 |4 n% o
水果每天吃3個拳頭份量：
' f$ w% H6 e9 h& a1 T4 ]+ m
www.tvboxnow.com+ q8 V+ D" i8 H' a+ w7 G
為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
. {4 C2 S. m0 p; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ P& D$ k" x& h6 z( N$ Rtvb now,tvbnow,bttvb
適合止吐的果汁配方：
2 M1 B% H! }0 T
@' G `, Q: e3 X9 R6 O C& H# O
1.蘋果豆奶糙米粉：
; q5 g! X( m* `6 @; }
2 G# K$ p- b" c: q% x. v$ ?tvb now,tvbnow,bttvb
材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
3 I# T t" c( U5 @+ a
, a% f% h0 B1 U0 Wwww.tvboxnow.com
作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
, S! O2 W* g' o& z& @2 ]+ N! p% q
d9 U7 G% j7 N" _3 e1 m
" z! a5 m; r+ x2 V9 l6 v; R8 i% D
營養師趙函穎表示，有一些水果具
tvb now,tvbnow,bttvb1 I0 C4 j- m% d0 F
有止孕吐的好處，適合孕婦食用
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
" z! a5 m; r+ x2 V9 l6 v; R8 i% D