公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 夏季吃水果　芒果抗氧化鳳梨解疲勞 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2013-5-21 12:56 AM 標題: 夏季吃水果　芒果抗氧化鳳梨解疲勞

時序入夏，不僅衣服要換季、盛產的水果也跟著換季，營養師表示，芒果、鳳梨與西瓜都是當季水果，芒果含有可抗氧化的類胡蘿蔔素、鳳梨的酵素能消除疲勞、西瓜幫助消暑去火，且趁著當季的時候吃，不只口味最好，價格也最划算。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g2 i# \, O! B

馬偕醫院營養師趙強表示，台灣有愈來愈多水果一年四季皆有生產，比如香蕉、木瓜、芭樂、番茄等，從營養概念來說，均衡攝取多元的水果，都是一件好事，不過當季水果不用太多農藥就能長得好、且正在量產，民眾更可優先選擇。以下推薦3種夏季水果：  ~4 \0 k  K+ P4 m2 \
www.tvboxnow.com! w$ t, G7 W- B6 W7 ?
● 芒果公仔箱論壇5 d# A2 w& ^- p

芒果含有有豐富的類胡蘿蔔素，效果就是抗氧化，此外，還有維生素A、維生素C 、葉酸、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素。不過有些人吃芒果會過敏，就不適合吃；有些人是接觸芒果果皮會過敏，處理時可能需要戴手套，或由家人協助去皮切塊再食用。tvb now,tvbnow,bttvb3 B. B/ x2 X# F. z3 w0 @

● 鳳梨

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l4 d( S; _9 }& A8 O
鳳梨富含膳食纖維、維生素C等營養素，水分也多。鳳梨酵素則可幫助消除運動後的疲勞感，對於夏季活動量較大的人來說，很有幫助。不過有些人鳳梨食用過量，可能會刺激口腔黏膜及降低味覺；若對於鳳梨過敏者，比如吃了會皮膚發癢，就要避免食用。

● 西瓜
公仔箱論壇0 L, A  L' T5 |7 r  P/ a
) ^1 N* s' {" l1 i
西瓜水分特別多，能去除身體的燥熱且解渴，可幫助去火而預防中暑；紅色的果肉，也讓西瓜的茄紅素不低，且含有維生素C。要注意西瓜利尿作用強，但晚餐後或睡前建議少吃，以免夜裡會因頻尿而打斷睡眠。
8 r7 D' v9 H; t8 \: ^  c. y
荔枝龍眼偏甜　食用別過量" _/ h# C8 ~% ~" i; A* K
tvb now,tvbnow,bttvb% Y1 C2 [1 o8 K
此外，荔枝與龍眼也是夏季常見的水果，不過趙強營養師表示，這兩種水果吃起來甜甜的、糖分比較偏高；與其他水果相比，荔枝與龍眼的水分含量其實不多，維生素C也不算高，因此當季時雖可適度食用，但不建議多吃。
公仔箱論壇" \5 Z8 W% _/ E5 z2 P& m

* t4 Q6 e: N' X6 e- X# i' z( T* V
鳳梨、芒果與西瓜都是當季水果，鳳梨的酵素能消除疲勞

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)