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標題: [健康資訊] 太熱不用暖身?恐誘發運動傷害 [打印本頁]

作者: abcd0816    時間: 2013-6-2 05:51 AM     標題: 太熱不用暖身?恐誘發運動傷害

炎炎夏日,許多人覺得天氣這麼熱,運動前應該不需要再做暖身,醫師提醒這是迷思,暖身的目的是增加肌肉與關節的延展性,運動時才不容易拉傷、扭傷,若只用體表的熱感,就認為身體自然「熱開了」,恐容易導致運動傷害。tvb now,tvbnow,bttvb8 l4 [: F9 Q( T; D% q9 b
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暖身的目的是增加肌肉與關節的延展性,運動時才不容易拉傷、扭傷,因此即使在比較熱的夏季,暖身運也應做足5-10分鐘。
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體表熱不等於暖身足夠! C# \" b# H+ e3 r
復健科醫師蘇宗柏表示,暖身跟體表的熱無關,臨床上發現,夏季不少年輕人容易產生運動傷害,就是因為運動前忽略了暖身,強調即使在夏季,暖身運也應做足5-10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H2 E" w2 |8 V4 X2 `
此外,暖身不是擺擺頭、轉轉手就夠,應該旋轉包括肩膀、手腕、腳踝等大關節,並且透過牽拉動作伸展手部、腿部以及背部的肌肉群。然而,若運動過程不慎受傷,要避免傷害演變成腫脹,正確處理很重要,可依照「PRICE」原則:
) Q! e# h8 B: h$ A正確處理抽筋tvb now,tvbnow,bttvb: s! `# {/ F8 Y# O0 }" W. ~
此外,運動會導致體內水分快速流失,尤其夏季氣溫高,血管擴張後會加速體內水份流失速度,務必要隨時補充水分與電解質,或是運動前吃一點香蕉,以預防產生抽筋。
# W. D! n) D6 e! i" E" [, F0 `www.tvboxnow.com蘇宗柏醫師表示,抽筋是因為肌肉缺乏水分與電解質,出現強力收縮的狀態,會讓人非常劇痛,這時處理方式應採取4步驟:
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作者: halleylin    時間: 2013-6-3 10:31 PM

真的假的公仔箱論壇4 D3 N/ p7 I) B/ b6 i+ t+ v
看來運動前一定要好好熱身才行了@@
  R' M! P7 h3 C" \; V9 Y) \/ p公仔箱論壇感謝分享~
作者: w023023    時間: 2013-6-3 11:15 PM

thanks for sharing




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