「孩子肩膀好像歪歪的，該怎麼辦？」許多學生因背書包、寫功課等姿勢不正確，常有脊椎側彎、肩膀高度不一、彎腰駝背的症狀，影響體態美觀和健康，物理治療師建議家長趁孩子成長期，骨骼仍有可塑性時多做些脊椎伸展運動，矯正和預防惡化。公仔箱論壇7 l5 g( r. a0 v, |
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) p5 O, J5 [5 V6 d7 @( y公仔箱論壇輕中度脊椎側彎 平日多做矯正復健% k) T v. z j6 ?8 g# @1 n! b
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一般來說，大部分人因慣用手的關係，脊椎會有輕微傾斜，側彎角度小於20度，通常只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可；若是脊椎側彎介於20至40度，屬於中度側彎，建議每日要做矯正運動至少30分鐘，且需穿矯正背架至少1至2年；若是角度大於40度重度側彎患者，則必須尋求手術治療。 : g* K* h) \" u- R1 ktvb now,tvbnow,bttvb , e D W7 y/ `9 k! P g$ q+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對多數人會有的輕微和中度脊椎側彎，鄧奕廷物理治療師建議患者遵照「定時」、「定量」、「有定性」的原則，在家做做脊椎伸展運動，矯正姿勢、預防脊椎側彎惡化。 ( p' k6 e! D6 dtvb now,tvbnow,bttvb " v' R- z7 \( |脊椎矯正運動3原則： & D+ p; |- I! p% J6 C2 L; v: B$ b1 j3 etvb now,tvbnow,bttvb8 l- I9 o4 {- s; A0 q+ f
● 定時：每天固定時間做運動，例如：每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。公仔箱論壇- j5 [2 V0 V. L. \0 U. y
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● 定量：每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上，每次至少10下。 5 Y+ P# {' O& j: N1 ]9 C+ J5 ^ T' ~ n' M
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● 有定性：脊椎側彎非一朝一日形成，需持之以恆做矯正運動才能改善。/ n* ]7 ]8 F$ n4 g' b. n# A9 R
. a2 I% e: v3 l, m( w公仔箱論壇 % G! D ^6 D4 n; X4 z3 p0 k6 t& _( Y公仔箱論壇 0 O* |6 z- B! r1 u; B脊椎側彎物理治療運動：公仔箱論壇) w/ m$ B. o7 ^/ X7 R( L* i; n
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1.側躺在治療球或對折的枕頭上，脊椎側彎的凹面在上，假設凹面在左側，左手和左腳盡量伸展，至少維持10秒鐘，要注意身體必須呈一直線，不能彎曲傾斜。 : w, Q$ _! w1 Z- k2 z% H公仔箱論壇' E6 x( a/ O# d1 i# U7 D
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2.側躺在床面上，右側在下方，左手盡量往頭的方向盡量伸展，此動作可以持續時間加長一些，可以維持2分鐘，休息一下再繼續。公仔箱論壇; o' g2 \5 W3 @4 I1 {
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3.趴跪做類似膜拜的動作，雙手向右盡量伸展左側的軀幹，每次動作至少維持10秒鐘。2 s* S9 v8 ]* n5 h$ }4 p2 X; j
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! f2 v C( w& w: u+ f1 Y% nwww.tvboxnow.com4.身體側對著門框，雙手抓著門框邊緣處，左手在上，身體向左側施力，並維持至少10秒鐘以上，藉由身體的力量來伸展左側軀幹的肌肉，來達到矯正脊椎的效果。$ z. l8 G* i( i k* s
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