標題:
[健康資訊]
【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
[打印本頁]
作者:
MicTang
時間:
2013-6-19 08:56 PM
標題:
【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
【常爬樓梯
可防骨質疏鬆】
% \; F" h- W+ ^ F/ [
6 d) g" B) d2 i$ }7 x: B3 `tvb now,tvbnow,bttvb
運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j8 V7 \9 N4 T3 u9 V
5 e ^( W" d- Q3 q+ Utvb now,tvbnow,bttvb
建議每次可以安排
30
～
60
分鐘的運動時間，
儘量在早晨訓練。
2 e: A7 c5 J$ I. M
0 g$ j- t6 D- q2 r6 t8 c4 r9 r公仔箱論壇
/ {- Q) [; o& f; Z/ a公仔箱論壇
每週
3
～
5
次，以次日不感覺疲勞為度。
tvb now,tvbnow,bttvb F* z k/ ^+ \+ Z/ Q# [6 {
+ ]$ t$ f3 `2 M9 ~) X
在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。
5 K; B1 K* [# }# s2 M+ ^# ^9 J公仔箱論壇
5 u" N! d8 }- N7 ^2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。
: }! _) @4 I m# D公仔箱論壇
( U$ w G% S1 ~% U$ d$ p6 b8 D4 Gwww.tvboxnow.com
但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重
。
; M* i4 {% M( j% y1 y# m4 K* c
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
