想要藉著飲食讓身體少負擔，你可以選擇地中海飲食幫健康加分。據美國梅約醫學中心（mayoclinic）指出，遵循地中海飲食的人，能活得更長壽，且罹患慢性疾病的比例更低，什麼是地中海飲食呢？你可以從食物的組成、飲食的方式來了解。www.tvboxnow.com/ A# f$ l3 V( p3 k7 ]8 r
地中海飲食強調以植物為每餐基礎，像是水果、蔬菜、全穀類、豆類和堅果類，而橄欖油、油菜籽油則可補充好的膽固醇，且大量運用天然的香料來取代鹽與加工調味料，尤其是禁止一個月吃紅肉太多次，但每個星期至少要吃兩次魚肉。公仔箱論壇2 A U8 B9 e8 B; R. t+ Z5 S
) m" D9 W1 H: \6 y; T, a/ Q公仔箱論壇地中海飲食：早餐 # K Z: Z& s. B/ i( T7 d公仔箱論壇: d4 N9 F$ e ^! ?( G
迎接一天的活力，早餐是必備的。在地中海飲食中，你可以吃些有飽足感、富含纖維的食物，例如藍莓、優格、蘋果和全穀雜糧類的麵包，因為高纖低糖讓你不容易昏昏欲睡。 4 r7 w$ \ |, Z2 x# y C2 V, l) O7 w" x3 V8 q1 ?9 _www.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 L$ @' l. Z9 p6 p
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地中海飲食：午餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @* r' J' K& U9 i- G
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到了午餐時間，新鮮水果和蔬菜仍然不可或缺，扮演了地中海飲食中心臟一般的重要角色，小黃瓜、橄欖、柑橘等，點亮下午的思緒，主食可以來份西式的玉米薄片是相當好的選擇，最重要的是不要添加過多調味料。公仔箱論壇+ H5 B! n2 E. m8 u- O7 x
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