標題: [健康資訊] 攝取足夠纖維 [打印本頁]

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作者: MicTang    時間: 2013-6-25 08:50 AM     標題: 攝取足夠纖維

纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。2 X- N# x9 b: M+ z- l

& u& \( _* v3 X0 N( k3 p公仔箱論壇 【每日需要多少膳食纖維？】
+ z& ]* V& ~# f 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
' f, [) V! A0 v, C" k2 f9 z8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
! k, ]% J0 k- D4 |& \  \3 _tvb now,tvbnow,bttvb 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
+ `& c  H" e1 N. Y+ F7 Swww.tvboxnow.com 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)公仔箱論壇, k7 \7 ~. u! p- p$ B8 e8 ]
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)

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