標題: [健康資訊] 攝取足夠纖維 [打印本頁]

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作者: MicTang    時間: 2013-6-25 08:50 AM     標題: 攝取足夠纖維

纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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* d+ Q, v% j% o. K 【每日需要多少膳食纖維？】
, s! R6 O! i! M1 y( ^" J 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
7 Q( a/ D0 ?1 Z* C9 F4 T7 I果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。" f/ k! a4 [8 R$ F1 c
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
2 Y. e* v* E1 e, T8 K# @ 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)tvb now,tvbnow,bttvb( r) U+ D( Q: N: q4 p9 c: l
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)

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