標題: [健康資訊] 攝取足夠纖維 [打印本頁]

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作者: MicTang    時間: 2013-6-25 08:50 AM     標題: 攝取足夠纖維

纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】
' O( ?$ r# b7 I& k/ P1 g" T 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
$ G+ W: r3 M, z' V1 o# w. L" H0 N公仔箱論壇果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
& i' R# Z6 d! Y# Y& h( I) N  k+ V+ C 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
, J( V/ ~4 i* b! r, f* n  X 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
' r3 a& f/ q+ V+ @tvb now,tvbnow,bttvb 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)

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