標題: [健康資訊] 攝取足夠纖維 [打印本頁]

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作者: MicTang    時間: 2013-6-25 08:50 AM     標題: 攝取足夠纖維

纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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$ _6 W: e/ B  J# |6 P% B  D7 xtvb now,tvbnow,bttvb 【每日需要多少膳食纖維？】tvb now,tvbnow,bttvb5 r0 N* R- }3 [* C; h
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
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: Y5 T$ m4 P, i/ Q. K/ pwww.tvboxnow.com 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。公仔箱論壇0 K7 z+ ^* t' k0 s2 l
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
8 u* ~8 U0 j8 |- ]7 D* p8 owww.tvboxnow.com 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)

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