標題:
[健康資訊]
VB6多蔬果飲食法！身材零負擔
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-6-26 12:11 AM
標題:
VB6多蔬果飲食法！身材零負擔
近年來提倡素食的藝人越來越多，不但有助於減重、維持健康及保護生態環境，美國營養學家馬克比特曼（Mark Bittman）還提出一種新飲食觀念；不以瘦身為主要訴求，而是主要以「半素食主義」來自然而然達到減重效果，主要原則是傍晚6點前只能吃蔬果素食，過了6點後就可以吃任何東西，強調此方式較容易讓一般人接受，也不用完全拒絕肉類等食物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y% d! Q1 M. ?7 `! t2 `
* o( @' \/ h* Z8 ]8 O公仔箱論壇
! b0 [6 I/ ?$ h2 C; r
6點前當素食者 增蔬果攝取量
% i. L1 A! Y& h+ }# {7 D8 @5 Qtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇( i6 R4 i4 G4 e' x0 J! D8 c
美國《赫芬頓郵報》報導，「VB6飲食法」意指「Vegetable Before 6 pm」，在下午6點之前都吃蔬果，專家馬克指出，此方法著重在了解自己每一份飲食的質的好壞，而非計算量的多寡。根據統計，一般人每天的飲食結構中幾乎只有10%是蔬菜水果，其餘大多是速食、微波食品等高熱量又經加工的食物，導致熱量攝取大於消耗量而肥胖。
. B; ?/ d3 h0 u
6 ?3 U5 i4 }) q: s. G/ [
若將早晚餐限定以素食為主，便可提高蔬果攝取量，而晚餐時間大多是與朋友聚餐或有飯局的時刻，這時就能吃肉類等其他食物，如此一來不用當全職素食讓自己有壓力，也可以逐漸改變飲食營養結構。此飲食法的優點在於不用全面吃素食，但又能有效增加三餐中的蔬菜量，且三餐中還是有一餐能夠讓你隨心所欲的選擇想吃的食物，相對來講心理壓力也較小，不會有必須嚴格執行飲食計畫的壓迫感。
& g5 j' H% _; n( {2 F
2 P' P# j. ~; ?6 }: d" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不過，當然不是指一過了6點就可以無限吃到飽，前提是對於高油脂與油膩的垃圾食物還是要少吃，長期下來你就會發現，就算過了6點，吃的量也會逐漸減少，也不會再出現暴飲暴食的行為。
5 L8 @+ Z5 Y' Q6 w
6 f1 d& B8 K* S6 ?8 T# F& m, D
【VB6飲食法食材範例】
公仔箱論壇* L+ e) R3 f4 A0 S8 @
& N0 o( R/ i! q% n5 ^$ _
早餐：新鮮莓果、香蕉、葡萄柚、柳橙、全麥吐司+1小匙花生醬、咖啡或茶。
8 T& W$ A5 w: N& Q4 ~tvb now,tvbnow,bttvb
* w/ K8 y' V* Z. u. ]
午餐：萵苣沙拉配油醋醬（不加沙拉醬或起司）、胡蘿蔔加芹菜、地瓜、切片水果、綠茶或水。
# T* L0 h6 x4 ^( M/ a0 i) A
i( o2 {2 b# Y4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
下午點心：香蕉、堅果1把、水蜜桃。
9 X b$ S6 T# `# xtvb now,tvbnow,bttvb
' y8 n, j; t6 P0 [' z( R
公仔箱論壇, b, y1 y6 y* t+ w% Y* `" m- g1 P
由國外營養學家提出的VB6飲食法，
9 r: l% u! |. u8 d7 K5 ~7 ?6 Qtvb now,tvbnow,bttvb
在6點之前都只吃素食蔬果
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇, b, y1 y6 y* t+ w% Y* `" m- g1 P