標題:
[健康資訊]
愛放屁！少吃5大類產氣食物
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-6-26 12:13 AM
標題:
愛放屁！少吃5大類產氣食物
「是誰放屁阿，臭死了！」正當全家聚在電視機前看緊張刺激的球賽時，空氣突然飄散出一股臭味，讓對氣味特別敏感的媽媽不禁抱怨。其實，放屁是正常的生理，但仍有許多人覺得在公共場合「放毒氣」不禮貌，若要避免糗態不斷，營養師建議依據個人體質，少吃5類容易產氣的食物。
tvb now,tvbnow,bttvb) }- C6 b2 x G
( A4 c# E C( |, f! w: V" h0 v# H; Jwww.tvboxnow.com
, |9 }, `/ h2 r1 j
人體排氣 打嗝V.S.放屁
* C( u) i* M$ U1 a9 p+ p公仔箱論壇
8 e6 U8 Q. U9 Q* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
光田綜合醫院營養室營養師黃思萍表示，人體容易因飲食或消化產生氣體，蓄積在腸胃引發脹氣，且分別以打嗝和放屁的方式排出體外。原則上，若吃東西時情緒緊張、大口吞嚥、或咀嚼伴隨吞進空氣，氣體積在胃部，一旦受壓迫就會打嗝、排氣。
+ y5 Q+ T) V+ d" [: P! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 J% F' ~' d* I L+ s
然而，部分易產氣的食物，經腸道細菌分解時會產生大量氣體，引發脹氣、消化不良等症狀，這些氣體一部分可經人體自行再吸收，但極少數會經肛門而排氣，即俗稱的「放屁」。經「屁」所排放的氣體，僅占人體內所有氣體的1％至2％
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K+ S8 w& `6 q: v; V& O9 g! x* H
3 S# C, }8 d) cwww.tvboxnow.com
5類易產氣食物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T8 b0 v4 c( f% o: v8 J
) ~' A. W1 A/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
微量氣體，卻可能影響一個人的社交生活。黃思萍營養師表示，放屁不可能完全避免，但每個人可依體質，減少攝取豆類、根莖類、十字花科蔬菜、牛奶、高油脂、碳酸飲料等容易產氣的食物，降低腸道壞菌比例，防止消化時間太長而發酵，產生難聞的氣體。
# Q$ v7 M# Y* m9 j7 z( s
/ @+ T* l8 Z1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.豆類、根莖類
" ^5 P( b3 h+ v) a) W- H
* _3 y4 x0 H |5 L: `$ `公仔箱論壇
豆類含有豐富蛋白質卻無膽固醇，對人體有諸多好處，但其成分中的寡糖不易被消化，吃太多容易產生大量氣體，導致脹氣。建議吃之前可烹調久一點，有助於分解寡糖。
公仔箱論壇2 z) j( g7 Q& ~6 n" m9 i
) e$ M, `- @" z; B- v公仔箱論壇
而根莖類如地瓜、馬鈴薯等食物，是人體的主要熱量來源，且含有豐富膳食纖維，可促進腸胃蠕動、預防腫瘤疾病，可是成分中的多醣類不容易被腸胃吸收，過量攝取容易產氣。
# _3 m0 B' w0 t
tvb now,tvbnow,bttvb+ ~( b/ k; c$ V* X, C3 B( g
2.十字花科蔬菜
5 o3 g; U4 K0 ]& ~
www.tvboxnow.com6 S7 a, O, a v/ y% i
十字花科蔬菜，如紅白蘿蔔、洋蔥、高麗菜、花椰菜、青椒等，雖然具有防癌抗癌的作用，但其成分含有多醣類，過量攝取容易引發脹氣，增加放屁的機率。而且，洋蔥、花椰菜等蔬菜含有硫的成分，排出的氣體有臭味。
# f6 n" Q- h& j# Y" ytvb now,tvbnow,bttvb
www.tvboxnow.com2 P" n& j! ~$ p- g. A
3.牛奶
8 w* @9 D& n/ u5 Q6 u/ pwww.tvboxnow.com
1 @* F; E ^) r- N9 I. H; }tvb now,tvbnow,bttvb
牛奶含有豐富鈣質，每天喝375至500毫升，可延緩骨質疏鬆，促進肌肉收縮、心臟跳動，但患有乳糖不耐症的患者，腸道缺乏分解乳糖的酵素，吃牛奶反而會引發腹脹、腹瀉等症狀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A2 J+ x. e1 J
www.tvboxnow.com5 h: w; F5 s9 ~. c% m
4.高脂肪
3 W6 h. K5 B3 b \! utvb now,tvbnow,bttvb
5 M5 I2 E4 R6 T5 u6 w4 Ktvb now,tvbnow,bttvb
腸道分解脂肪的過程中會產生二氧化碳。若常吃油炸類的肉品如雞排，高油脂和高蛋白一起被消化時，容易產生氨氣形成「臭屁」。
公仔箱論壇, v) ^+ k, T4 x5 T2 K3 p
7 @; f& a2 G" i% f1 _tvb now,tvbnow,bttvb
5.碳酸飲料
" \" G# w: u% I& l% M
& `+ t9 x. F; t; N( q
碳酸飲料本身就含有二氧化碳，經口腔進入胃腸後，不易被消化，容易造成氣體累積，引發腹脹。
6 p3 \3 R9 d$ C4 E- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www.tvboxnow.com3 s2 N# F0 R! p5 t
7 E4 `8 w" \8 o% n( `
黃豆、碳酸飲料、花椰菜和馬鈴薯都
公仔箱論壇% x, K- Q; [+ ]: k$ G2 n
是常見的產氣食物
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
