．不可以一口氣 喝下大量的水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N) C9 L+ s5 U& W/ [) n& h. C
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。/ o7 |# L4 ~; |& e5 ^
．運動時別錯失 補充水分的時機
; @# C* S: y$ [" X) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
% b. m2 u1 y) C( T公仔箱論壇理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。公仔箱論壇6 }) x" {& q* Q
．飲料切勿冰過頭
( z$ d  }$ R4 {% n夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。3 n, U6 u) F' a5 m) F. `
．早晚各喝一杯水
' \- S+ k0 b4 W. A, j人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。# ~3 w3 a( F  r+ p) b
．喝茶補充水分時 要兼顧效用www.tvboxnow.com) y! t& g; Q* ?: ?! N
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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5 D) X# i# S0 n' ~) z( X8 [3 C) btvb now,tvbnow,bttvb喝什麼茶補充水分最好？ & g8 i8 P% Y  I1 t' ]
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！www.tvboxnow.com1 C. o/ G7 U$ H9 B" l) ^6 q
● 綠茶www.tvboxnow.com2 p& g: _- ^5 B) E, m. x4 @
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
! U' D+ v. g1 stvb now,tvbnow,bttvb● 麥茶
4 m  |0 i/ Q3 [不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
' f# r2 ]; [5 v$ R, V# }$ H- F/ fwww.tvboxnow.com● 烘焙茶
- P! S/ v1 S* k烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
8 |4 |4 e, O4 i5 E+ X, `8 Ttvb now,tvbnow,bttvb● 紅茶
% l# d# h% J' H, a+ }5 A公仔箱論壇紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
5 F3 n! J! a8 {% \7 d3 `  G● 烏龍茶公仔箱論壇$ W' V" W. s/ C* ]5 @
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
8 ~/ Z3 K9 T: t( x● 茉莉花茶: I2 x! w% b. V: _
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。公仔箱論壇/ ^4 J7 R" m& o9 A

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