．不可以一口氣 喝下大量的水分
4 _& }' ?9 ^' Twww.tvboxnow.com絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
- x0 c4 \/ M' R. i) n6 a! M．運動時別錯失 補充水分的時機
: W7 g0 F* {' b+ Z. `: G運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m+ k5 n  o! D! Q& ^( ^
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。公仔箱論壇5 \, |4 r8 V4 R1 N
．飲料切勿冰過頭tvb now,tvbnow,bttvb3 }) l) R2 R! Y
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f, U) R) m$ r- Z+ p- B
．早晚各喝一杯水
8 Z  N; k7 d9 Q  d5 Y人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
. Z/ \3 R6 h* S' }! D公仔箱論壇．喝茶補充水分時 要兼顧效用公仔箱論壇" c  g9 ]! R4 W( X6 o% b8 \. r9 v% H8 W
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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, [2 U) o6 u6 h  [3 A3 K  zwww.tvboxnow.com喝什麼茶補充水分最好？
  |1 z. q* ]  d8 _" O想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！tvb now,tvbnow,bttvb$ p& z* q% I5 [9 @5 y
● 綠茶
3 T7 k3 Z% n7 {2 iwww.tvboxnow.com綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
3 p1 H% k& X7 I8 M3 Twww.tvboxnow.com● 麥茶
8 C( h( E, N( H' ?" v, Htvb now,tvbnow,bttvb不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。tvb now,tvbnow,bttvb$ T/ ~! y2 Z0 {) T
● 烘焙茶
0 H! P& ^9 D8 }% Q" M- q; p7 ^2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
( s5 w! }+ z3 J( m6 Gtvb now,tvbnow,bttvb● 紅茶
: b! }) z2 E3 |紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
: a) @- V- e3 G9 d6 [  n公仔箱論壇● 烏龍茶www.tvboxnow.com+ a$ c# D2 k! c1 O
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。公仔箱論壇3 W$ ~( o/ n5 C" @: m4 E
● 茉莉花茶公仔箱論壇* C9 r, E) V) ]) `  `. q
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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