．不可以一口氣 喝下大量的水分! }! G" |) a' |  S2 I. V
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v& Q# J0 [6 [, E1 K. q
．運動時別錯失 補充水分的時機
0 C7 I/ ]2 A3 v$ }  k' \* x運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb" Z# m/ B2 M/ S$ M1 ]$ Z
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
+ H  h. S. A& |; t  stvb now,tvbnow,bttvb．飲料切勿冰過頭
( i/ s0 A2 a8 y5 G2 r公仔箱論壇夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q% w$ e- z# q  `, q2 h8 C
．早晚各喝一杯水
5 d+ |5 D8 N7 ~% F/ }1 Jwww.tvboxnow.com人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
9 v7 k' @9 U4 C2 Z7 m2 n．喝茶補充水分時 要兼顧效用
: X& N0 ?5 b. G! m9 f, H% w3 X7 {9 v+ R公仔箱論壇補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。- V' R6 l6 m6 A3 t* v$ ~/ n! b
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喝什麼茶補充水分最好？
2 l4 t0 l" [- @9 \  F. C6 u7 f5 z想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！tvb now,tvbnow,bttvb; v5 i% S3 o& t; i1 e/ C' U
● 綠茶
7 V% g+ B% Q$ V& |www.tvboxnow.com綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
4 c0 S8 `0 Q% ]0 a: ]2 Swww.tvboxnow.com● 麥茶
& h* }% l6 X, @4 V/ R; B不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
( i- N) }) O( t● 烘焙茶
+ U( |" ~0 j- r7 t4 P8 Owww.tvboxnow.com烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
, o/ P( V/ s2 P& qwww.tvboxnow.com● 紅茶; [* e% q4 s% b1 m2 K6 E$ U
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。+ e5 v9 ^: G' {' p0 j. S6 a
● 烏龍茶
; C2 Z, K; |4 V: Ctvb now,tvbnow,bttvb烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。; m, Q! v* v/ B6 L+ e! T
● 茉莉花茶
5 }+ x. d+ m! ^2 Ytvb now,tvbnow,bttvb茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]% I; ?: N& p1 B7 @

1 F  e1 s+ K; E; O7 @" L$ t. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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