．不可以一口氣 喝下大量的水分公仔箱論壇( O( u! x( D( F1 V+ E/ z' k# E
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。) s$ h. f2 g- k3 p2 v
．運動時別錯失 補充水分的時機
1 }0 f' e. Y( d+ }4 u% t1 ?/ F  jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
5 v! E% ^$ {7 O' Swww.tvboxnow.com理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。/ B. d5 @/ v' e
．飲料切勿冰過頭公仔箱論壇; ~1 K+ F# L, e
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。! h1 ~: r* R; d' O' n4 V5 U! {
．早晚各喝一杯水
; q; ~5 m: [9 F) z& Y# |! j公仔箱論壇人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
, m8 X2 b0 u, s: O( M．喝茶補充水分時 要兼顧效用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T, }* }* g8 }; ~% r6 b
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。tvb now,tvbnow,bttvb# N3 [( `3 g1 J) W: B" y
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喝什麼茶補充水分最好？
2 g, t$ i5 M4 k公仔箱論壇想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h5 S) W! Y9 f6 C. H6 C
● 綠茶
+ {: S+ ~4 n) n. B公仔箱論壇綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
4 r) W% e0 r) G! d" J5 A, ?公仔箱論壇● 麥茶# p- p# Q& H% H6 F5 ?$ Z
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
6 N% I" O" ]$ g+ D2 p4 K● 烘焙茶
1 v6 f8 r0 P$ g( G' Q4 s" A( T烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。公仔箱論壇9 W, n$ S; i  c$ t0 ]
● 紅茶
; b1 B) p0 C3 x5 y紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
1 ]2 q6 ]5 W, T6 S' u; a公仔箱論壇● 烏龍茶公仔箱論壇! h2 |* ]  O3 V& f4 ]
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]( E  J# \6 k. g
● 茉莉花茶* \0 v( V/ g% j. A7 Y! N" u
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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