公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 防中暑食譜　香蕉配牛奶、青菜蛋花湯 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2013-7-3 07:01 AM 標題: 防中暑食譜　香蕉配牛奶、青菜蛋花湯

這幾天天氣特別酷熱，大家都知道，要多喝水來防止中暑，除了喝水，怎麼樣吃東西，才能鎖住水分，也有訣竅，像是運動後，同時喝牛奶跟吃香蕉，可以幫助血液的水分保留，另外多喝青菜蛋花湯，也能有效預防中暑。9 ~. V9 c- h. j  H8 C
" y3 ^/ T2 Q- R, A6 a0 Q
大熱天運動，一下子就汗流浹背，這時候可別急著灌水，免得水堆積在胃部，根本無法好好吸收。NHK主播：「運動員應該每隔20分鐘，補充200到250毫升的運動飲料。」tvb now,tvbnow,bttvb6 B0 C$ L! m7 f1 r1 n, ]. p/ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |4 t3 l6 K0 o/ g
: x6 V( ^0 _/ ~
定時定量補充運動飲料，身體才能好好的攝取水分，而含有糖、鹽和維他命的運動飲料，也可以自己動手做。NHK主播：「1公升的水，加上1.5公克的鹽，還有50公克砂糖，然後少許檸檬汁，將這些材料混合均勻就可以。」
# K% ~! n: j% w( P8 k  i8 |2 ?

運動飲料DIY，1公升大約30元日幣，不用台幣10元，就能有效補充水分，而運動之後，喝牛奶吃香蕉，也能預防中暑。NHK主播：「因為香蕉和牛奶可以，讓血液中的白蛋白含量增加，白蛋白會把皮膚和肌肉中的，血液含水量保持住。」公仔箱論壇' A$ b$ u3 d; t. _1 j1 v$ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m6 d* n8 {! |2 x; i) ?- i
www.tvboxnow.com* x% y" Z6 ~; |- ~5 w. w
提升血液含量後，排汗變的順暢，就不容易中暑，如果能再多補充蛋白質和維他命，免疫力也會加分。NHK主播：「看起來好好吃，上桌，炸雞塊買現成的也可以。」www.tvboxnow.com. z# D; E' q* a  Z9 ~5 K- w- `2 u9 M& E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g8 Z) O( X6 L  |3 [

糖醋雞塊含有豐富蛋白質，加上紅黃椒裡的維他命AC和E，可以提升免疫力，但要是真的熱到沒食慾，那就來一碗簡單的青菜蛋花湯。NHK主播：「加進萵苣還有小蕃茄，最後淋上蛋汁就完成了。」

0 p' D) S5 |3 b, t- }) l
湯裡的鹽分和水分，讓身體解渴，喝完熱湯排汗，促進代謝，也能有效預防中暑。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)