標題:
[健康資訊]
出國旅遊顧健康 6招保健錦囊
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-7-4 12:24 AM
標題:
出國旅遊顧健康 6招保健錦囊
7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p( R, b+ `/ Q+ e8 v. ~3 i+ H! p' l
2 V4 k- O# [" n/ H; \. }% {9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. [: \* t* Y- l6 P5 D/ S, Ntvb now,tvbnow,bttvb
搭機前飲食原則
3 {/ @0 U3 Q( [# }0 |. cwww.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I1 f& \" }* B1 b
亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。
% @) N6 v# g' a9 Z0 O0 l8 I
6 D* p) Q! Q; k& ntvb now,tvbnow,bttvb
至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。
3 ^/ H g/ {, b7 S# w' |$ B1 n
www.tvboxnow.com# I0 E( B: u7 A4 T3 v
旅遊保健康6招錦囊
. Z* k/ y7 U- ~, `5 x6 M
公仔箱論壇0 ~ y7 f7 {/ ` L i2 `" {
1.先評估：
旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。
4 N$ o5 W) \7 W; c }* V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j, G; g4 k: }- Z; c; v0 I1 y
2.備病史：
行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。
1 a, a# I: ~ n e/ Twww.tvboxnow.com
www.tvboxnow.com; }$ N$ _1 V) G* Q2 X; o
3.勿停藥：
患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。
www.tvboxnow.com9 i, o1 O T! E4 F' G% f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r* _( t' D) t$ m2 W
4.急用藥：
旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~* S6 r9 Z4 k- J# v
8 }9 @% _4 w% j6 z2 G; y! mtvb now,tvbnow,bttvb
5.常用藥：
最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。
tvb now,tvbnow,bttvb7 _# Z4 R+ W* j3 n# v
- | j5 `5 B* x- l8 ?
6.裝備齊：
旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。
6 v8 x- _, [) b- C: g; @
tvb now,tvbnow,bttvb8 m% e* U" w) b' N% C
機艙症候群易引血栓
8 w" |; N) h/ f& R, j5 i" i4 J
( B* |9 \$ ]/ |) h! U9 ktvb now,tvbnow,bttvb
謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。
! A2 }8 v* [8 g7 O$ W8 Ptvb now,tvbnow,bttvb
9 ?3 j: M( l, J! I4 f, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「天龍4步」空中體操
tvb now,tvbnow,bttvb# I9 K% [* U' a) m: X7 l
7 Z. x! _) s# H6 ?, |
第1步：捏捏鼻子，吞口水。
功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。
6 A1 k2 h% R4 Z' w& A o% s
" _$ \% x2 {. j: }0 Dwww.tvboxnow.com
第2步：搖搖脖子，聳聳肩。
功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。
; ^7 d5 S3 R- Z! R% E% E0 A
, [2 j6 F7 j; |" n" K' {' Xwww.tvboxnow.com
第3步：扭扭腰側，舒緩背。
功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。
* y8 d' U+ s9 N w, G N. R
$ i' k4 H) m+ f) T" Q8 k5 U公仔箱論壇
第4步：抬抬膝蓋，動大腿。
功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。
3 b9 e3 n) u. V v1 u
% D/ C5 U S5 P8 T/ x6 A6 z! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候
tvb now,tvbnow,bttvb E7 E& G. y! v
群，避免血液栓塞上身
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
