& n& I2 p6 O/ g [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣睡眠醫學會最近調查，全台每5人中，就有1人為失眠所苦，包括入睡困難、早醒、半夜醒來不易再入睡等，影響白天生活。尤其，持續超過1個月以上睡不好，變成慢性失眠，「睡覺」就是沉重的負擔。公仔箱論壇& i5 ?( G/ ~* K. d' W
3 b) V) x; j. i; [" F$ O6 t各年齡層，包括兒童，都可能失眠。其中，「30歲到60歲的中壯年人，是高危險群，」林口長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏說。tvb now,tvbnow,bttvb6 C0 H% v: Y- L2 S
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他進一步分析，失眠有四成是因為壓力、焦慮、憂鬱等心理因素。另外，遺傳、疾病，或疾病合併心理問題等，也會引起失眠。 ! h3 [4 t8 _9 a! r7 [; O' o公仔箱論壇 # Q) Z0 g+ i/ L* J0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期失眠絕對有害身心健康。從高血壓、高膽固醇、糖尿病、心臟病、癌症，到憂鬱症、焦慮症、記憶力變差、注意力不能集中……，一籮筐毛病隨之而來。* a' L3 _6 B, e5 t5 h* {3 `
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五大迷思 愈睡愈糟tvb now,tvbnow,bttvb' |3 T& {# z6 k; {4 J3 `
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關於睡眠，一般人常有五個錯誤迷思。# h3 [5 _% [- m" I# r2 x; M( y
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迷思 1：喝酒可助眠4 f3 ]( l" P- q
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恰恰相反。新光醫院精神科主任王恩南解釋，黃湯下肚雖然讓人很快有睡意，但睡到半夜，酒精在體內代謝完，反而讓人異常清醒，並且會感到頭痛、噁心，更難再入睡。陳濘宏更提醒，喝酒加上安眠藥，會加重安眠藥的副作用，抑制呼吸，有窒息而死的危險。 8 w: d$ \; P+ A. L9 M" w4 U$ |: s0 B& E+ a3 C! d7 w: F
迷思 2：每天要睡8小時) ~5 V8 D0 O2 `2 G, t. n
本人认为只要睡醒就不要再睡了，夜晚方便除外。