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標題: [冷知識分享] 正確睡姿讓你睡的更好 [打印本頁]

作者: wkn1ght93 時間: 2008-2-3 12:20 PM 標題: 正確睡姿讓你睡的更好

雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，6 O" O% g6 U/ U! f0 Y
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb i- F" _: V9 k1 d7 V+ A" f9 Y
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb& `: \5 O) Y2 m8 x6 `% S

人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb/ o% T$ t0 r- p: H, c& D
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。

大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb4 ~! T* k, d1 z9 H$ w8 f9 {
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴, H4 _( x* Q3 t! b! O, R" C
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb3 \9 ?! u: t g" h" F, n
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。2 X9 S) j1 N1 [. V/ W

此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低6 I; |" x0 K9 \; H( ~& j0 _3 q! G
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb$ h- W6 H- S9 ^- i7 `% @
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇4 D4 U, `5 K3 G% n4 q
保持韌度和彈性那就更好了。

作者: lyhui 時間: 2008-2-3 12:26 PM

睡覺學問真多^^
我們要多多學怎樣睡覺~~^^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q8 T+ {- W; i
選對的床對的睡覺方法~包你好睡~~^^

作者: stezard 時間: 2008-2-3 07:04 PM

明白了！

作者: chriskoman 時間: 2008-2-3 11:15 PM

thx so much

作者: TVfuns 時間: 2008-2-11 01:50 AM

謝謝大大分享

作者: 太陽騎士 時間: 2008-2-12 01:12 AM

感激您無私的分享~~~!

作者: xiaoleong96 時間: 2008-2-28 09:06 PM

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作者: hkd626 時間: 2008-6-7 03:28 PM

非常感謝分享

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