隨著年紀的增長，身體的機能也越來越退化，尤其現在飲食西化，三高問題愈來愈普遍老人罹患高血脂的比率也日益增多。老人透過正確飲食，可以避免高血脂上身，以下介紹適合老人飲用的4種有助於降血脂飲料，讓老人也能在健康前提下，喝得到美味。5 {& V6 m4 D8 l* x
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高血脂即血中脂肪含量過高，包括膽固醇及三酸甘油脂。造成高血脂的原因分為先天性與後天性，先天性指遺傳體質，而後天性則包括疾病因素如甲狀腺功能低下、肝病、糖尿病、腎病症候群，以及飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸或膽固醇。公仔箱論壇& g& q% O' O" _% I7 U3 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A, ~4 i4 E( ] 避免高血脂 遠離壞的膽固醇 - x2 R* c9 X: F ]% {5 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l4 [1 |. H! J& V" [: E K$ e
膽固醇又分為低密脂膽固醇和高密脂膽固醇，高密脂膽固醇則有「血管清道夫」的美稱，它可以將低密度脂蛋白膽固醇帶到肝臟後代謝，讓其不會沉積在血管壁，預防動脈硬化，又稱做「好的膽固醇」；低密脂膽固醇容易沉積在血管壁上，產生發炎反應，形成血栓，造成動脈硬化，是心血管疾病的重要危險因子，又被稱為「壞的膽固醇」。 4 L9 m8 f. L0 o: j$ v Z. L; ^, s- j" q. M2 P 降血脂 就喝4種飲料 ! D z2 p( J" ?6 v; X公仔箱論壇/ t: V0 N' w7 z$ H: ]
血脂高的老人平常在飲食方面要特別斤斤計較，避免攝取過多的熱量,，並要注意避免攝取過多的膽固醇與飽和脂肪酸的食物。過去已有許多研究證實低膽固醇飲食有助降血脂。最近一項刊登在《美國臨床營養學期刊》研究更發現，採低膽固醇飲食一年，最多可降29％血脂。在夏天高溫的此時，最好選擇能夠有助降血脂的清涼飲料，才能吃的健康無負擔。 8 ~) j' _2 k+ U1 k公仔箱論壇 C T! k; n0 b( K% u: `+ u; G 1.檸檬汁： : _0 w+ r; s: r ( i: e3 `, v2 G! M1 @) E公仔箱論壇檸檬富含維生素C、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、有益血管健康的黃酮類抗氧化劑。其中類黃酮素可以預防心血管疾病的發生，其抗氧化作用可以阻止低密度膽固醇的氧化作用，進而達到預防動脈硬化所導致的心血管疾病。+ A" q. ^3 Z8 N0 Z3 |4 K6 t
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● 做法：將檸檬對切、榨汁，加上1000c.c溫開水。 T/ l7 R. f( q
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* z) N& z3 p8 c' O& [* z公仔箱論壇2.山楂汁： + N! s# t4 N, A. B" L) S: |" x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L* y9 ^9 u, Q2 J e( u, Z6 l
山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓作用。 " a6 [& _" I% b; a. |; l8 Y3 Q: Z9 w. ]1 C; v' ~
● 做法：將鮮山楂果數枚洗凈、去核，放入榨汁機裏榨成糊狀，加溫開水飲用。/ P3 l6 X% ^9 _6 g
% Z$ S' Y3 z. L* D! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M# E+ e9 v$ S" y$ k O 3.南瓜汁：www.tvboxnow.com) m! A m1 M) R- T- I4 l
