! V& K- _' H h9 mtvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日 * O2 w! A( I' c. \, Mtvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住： 6 \ Q5 |/ e- _6 W* o9 otvb now,tvbnow,bttvb % d2 n9 F2 n% |6 y$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、 7 S5 h" R3 r+ T) H3 s+ T" etvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I) Z, {/ h' T7 ?( n3 v
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人 9 K! J& m( i: n$ H) v2 t公仔箱論壇體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T; Y3 y9 ]& o e }
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，7 M' M# E8 r% p6 L% w0 L
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子+ r$ o, }& ?- A4 @8 E. [% D
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb, c) k2 A9 E, C3 u) L
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o1 s- b/ ~/ L! S+ y, ^$ N5 d
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。 " m: ~4 \ j) [/ w3 A0 w, l５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。 & j7 n4 \( q* C; Ltvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n6 x! |! C: B# Y% y
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會 2 |3 |1 Z4 `0 J! @較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起 ! `6 V* P* j5 }7 W3 f: g7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提 T+ n/ o! V0 Z& i1 H3 q公仔箱論壇早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z: t* O) u8 U9 y
:sleeps: 5 W# V, N# N: u) C2 u$ Ttvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:公仔箱論壇/ q# ~, z& O- y3 S
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>># n5 s0 u( y; D0 `8 s
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 2 q4 \0 Q4 g& L' l vwww.tvboxnow.com01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠 & e7 d' Z9 I. ~* x9 w, Qwww.tvboxnow.com狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。# ], o' o" v c+ r( y" `) g y# B
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡， + A3 U1 Q9 k1 x# b1 K2 N# v. Z0 o熬夜最好勿超過這個時間。5 c7 }5 D# a6 t- e {
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時 $ O- K3 K. V! ~0 M/ a段。2 M. N* T- F! B) _. {
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb; e H1 I$ [. R4 |) W. Q
醉又傷肝哦！www.tvboxnow.com T! o+ a3 B" H+ ^
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ 5 Y0 o8 t* [, d; X# _3 zwww.tvboxnow.com16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓 ; q( A. _5 |0 {5 O- h. j- y公仔箱論壇而貪食致肥胖。 0 q5 O' N7 ^ I! m I公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d; J* r3 f, Q3 N7 q0 W$ q! Z
提振精神。 6 K6 N, K7 [& E4 C0 s' n1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下， # [2 U" H$ h. O# J/ j公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇, `' S0 I) }8 t$ }% I$ X5 a! U3 S
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商 Z( R( H5 `; }( D6 d& P
議，進修等需要思慮周密的活動。 + s4 T6 Z o, l3 Swww.tvboxnow.com23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇( ^1 e- M" \. W- P
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j+ s+ Q, b d, U
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ 作者: crystal1985 時間: 2008-2-9 09:05 AM
thanks for shairng. . .作者: kingkong2008 時間: 2008-2-11 10:08 AM 標題: 回復 #1 boy12 的帖子
thank you very much ...........good.................作者: george880218 時間: 2008-2-11 11:35 PM
感谢楼主分享！！作者: ckchung 時間: 2008-2-14 11:43 AM
thank you for sharing作者: UBAH 時間: 2008-2-15 10:13 PM
thx 4 sharing!作者: dudu0301 時間: 2008-2-16 10:12 PM
谢谢分享!!谢谢分享!!作者: helen05 時間: 2008-2-17 06:56 AM
謝謝分享這麼有用的資訊!!!作者: jackz 時間: 2008-2-17 06:38 PM
thx for sharing4 s4 V+ j. Y* a/ N: t/ l
now i know why my body scrawed up.... & m' A. h% _* `$ v8 B- A5 R( M公仔箱論壇i think i really need to offline early and go to bed la...作者: samuellee 時間: 2008-2-18 01:36 PM
