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標題: [健康資訊] 常熬夜的必看喔 [打印本頁]

作者: boy12    時間: 2008-2-6 04:03 PM     標題: 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔! @( C8 K5 [3 o+ B* @' N* t# C
tvb now,tvbnow,bttvb: J$ u9 s  o7 ~! q8 I. d8 g
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X+ {) q( l" a. u9 _
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
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1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、* R5 k# K0 M% C7 c7 Q' N) {
清粥小菜來充飢。  N5 P; N& h$ [  w1 Z, V# p6 @
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
# ~$ R0 g+ R7 P8 [! O3 g( wtvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。
$ c' h; Z# J7 ~7 Ktvb now,tvbnow,bttvb3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
) g- p; f' B4 D" J" Y; U4 fwww.tvboxnow.com讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
) M: C# t% ~) a; nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
8 `6 j! i6 g  ~8 Gwww.tvboxnow.com4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
! o- z1 O# W$ V7 {熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
" D7 O4 J9 U% [5 ?7 i  |5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
; S" p1 i2 X: x公仔箱論壇生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的
  A6 {# ~; }% C, Cwww.tvboxnow.com睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會
" H4 c9 z0 t" r7 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起www.tvboxnow.com/ M5 G. `+ {9 ?- x8 Y6 [
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
; e1 y) R6 E: M  S0 m早。+ l4 g$ j) @4 l- L" j$ `* x
:sleeps:
% F3 j, h) T: R0 W- mtvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^  v+ t( g6 k9 G* Z! R$ n) F
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
& A  [5 J1 x* l/ u- G- R2 e! z5 o5 z3 i00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。www.tvboxnow.com; s# K9 x: u* T6 \' P( {) F$ y" v
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠www.tvboxnow.com- ^  V" y0 ^8 |' n: c& n
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
7 }% y0 |+ R2 n7 M8 a7 T- L" x7 A, T02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e0 a5 Q8 k1 f1 M5 z
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~8 y$ j6 _  C
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
. @+ U7 D! W0 |: P; h# r% l' iwww.tvboxnow.com段。
8 p1 U& i5 d. R, L) m# g2 d% l0 uwww.tvboxnow.com12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
  E  k  D* X: H" ?! Dtvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦!
2 q/ D9 U6 D. ~$ O# B! f% B14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!公仔箱論壇  }  D0 N# j# M5 i3 v: W" m) S
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
3 U! j4 x5 y" J3 x$ Z4 wtvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。
6 H2 l5 t0 S+ \$ v; |tvb now,tvbnow,bttvb17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來* W4 U1 \0 E8 _* L( \
提振精神。
9 p+ M9 O, ]7 J; }8 a! ~2 @公仔箱論壇19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,www.tvboxnow.com3 x! J) E- ~/ A7 p! o
紓解一日的疲倦困頓。
+ ?$ A# f$ V8 Q* r) T8 x' ~# Gtvb now,tvbnow,bttvb20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
' \; Y; k9 x% m3 J公仔箱論壇議,進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb" r& n  K! ]- a1 Q) `
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別& e( k  n0 J. K3 V& a. q
讓身體過度負荷,那可得不償失哦!公仔箱論壇8 ~7 e2 R# C% ~  ?/ B3 f% W
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!
作者: crystal1985    時間: 2008-2-9 09:05 AM

thanks for shairng. . .
作者: kingkong2008    時間: 2008-2-11 10:08 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thank you very much ...........good.................
作者: george880218    時間: 2008-2-11 11:35 PM

感谢楼主分享!!
作者: ckchung    時間: 2008-2-14 11:43 AM

thank you for sharing
作者: UBAH    時間: 2008-2-15 10:13 PM

thx 4 sharing!
作者: dudu0301    時間: 2008-2-16 10:12 PM

谢谢分享!!谢谢分享!!
作者: helen05    時間: 2008-2-17 06:56 AM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!
作者: jackz    時間: 2008-2-17 06:38 PM

thx for sharingTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m2 W6 K/ a/ C0 U7 s2 i  Y
now i know why my body scrawed up....公仔箱論壇3 \( p- |2 v/ t( ~4 h# x5 k
i think i really need to offline early and go to bed la...
作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:36 PM

原來熬夜還需要
作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:37 PM

原來熬夜還需要注意一些小細節,免得失去健康…
作者: 沙加    時間: 2008-2-18 01:57 PM

为了健康,大家尽量不要熬夜。:onion14:
作者: winnie8    時間: 2008-2-21 04:35 PM

Thank for sharing!
作者: ddly    時間: 2008-2-21 10:05 PM

thanks
作者: goghost38    時間: 2008-2-22 03:01 PM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!
作者: jose98lee    時間: 2008-4-19 09:39 PM

Thx for sharing :onion03:
作者: pskeny    時間: 2008-4-26 07:26 PM

学到了。。谢谢
作者: evan823    時間: 2008-4-27 09:23 PM

thanks a lot
作者: kelvinelf    時間: 2008-4-27 10:03 PM

nice information thx for sharing:onion14:
作者: missing    時間: 2008-4-28 05:12 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

THANK YOU
作者: fz007    時間: 2008-4-29 08:09 AM

thank you very much
作者: BOWER    時間: 2008-4-30 06:58 PM

讓人生更加健康充實,晚了就來不及了
作者: lunatong    時間: 2008-5-17 09:53 PM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thanks for sharing
作者: sakuraa4    時間: 2008-5-18 01:16 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

现在还来得及吗?:onion14:
作者: shirleyheng    時間: 2008-5-19 08:23 PM

谢谢分享!
作者: luan1983    時間: 2008-5-24 02:17 PM

so i will take your advice and don't stay up all night
作者: 1=1    時間: 2008-5-29 09:22 PM

thx for sharing




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