標題:
[健康資訊]
常熬夜的必看喔
[打印本頁]
作者:
puma8811
時間:
2008-2-6 05:54 PM
標題:
常熬夜的必看喔
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P/ g6 _: L5 b6 {2 w3 l% G
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
+ B: s* A. |8 `
! h! |9 p, N2 A; A* w公仔箱論壇
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [& o: m1 t5 L6 @, p0 f
清粥小菜來充飢。
7 P9 r! n- E0 E2 t* [. b* L+ [( Y
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
( O( G s* z+ i, \. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
體免疫力。
. _# n3 X8 K/ i: b* h
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
& n) ^- Y, n) x( w' Q" ^* v2 O
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
tvb now,tvbnow,bttvb) E. M/ x. L( @( ^% u: \
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d7 q7 S- ~9 u2 R) q/ x1 }
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
www.tvboxnow.com& y( k& Z% ] z9 B0 V2 y9 c
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
公仔箱論壇' Y8 [0 h3 \. r4 _+ J8 N; I. q- X
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
公仔箱論壇) @3 H) M8 C4 p0 @
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
+ [) m/ K8 e7 ?0 Mtvb now,tvbnow,bttvb
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
' [4 C) n) ~) _+ ~, q2 h. i
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
6 J( O4 h1 M3 W$ Fwww.tvboxnow.com
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]- P% \9 o: `! j- n+ j$ J
早。
公仔箱論壇& e9 p) z# m U% U1 J u
生理時鐘說明:
3 \ O- \7 c! }* R& Q" s* Z
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
www.tvboxnow.com2 X, B/ h% n8 Z* l) Z
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
tvb now,tvbnow,bttvb& ?% Q* @3 `* l
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
3 e! m' r+ _+ {, v, }1 ~! g* x
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
www.tvboxnow.com( h" [" }# _7 k3 S( s8 x& p
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O R- ~, m* k, f
熬夜最好勿超過這個時間。
公仔箱論壇7 t4 A, Y% f h& i* ~' _& |
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
Q# B+ @9 o% c# X6 D8 [+ N# C0 Z% K; btvb now,tvbnow,bttvb
段。
! Z, ]6 f9 Q a+ `! H% ttvb now,tvbnow,bttvb
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
公仔箱論壇2 U- w9 }5 z' ?' P
醉又傷肝哦！
. j+ F9 `8 D* K" E+ ?% E公仔箱論壇
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
' Y9 F% E" W F1 v7 ^, J& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
/ P: e4 f! J1 D1 R' L9 t; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
而貪食致肥胖。
# w6 Q# p r) q3 _" }$ ?
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
% Z* K: H' I' L( n; S' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
提振精神。
4 j8 N! T% J) [) }) d' i+ mtvb now,tvbnow,bttvb
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
tvb now,tvbnow,bttvb, C" G$ U: |3 @. x3 t( ~# V
紓解一日的疲倦困頓。
# S4 ~ Z2 z9 j* s- ?7 x公仔箱論壇
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
www.tvboxnow.com8 l$ f4 D6 |. }0 E( g
議，進修等需要思慮周密的活動。
www.tvboxnow.com7 ^. s& Z% o* _0 V2 b) S
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
7 c4 r5 p* K; I% z7 Z7 l: I
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
6 E' u& |7 V( K5 e
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！
作者:
ddly
時間:
2008-2-22 07:21 PM
thanks
作者:
taipowman
時間:
2008-2-24 07:43 AM
谢谢很详细>o<
作者:
GIORDANO
時間:
2008-2-24 09:45 PM
熬夜對身體不好.thanks
作者:
novenla
時間:
2008-2-24 10:48 PM
thanks for your info
作者:
blbluefish_aili
時間:
2008-2-25 12:22 AM
謝謝哦..
作者:
csannie
時間:
2008-2-25 11:10 PM
thank you
作者:
csannie
時間:
2008-2-25 11:12 PM
thank you
作者:
djt121216
時間:
2008-2-26 12:21 AM
我就常熬夜...THANKS
作者:
benlkp
時間:
2008-2-26 12:30 AM
我常熬夜...thanks you for your information
作者:
ming31g
時間:
2008-2-26 01:38 PM
thank you very much
作者:
llaa
時間:
2008-2-26 04:25 PM
多謝晒.我常熬夜
作者:
littlepig1001
時間:
2008-2-26 06:58 PM
thanks for sharing..
, N8 L' E8 H4 c s8 ?. V
will keep in mind..
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
