標題:
[健康資訊]
彩虹蔬果防失智 紅配綠果汁更加分
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-8-10 12:55 AM
標題:
彩虹蔬果防失智 紅配綠果汁更加分
忘了自己身在何處，是失智症患者常見症狀，在台灣，失智症人口到2060年時將逼近80萬人，平日該如何做好預防保健呢？營養師建議，在攝取蔬果方面，應依「彩虹蔬果」原則，例如營養密度高的綠色奇異果、富含維他命C的紅色草莓，紅加綠打成果汁，喝出營養滿分。
www.tvboxnow.com* d7 A1 b; g- R8 k k! @# u! e
5 Z6 Y5 _" m% s( {7 L& c* n* X2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
營養師趙函穎表示，預防失智症的方法坊間眾說紛紜，但最重要的是健康且均衡飲食，以攝取蔬果方面來說，國內就有研究發現，每周蔬果攝取超過5次的人，4年後的認知惡化風險（罹患失智症機率）比吃不到4次者減少23%。
3 N# p9 C2 G( z+ Q2 ?4 d& t
1 W1 p9 b( [% w4 q$ t/ Z+ z' rwww.tvboxnow.com
蔬果除了煮熟，在炎炎夏日也可以打成蔬果汁飲用，但現榨果汁建議打好後馬上喝掉，以免放置時間過久，光線及溫度破壞果汁中維生素效力，營養價值變低，以下介紹營養師推薦3道蔬果汁。
$ i8 }2 n! ^9 Jwww.tvboxnow.com
公仔箱論壇$ M8 L& G5 J5 j7 T& X
紅+綠，營養師推薦3道蔬果汁
7 v8 W$ f/ E* w5 R$ r公仔箱論壇
' Z, M7 f! n0 ?! I7 C
紅蘿蔔汁
* s! t9 V2 ]/ I/ i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z o/ P6 l4 j3 `7 ?
材料：紅蘿蔔、蘋果（份量1：1）
6 Q! {% F. w7 f* x3 M2 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [; ~3 W5 {9 Y- B! Q# {
做法：
" l+ H/ A* w8 Y8 D0 }+ ]- d
( h y6 b2 D8 u$ Y6 |5 ]
1. 將材料洗淨、切小塊。
公仔箱論壇# X/ o! K% t- x/ `' v* B# L( J
www.tvboxnow.com" R8 Q- \8 F/ v( {2 @0 R+ e. s1 T
9 c$ Z$ c5 P8 x# Otvb now,tvbnow,bttvb
2. 將切好的材料放進果汁機，可加少量的水一起打。
) h( ]7 J# b6 v" z
' j6 I }9 g% w5 Z公仔箱論壇
公仔箱論壇8 \% m! k# b. u9 b1 ]
3. 若覺得紅蘿蔔的味道太重，可多加蘋果，但不建議加果糖、或其他添加物。
www.tvboxnow.com9 u/ X" j0 c8 e
7 ~# I% k7 G- }+ b6 A: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ b w4 A, E$ v1 X% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【營養師小提醒】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w; _* J2 c; t8 f
公仔箱論壇% `! w9 p6 d+ }
紅蘿蔔富含β胡蘿蔔素、有鈣、鉀、維生素B及維生素C等多種營養素，能加強免疫系統、抗氧化、促進新陳代謝。
1 j6 B5 n* I- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 y1 A) r u1 z# j* r6 Y1 u! F
奇異果草莓汁
7 e1 h; e$ |5 h9 J- @8 u1 O0 M( @
8 p; I3 @8 D- Q" g! V/ k' C. H: e
材料：奇異果、草莓（份量1：1）
7 W3 W4 ^8 r' h% Y/ y7 [2 t
公仔箱論壇. F: y. N1 U* z% u3 Q
做法：
) N6 k* s; t" C( Y+ e' Atvb now,tvbnow,bttvb
# b/ g3 d5 C e; s/ g4 _" v: Owww.tvboxnow.com
1. 將材料洗淨、奇異果去皮。
tvb now,tvbnow,bttvb( l. S W! ` V4 S: A
/ {8 O! Y, T1 \& r) @. m0 g2 \/ @4 ~
3 ~- \" i4 B" f! K/ m/ G) u- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 將材料放進果汁機，可加少量的水一起打。
" _8 `# |. t# R4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 A$ d: E2 e3 _3 N# V zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' P: ?* w0 E9 ?# v( v. C6 S
【營養師小提醒】
tvb now,tvbnow,bttvb3 k& O8 {4 M, S9 X! Y, g0 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t( b% j r* ?
奇異果是營養密度最高的水果，最近非常火紅，而草莓含有維他命C、果膠、纖維素，且此道飲品酸酸甜甜，非常適合夏天。
" i4 E. Y4 ~; k; n# [! L& Ltvb now,tvbnow,bttvb
' W7 R8 z$ M2 v7 \公仔箱論壇
菠菜活力飲
公仔箱論壇 J, T! b P" u9 Q+ X7 G
5 d" l8 W8 z7 h( @. | E- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
材料：菠菜、蘋果、鳳梨（份量1：2：2）
: e" g) @! F9 ~6 w0 ~www.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]1 z' O4 \# y- r( [
做法：
# u3 U8 {6 I. X. e% b8 p' e
" w7 S0 X* |' ]
1. 將材料洗淨、切小塊。
www.tvboxnow.com$ J9 C4 L/ D0 \) O* M) D' o
tvb now,tvbnow,bttvb, V% S3 a; P/ a: R: }- Y
www.tvboxnow.com3 ?0 N7 L9 o6 G5 v" T+ s$ m
2. 將材料放進果汁機，可加少量的水一起打。
公仔箱論壇6 ~9 I4 Y& z1 ? [
4 b9 o) q2 u* d7 F# ^公仔箱論壇
公仔箱論壇- U1 }' m$ K* E* X- z0 T/ S* r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~- Y$ R: Z0 }5 p
3. 若覺得菠菜味道太重，可加少許蜂蜜。
5 R0 n% P7 `+ U9 w4 k
' ^( O9 _; w/ L) {/ A# p% _
www.tvboxnow.com8 r1 D/ W; o$ i7 L
依「彩虹蔬果」原則，多方
0 N# G5 \- S4 M0 x. F$ c公仔箱論壇
食用不同蔬菜、水果，補充
3 @! }- o5 O* P7 a4 }- ?tvb now,tvbnow,bttvb
體內各種營養
' u5 Q4 p U. W* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb7 N# O6 I* @7 A: r% o
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
www.tvboxnow.com8 r1 D/ W; o$ i7 L