標題:
[健康資訊]
健康心靈十則
[打印本頁]
作者:
woofy
時間:
2008-2-9 02:58 PM
標題:
健康心靈十則
公仔箱論壇( |# M! A/ y* Y+ W' u; r8 A2 v. l
健康心靈十則
+ B7 C7 Z$ [$ Y1 B9 V
(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM
3 H' a/ u( E/ c公仔箱論壇
公仔箱論壇: C: a4 s, f0 ~$ t0 h7 |4 C
【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？
& Q" S" C, j" I( U( N d0 S2 ~tvb now,tvbnow,bttvb
. a5 T3 S5 a1 Fwww.tvboxnow.com
迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。
j6 T c2 l: H+ }% g; U0 c; b3 L
公仔箱論壇4 R7 u* Y' u1 C( e. K9 u
近年美國 十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。
9 E, r; ^, x; y- K7 J# Q8 x: w" a% `tvb now,tvbnow,bttvb
& a% F: `$ d5 ]# a- @9 W6 @
1. 保持樂觀思想
9 L {$ p5 \5 l, T; Q" k
8 g* S$ D/ W7 H/ P: X6 i1 Q3 }% G
抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。
, l% b/ x" V' k) J' G ]0 c" f
/ w" `, Y, E+ \# X% ~tvb now,tvbnow,bttvb
2. 活在當下
5 |& K7 I/ r D; T! ~" W# H
www.tvboxnow.com% n( t7 J" M9 H5 s4 `5 U
現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。
" H- H4 E1 Q6 Q5 \
- c3 e. E( e0 G; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3. 常感恩與知足
6 `5 K2 e! y* y. V2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* p% p7 W7 \. i( c) `1 xtvb now,tvbnow,bttvb
習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。
公仔箱論壇$ z0 v8 g$ B7 w
" y/ G( \4 n: }- ~$ m6 P. a# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4. 享受生活樂事
8 K N% Y% \8 ]# s' M. [公仔箱論壇
. j. a/ m* H$ [- W2 r: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。
公仔箱論壇. `/ h* `, p; S5 Q
' a& j/ n' _; u9 f& ^& Mtvb now,tvbnow,bttvb
5. 投資感情關係
1 P1 [- C# G+ y& h, c
, _, u0 W9 Z9 ?& `4 u$ J$ k
曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。
& Y0 T) d/ W8 f" M: c: D5 E8 i! [( a7 ^
8 \1 n% |# j0 m, w6 c
6. 多助人多行善
www.tvboxnow.com# J& r: n' _0 _
tvb now,tvbnow,bttvb5 L/ @7 ^& J; R: k& G: I0 ?2 P
做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。
% n. Z. L& F8 G" t公仔箱論壇
6 j M5 S$ ]9 @
7. 放下怨恨向前看
. ~" F0 j; j3 R1 g3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇& a* G9 a' H2 e6 T! D/ U; \4 O
不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。
1 C6 a/ P+ M# ]4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d! }6 f) c/ x6 t
8. 學習新事物
www.tvboxnow.com6 C t/ A5 u# x" ?; A5 L
公仔箱論壇+ L& b7 f1 M. R; Y; Y9 Y3 n0 L8 L& ?
保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。
) ] u2 ]7 Q% _9 D$ f! a0 l& F/ u
公仔箱論壇( J0 l, v/ r6 H5 i' d v, }
9. 發展個人所長
N7 Y- i) u$ ?1 i( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l" [/ g- F# u' q
專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。
/ ?3 I% I# N: j2 W* z5 `: E: j
' Z+ ?4 d+ ] ~! E9 f+ i
10. 建立生活規律
8 v/ Z- p8 P$ q7 q" [0 y* p* T+ B
9 N& U( Z1 F" _
快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。
作者:
太陽騎士
時間:
2008-2-9 03:14 PM
多謝您無私的分享~~~~~~~~~
www.tvboxnow.com" @: _4 J8 @3 ~% e
- Y) V9 J/ Z4 d- U4 F! H, rwww.tvboxnow.com
( ^. J3 Z; @$ L' v. _$ j
5 t+ x- G w& D
:onion18:
作者:
ddly
時間:
2008-2-10 01:40 PM
thx!!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
