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標題: [健康資訊] 快速消除疲勞 [打印本頁]

作者: x5877 時間: 2013-8-11 10:15 PM 標題: 快速消除疲勞

一、打哈欠: a/ _' ]: G7 ?* ?9 g# h
　　大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起www.tvboxnow.com+ b' S0 K$ L: i7 P( c
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w* Q, N9 ?$ S: `* t
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二、濕毛巾敷腦後公仔箱論壇; i# o$ z; X) p) W4 q
　　當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於' `/ D0 E8 {# a% [, n' q7 d' E1 _
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C+ Y! @) q- D7 x5 `  Q
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。

三、兩人互背tvb now,tvbnow,bttvb6 I5 Q) S- P9 r6 B& M2 f3 V
　　慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上% W- L. w% L" l2 h& K$ r
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種tvb now,tvbnow,bttvb) b: W$ s8 B$ C# y3 _" F! }6 G
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。

　　做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後5 j, l5 A5 l- i; }" G
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消. Y, W; K6 E: L& g  j( b
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。

四、挺胸彎腰
　　站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎; @: O8 z9 p9 B) [: Y
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可/ d$ z# ^2 V. J/ c  c4 u6 \% i
增強肺活量。公仔箱論壇+ s5 T5 i: V0 @: z$ x6 `; O
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五、全身搖擺
　　身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放tvb now,tvbnow,bttvb* W" n5 L5 q8 `) _6 b
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3www.tvboxnow.com  g1 ~& s5 V, F# y
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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六、眼保健指壓法
　　雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽公仔箱論壇# }* r2 E; q: b0 }; z/ {: J
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用( e% g$ T+ |9 R
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y: W7 T3 j) S# c+ n; S2 x8 H
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七、穴位按揉抗瞌睡* G2 ^7 a; w5 F, \0 m* Q
　　當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手tvb now,tvbnow,bttvb% t1 F! Y! [$ ^
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分公仔箱論壇. `7 n% d( }6 F0 k
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。

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