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標題: [健康資訊] 快速消除疲勞 [打印本頁]

作者: x5877 時間: 2013-8-11 10:15 PM 標題: 快速消除疲勞

一、打哈欠
　　大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起tvb now,tvbnow,bttvb8 Z9 t+ j! `1 N3 j; S) y
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。公仔箱論壇  e" G, }% ~" {  D; J

二、濕毛巾敷腦後www.tvboxnow.com/ a+ {2 i. U4 D6 C/ f, e
　　當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於www.tvboxnow.com% I. N; d# C- x: _( c' {5 B
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a# F, p0 b+ [5 i" R( A4 z
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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三、兩人互背9 H" P1 Z5 m$ }
　　慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種6 B+ r2 z$ x1 `  ^6 l
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。

　　做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消% M* ^0 k1 @* |, C9 u
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。

四、挺胸彎腰tvb now,tvbnow,bttvb/ ?6 `8 V/ X7 w# K+ W
　　站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可& Q/ v( Y& j: _5 S$ }* G
增強肺活量。www.tvboxnow.com" Q2 \* [; c, X5 A  S! l

五、全身搖擺www.tvboxnow.com8 }) i9 `, D/ E. L4 C. L! k
　　身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放www.tvboxnow.com1 z2 i  Q6 S& X1 W
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
周身疲勞和減輕腰背疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ g$ V9 s- F# C+ v
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六、眼保健指壓法
　　雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將www.tvboxnow.com3 c" ~. C2 o( e5 j
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w2 ?6 H$ ?1 Z3 q; s

七、穴位按揉抗瞌睡
　　當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手tvb now,tvbnow,bttvb' S5 Q' n5 I, t2 E4 A& Z/ ^
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }0 F7 }3 b# g
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x/ @1 [" l& O! V# ?. \0 X- P
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。

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