標題: [健康資訊] 快速消除疲勞 [打印本頁]

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作者: x5877    時間: 2013-8-11 10:15 PM     標題: 快速消除疲勞

一、打哈欠www.tvboxnow.com# N+ L% E: h5 p  n7 D
　　大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張tvb now,tvbnow,bttvb/ a; v2 g) }2 z) e
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
% R% ^, r; ?. c: N# h' }# `tvb now,tvbnow,bttvb來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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% K6 A9 ~2 S- c: s1 ?: e公仔箱論壇二、濕毛巾敷腦後tvb now,tvbnow,bttvb* q% Y! e# m) I( Y$ M9 v3 Q& \
　　當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
) n( a) ?! I4 q8 v( D* s& wwww.tvboxnow.com小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
6 w0 |7 f' p, q# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對www.tvboxnow.com+ v9 W6 [( ]: z9 n, N' e
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v* J, o( R, g! X
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三、兩人互背
( S$ `* e3 ~" Z　　慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上www.tvboxnow.com# w( g: V) M9 c8 R5 K2 A. q) ?
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
4 W( c" p3 c# j8 |6 F* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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* y, T; w. @6 D1 ^: ?, O& ftvb now,tvbnow,bttvb　　做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後tvb now,tvbnow,bttvb/ L/ K5 j- N( h" H, @/ G
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
! e9 t; R' g% ^5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。$ n6 R" K3 \: g  u' i7 D) S3 L
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四、挺胸彎腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R2 }9 r1 U- L! O
　　站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q0 ^$ V3 Z% Q. T, {9 O
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
) `5 Q- {: ?  t! K$ S4 T* F# J增強肺活量。
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: j- @) D, w& }公仔箱論壇五、全身搖擺" i3 ]: f2 t4 j: k
　　身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放www.tvboxnow.com: \* b2 t1 D$ q$ v7 q
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
0 R  l$ h" W+ b) b/ `3 U) z0 m-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
1 R+ ^4 [( W7 ^$ |, A! M1 ?0 @周身疲勞和減輕腰背疼痛。公仔箱論壇) C4 f+ Y- O8 J/ k

. p0 B* |+ c7 p" [9 F公仔箱論壇六、眼保健指壓法tvb now,tvbnow,bttvb, _, I3 Z7 q2 g/ `3 P& ~2 v2 T+ _
　　雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將$ q; {% {* z# L0 L
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽" |7 B4 M/ p0 H
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用( {& c7 G3 c* g* H7 f: h: a
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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七、穴位按揉抗瞌睡www.tvboxnow.com' J) U' u( S4 x4 i
　　當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手+ M0 a9 m+ O. [  z1 K2 e% v8 o3 P
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：www.tvboxnow.com: i# A6 g+ F4 `7 P5 D! [' Z
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
4 U8 i, w5 }) ^  m6 F公仔箱論壇鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。

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