標題:
[健康資訊]
止肌膚的渴！秋季保濕喝蔬果精力湯
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-9-4 01:21 AM
標題:
止肌膚的渴！秋季保濕喝蔬果精力湯
秋天天氣轉涼，不少愛美女性抱怨皮膚變乾燥，脫屑甚至細紋橫生，選擇購買昂貴的滋潤型保養品，由外而內加強肌膚保濕，不過營養師認為多吃當季的新鮮蔬果，也能補充肌膚所需水分和營養，改善乾燥和老化的困擾，使肌膚變得細嫩又有光澤。
) A0 x1 E! J" G2 S$ Dwww.tvboxnow.com
6 R3 c) r( O& i, s- T7 M, E2 U. o. V
www.tvboxnow.com1 d; U+ i. \' Q! G: R
肌膚水噹噹 吃得營養健康很重要
/ S* x% j: e$ u" u. u% S" l
www.tvboxnow.com" \ @* L: P7 l* f: m
嘉義聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，秋季的空氣乾燥，中醫養生之道建議多吃當季蔬果，可緩解因秋燥所引發的身體和肌膚不適，而以營養學角度來說，蔬果含有豐富水分、維生素和多種礦物質，是人體所需營養的主要來源，在生活作息正常的情況下，足夠的營養素可維持人體機能正常運作，促進肌膚正常代謝，保持水嫩的健康好膚質。
2 m2 W2 a& J% a3 R% h6 Otvb now,tvbnow,bttvb
% U! V+ f5 {% U% _
秋季常見的當令蔬果，包括胡蘿蔔、蘿蔔、甘薯、冬瓜、花胡瓜等，皆富含大量水分，可對肌膚產生「喝水補水」的作用，其他各類植物化合物和維生素如A、B、C等，以及礦物質如鈣、鎂、磷、鐵、鉀等，則可以促進肌膚新陳代謝，維持透亮膚色。
. o3 x7 t3 S1 B1 @* c0 H; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
N+ k' ]9 p/ f6 J) u7 Q3 @& k公仔箱論壇
維生素A可從深綠色和深黃色蔬菜攝取，有助於維持上皮組織的型態和機能，使細胞水分不致減少；維生素B群則可幫助細胞肌膚再生；維生素C和E具有抗氧化的作用。其他維生素各有其不同的營養價值。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x# f8 v% ]' k9 j' I
3 D+ a9 q1 P2 \/ t2 f7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
養顏美容 天天4水果5蔬菜
www.tvboxnow.com# G9 k: }$ a; V# d8 Z
( g+ R& U. f% J' [3 |" _9 m5 d
依據衛生福利部的每日飲食指南建議，國人每日應攝取2至4份水果，每一份約1個拳頭或棒球大小，相當於半根中大型香蕉、1顆水梨、10至13顆葡萄、1小顆蘋果（約110克）、3片文旦柚、1碗切塊木瓜、1.5顆奇異果、1/4顆酪梨。攝取時應以多樣化為原則，避免同一天吃單一種類水果。
$ H0 B( K: u$ k+ r1 Q; h8 n0 S
+ N! w! E. w5 n: ]/ v
蔬菜部分，侯玟伊營養師建議每天應攝取3至5份。她提到，蔬菜不像水果有單醣和雙醣、攝取過量會發胖或血糖升高等問題，所以可多吃一點，但應兼顧多樣化原則，建議每天蔬菜攝取量中，一定要有1份菇蕈類，新鮮的重量約100克，其主要作用不在於補充膠原蛋白（因沒有植物性膠原蛋白的說法），但其豐富的免疫多醣體，可調整免疫力，促進身體和肌膚新陳代謝，進而養顏美容。
5 h8 ^, O4 ~* W5 g& U9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇6 j B# |: C- F2 g! d) X5 p
V7 O3 o1 E) {! r- j0 D
推薦蔬果汁1：葡萄抗老精力湯
L3 b/ o( d9 a/ dwww.tvboxnow.com
, d9 O: C9 v& s) o1 y5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
● 食材：紅蘿蔔 50g、深色蔬菜50g、葡萄 50g、香蕉1根、亞麻仁籽2茶匙、冷開水300c.c.。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f: t: C4 F6 E; _: S. b0 i: w
8 i2 M! _7 p) Q# ^* V
6 v/ X F/ C' U' x" k3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
● 作法：深色蔬菜洗淨，燙煮1分鐘，再將所有食材至入果汁調理機，打勻即可飲用。
tvb now,tvbnow,bttvb2 A, r- ~0 o1 J# {: v% o
www.tvboxnow.com! z7 g/ c* C3 f) T. B% S. y' M6 j
; U! X2 |. R) t* ^0 ~( \/ {
: ~# t$ x# Y# Y! M2 Q. o! uwww.tvboxnow.com
推薦蔬果汁2：黃豆養肌精力湯
2 N) I8 l0 e4 `' ^# owww.tvboxnow.com
! s' N7 t( y# O Etvb now,tvbnow,bttvb
● 食材：蘋果1粒、煮熟的黃豆1米杯、開水約600c.c.。
; a' B7 N4 t0 u
公仔箱論壇. ]: J0 U2 }' m, J, a
a+ ]+ G. \, X9 q/ X
● 作法：將蒸熟黃豆、開水放入調理機打勻；再將蘋果丁放入，打勻，即可飲用。
0 x; J2 n+ u* |$ Z7 ]
. P/ Y0 }/ p3 I5 v" ]公仔箱論壇
/ b8 ^* t0 D0 b7 F0 n
www.tvboxnow.com, B" t9 J9 `* e/ V% R
推薦蔬果汁3：輕蔬美顏精力湯
, [' R& [$ I4 b* C( otvb now,tvbnow,bttvb
1 V4 Y8 @* K1 [9 f8 \1 v6 V1 k
● 食材：苜蓿芽半碗、綠色葉菜1碗、蘋果1個、奇異果1個、腰果5粒、海帶芽（乾品）1g、黑芝麻粉3g、蜂蜜10c.c.、開水約200c.c.。
tvb now,tvbnow,bttvb% r w1 f+ l: Y8 F
tvb now,tvbnow,bttvb; O1 Z/ C' Q7 I) S2 h
% t9 l V& w+ h/ M
● 作法：
) H+ L: J+ L9 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n, H4 r0 P# W! b
1. 深色蔬菜洗淨，燙煮1分鐘後備用。蘋果和奇異果洗淨去皮切塊。
5 Q/ x7 i! w- F; v! d( P& R! `
8 T7 c$ ^2 v5 p \7 Ttvb now,tvbnow,bttvb
- r8 p$ C q( p
2. 腰果、海帶芽用沸水泡10分鐘，軟化後瀝乾。
; B# {. c( A, E, [
公仔箱論壇: u/ I, ]4 ?) L
6 {- S2 A% f/ ~* E6 I4 q$ f VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3. 所有材料加水200c.c.入果汁機，充分拌勻，即可食用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |% Z$ s) Y9 q9 ~4 Y9 V
) }& V2 B6 T. M: d8 j# \- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【健康小叮嚀】
www.tvboxnow.com0 ~8 c4 u8 f6 u8 N+ S" Q
q( b* X% g1 E7 \9 C3 l' n6 b公仔箱論壇
上述精力湯中的腰果可以用堅果類取代；蔬菜和水果，只要是當季新鮮食材，都可以洗淨後相互替代，但若是腸胃功能不好或免疫力較差的民眾，使用的蔬果務必先汆燙殺菌，以免感染而引發菌血症。
www.tvboxnow.com8 Z) J; Z" U( i. ~
tvb now,tvbnow,bttvb( l+ g; o& C& c& q3 j& G4 h
當季的新鮮蔬果含有豐富的水分、植
6 F0 D) _1 p6 y$ U5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
物化合物和維生素，可幫助身體
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb( l+ g; o& C& c& q3 j& G4 h