標題: [中式食譜] 低脂葡國雞 [打印本頁]

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作者: kennylee78    時間: 2008-2-18 09:26 AM     標題: 低脂葡國雞

材料：（2人分量）tvb now,tvbnow,bttvb* Y$ R0 c5 j2 t

/ m* Q- h0 S* D9 x8 O公仔箱論壇紅蘿蔔　　　　　1條
, E: R5 Q( [  E: O  Otvb now,tvbnow,bttvb6 n& J; R/ n$ l- p8 n
雞髀肉（去皮）　200克（約5兩）
0 o! u. ^* j* hwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~  a! K  f* D3 v4 D3 R
薯仔　　　　　　2小個
% M  Y# O; C1 i- Q& R公仔箱論壇www.tvboxnow.com* W: S9 d% `  Z
洋蔥　　　　　　半個tvb now,tvbnow,bttvb6 L+ B$ h' W! v/ s* F' K
$ K$ d; `& @8 L; C* i1 J2 h2 Q
西蘭花　　　　　半個8 Y4 o7 N2 }. U) ~  _3 L! B

; O* u/ @: V, W8 \公仔箱論壇鮮磨菇　　　　　5小個7 o5 E) c2 |0 _
公仔箱論壇4 v0 q' N9 [+ J) r
蒜蓉　　　　　　1茶匙公仔箱論壇, u( Q, f4 F8 W4 [: x

$ r2 p- S: b1 _! ]& C植物油　　　　　2茶匙公仔箱論壇+ W' `7 i' y7 ~, J
tvb now,tvbnow,bttvb; }, f3 X6 k( s7 A3 _) ~* o' [
椰子香精　　　　半茶匙
% P# D* l* y( t5 t2 ~* L公仔箱論壇
. S, @! Y0 g/ D# k1 }; R" Zwww.tvboxnow.com葡國汁：tvb now,tvbnow,bttvb: p1 I* v7 n, |& |3 u) G6 b

/ q; Q9 ?6 F: l) j/ a2 Gtvb now,tvbnow,bttvb低脂奶　2湯匙
+ F1 Z7 C# I! b& |www.tvboxnow.com
7 o& D7 ^8 Z9 s: k' a! D粟粉　　1湯匙公仔箱論壇; y9 y  |  T8 v- a2 E0 ?

" _5 R, U0 |) H( m5 n公仔箱論壇咖喱粉　2茶匙
0 Z4 T: q0 ^9 G) M; r" |. w公仔箱論壇
8 L, A5 o1 ^0 z1 i% N2 f黃薑粉　1茶匙
4 G6 r# O0 \4 o3 |( e公仔箱論壇
- V+ I# N5 G3 A% h4 f做法：公仔箱論壇4 y1 T: C: y5 l* U) j$ i

" V. \; R% s- }$ T+ X2 W0 {- _/ u+ A公仔箱論壇1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。5 |. O2 c* U% j- g6 K

1 T$ Q" D7 \- T6 d- W6 Ywww.tvboxnow.com2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。公仔箱論壇4 A6 {; v: f' A$ v2 K" z) X4 ~
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3.加入葡國汁，煮十五分鐘。www.tvboxnow.com7 a% R8 l4 h+ S5 b# `

. x4 ?+ B* {% X6 d8 \www.tvboxnow.com4.放入椰子香精和少許鹽即成。公仔箱論壇. z/ P  l, K3 C0 t5 T/ r
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; r1 B0 s  Q. \  x7 Z（1人分量）：320卡路里

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