標題:
[健康資訊]
規律午睡身體好？好壞處不可不知
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-10-14 12:39 AM
標題:
規律午睡身體好？好壞處不可不知
好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。
. V* ^) k, O! f% ?" ?+ r# u7 Qwww.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B8 L0 m( J1 K, t$ q$ o: u$ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n. { d" e! S/ P0 j
午睡的好處
tvb now,tvbnow,bttvb( C5 C' w' O- U8 _; {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a6 p5 k/ O- y1 J& i8 _+ p9 o! [
現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。
' v: s# ^3 S0 g% F& A) _
公仔箱論壇2 L6 E; g* p/ L
美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。
tvb now,tvbnow,bttvb5 f. A L2 h; F- v+ c; @
tvb now,tvbnow,bttvb% b5 Z9 ?3 [" H* l. M1 ^$ s. N& [- T
但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。
www.tvboxnow.com% X& z( v8 R* }+ C( c
: }; {7 a+ t4 b, j8 L( G. j公仔箱論壇
午睡的壞處
: o5 @0 }; ~0 e G: v% Q, t2 L4 Swww.tvboxnow.com
www.tvboxnow.com2 E. k7 D( P; s5 K, a
若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。
: V5 L, M8 _/ N' a+ l0 pwww.tvboxnow.com
1 ?3 X' w' S& B" W/ Y1 Q" ?, J
公仔箱論壇4 | x% Y3 e9 j. A
且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。
公仔箱論壇' l* C/ J& j5 Y
; e- Z' q0 d6 I2 E `/ |tvb now,tvbnow,bttvb
規律睡眠這樣做
tvb now,tvbnow,bttvb' p' ^, D, z7 h+ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y* }( i& \9 |( ^) L
建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。
tvb now,tvbnow,bttvb! I! [1 N6 M7 X% k& V
% @, W7 ~' A; ~. dtvb now,tvbnow,bttvb
另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。
公仔箱論壇; J1 j# k9 D8 p6 U/ R( u
tvb now,tvbnow,bttvb6 j8 ~) l% a: V8 v' B
午睡能改善下午精神不振
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb6 j8 ~) l% a: V8 v' B