因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
2 p5 h1 U1 _3 g/ s* b) L公仔箱論壇覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
7 O2 k! C0 e1 ?( ]www.tvboxnow.com大蒜：消除痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w0 n2 c( p! y: a2 p% _6 E
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb& @9 D! F# {7 y+ g
檸檬：紓緩僵硬
9 ~4 K& o* G. j- _( g$ o公仔箱論壇含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。www.tvboxnow.com$ b$ B+ d+ N3 R3 M+ \! B
鴨兒芹：血流順暢
9 |0 N9 b  k# h獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
& p6 X- B' p9 k8 ywww.tvboxnow.com穴子魚（星鰻）：暖身
4 T$ g# a( l4 s! J1 G2 ^有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。公仔箱論壇( B+ |+ R2 q3 _& @/ f! R7 Q( M; J
大豆：強化肌肉
9 z. K) U# g& A8 m& c/ _tvb now,tvbnow,bttvb因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。8 W) K; q1 O) S/ }/ ^6 Z& L$ B/ x
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉% T0 W& J; [0 [+ {, Z; o

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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ 7 B4 w7 r3 b1 `
材料（2 人份）
2 u$ ?0 }& @; }公仔箱論壇大蒜片 ⋯ 依個人喜好0 {7 z5 J/ t! b
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
* q. l5 ~& A; x0 Ctvb now,tvbnow,bttvb麻油 ⋯ 1 大匙
3 q# g0 Y. [; [1 U7 o7 ?醋 ⋯ 2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r8 v) h' x9 D# G% C! n
鹽 ⋯ 1/2 小匙www.tvboxnow.com% t8 }& j$ Z$ K8 l. h
白芝麻 ⋯ 適量
& ]( G0 o2 y  b7 k7 h; H作法公仔箱論壇+ l% ^9 ^1 B, a6 c
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。公仔箱論壇: u$ \, S9 c. {5 ?$ g
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
+ f& q7 _8 j) m6 M8 N0 k1 V公仔箱論壇3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。5 C2 |- U% n+ E; ~% L4 i8 u- G
舒活蜂蜜檸檬蘇打www.tvboxnow.com( Y/ J0 {4 y0 z% q; r5 z- w8 h# T; e( ]6 g
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
0 g0 m& Z6 m/ L9 p4 P7 g7 w材料（2 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @+ ~5 L. W  v; T% J( v9 _
檸檬 ⋯ 1/2 個
  ^1 S/ D8 s3 R2 P公仔箱論壇蜂蜜 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb% r* T; @2 d2 |6 {, w
氣泡水 ⋯ 200ml
! M: `9 @: T9 Ytvb now,tvbnow,bttvb作法www.tvboxnow.com+ w4 [9 ?+ K5 N$ K, |
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
0 S3 l# O' u$ p! y9 e公仔箱論壇小黃瓜 ⋯ 2 條公仔箱論壇% w/ B) {1 t4 a& G8 I3 g: D: b# _
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒www.tvboxnow.com. M( e* J7 J% @. k+ b# i
A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。公仔箱論壇& j: f* {1 u/ D. R, k; o$ ~
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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