因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 公仔箱論壇( t/ r" r# y4 J, c$ W& k( V
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。1 u$ M' Z) J* v  R) O
大蒜：消除痠痛5 o9 d- A& t8 s; r/ j. E( p! d9 y- T
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
! I8 x0 M5 ?1 D+ L7 \" htvb now,tvbnow,bttvb檸檬：紓緩僵硬
, c. }# N7 F6 M# ttvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p) o7 l5 M6 p6 @5 n2 u& t( B. i
鴨兒芹：血流順暢
/ Q% M) b7 V1 R' f6 \www.tvboxnow.com獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
$ z7 i0 s: q9 y( j穴子魚（星鰻）：暖身
: Y( q& k& k4 k2 P0 e  e  J0 J有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
% f: `& t+ I! H, e- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆：強化肌肉
( {  u0 z5 ^+ g' d5 Q5 O# m" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m! ]6 p+ t3 s0 z  L9 x

: v- n0 A2 G7 q% t4 x  k1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
+ L/ J; o: d1 G" Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& k9 L0 ]/ G2 ?4 G& J4 ~9 H

排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |$ I( H! [) \/ \
材料（2 人份）( ]0 F2 T2 d5 ?) g8 Z. ^
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
$ U+ B8 |& i/ {+ Y, H$ u公仔箱論壇胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
8 ]. p% p) W. Y! g" {# `$ Q. X麻油 ⋯ 1 大匙公仔箱論壇! p3 y) j4 h% `5 Q4 V3 I* S8 m2 j
醋 ⋯ 2 小匙公仔箱論壇, L5 s- o9 O, `
鹽 ⋯ 1/2 小匙公仔箱論壇" `3 ]% Q+ k! S
白芝麻 ⋯ 適量www.tvboxnow.com5 {! D  W# H5 h
作法tvb now,tvbnow,bttvb) ^! V/ [3 y; Y) P0 {! V1 Y
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R- Y8 Q+ b% A8 A7 k
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
4 Y& o% ]) N$ I1 u% i& Y: Y/ ~公仔箱論壇3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
2 J# j: _8 T5 Z8 J. l舒活蜂蜜檸檬蘇打
1 I  b% _$ P4 I. u- s1 d9 I柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。tvb now,tvbnow,bttvb" y# S' c0 u0 V& ^1 N, k) T
材料（2 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r3 G6 w" i- K* z7 X5 A  f
檸檬 ⋯ 1/2 個
+ z! D8 c6 }+ awww.tvboxnow.com蜂蜜 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb- G. w+ ~5 p; |% g+ ]( e
氣泡水 ⋯ 200mltvb now,tvbnow,bttvb" `, a$ l4 i) a7 R( x5 E) D
作法tvb now,tvbnow,bttvb. r' z# O) s7 a4 i% _- R
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。tvb now,tvbnow,bttvb# l: ^3 K3 ~6 s( Y$ L# H% Y7 _

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明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g8 z% j* n; M5 q/ O) N5 u& q
小黃瓜 ⋯ 2 條tvb now,tvbnow,bttvb% R9 L4 z& X3 L. E) L! \2 {
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
9 w5 N+ L3 u" q& l4 ?4 U# v3 m公仔箱論壇A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。tvb now,tvbnow,bttvb& t# _% a) y; u: Y9 X6 u
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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