因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb; N* y" {% B+ S* P
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。公仔箱論壇! J& q9 }9 g6 u( d
大蒜：消除痠痛
! F7 F( L. @$ k, _% c" y含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
5 e; _+ B5 Z: P  d# s檸檬：紓緩僵硬
& t* r; u* R. B: M% z+ j; i/ e, X* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。9 u# U" _  A2 q  h; l
鴨兒芹：血流順暢www.tvboxnow.com$ m0 b9 U* v0 A
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
! d! k6 U! i) i& z/ c6 j穴子魚（星鰻）：暖身8 k( x8 Q- P  D9 v
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。公仔箱論壇# z0 I0 m$ O' n# j- }% s. |
大豆：強化肌肉
/ _/ x: h, e: k, d. J0 H因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
8 D, r: A* `, Q0 n0 ^: H公仔箱論壇材料（2 人份）) I. ^+ R7 R* V/ Z4 |+ x: C7 }
大蒜片 ⋯ 依個人喜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?6 @0 N; J2 M( z  T
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
+ q! F" d  A( O2 d5 v8 x& H! p& X麻油 ⋯ 1 大匙
$ ^, _; X( ?5 Wwww.tvboxnow.com醋 ⋯ 2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r. D: W4 ^8 O' v
鹽 ⋯ 1/2 小匙( @2 [4 Z6 M6 q$ r1 P3 r! E+ y/ k! S
白芝麻 ⋯ 適量; |, T7 {5 o* C1 x5 N" ?1 n( q( o/ c
作法3 h% V+ p! E5 C% ?: R
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i" U7 r+ |+ ^/ _8 c; W
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
# j& [, U- V7 F6 stvb now,tvbnow,bttvb3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }1 M2 Z( c# G# @! v
舒活蜂蜜檸檬蘇打& o) N. N& o: U  Q1 }0 ^4 s
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。公仔箱論壇; M6 T( H8 _) ]
材料（2 人份）
9 ]# q+ C' a5 @. Z* ?) @! f公仔箱論壇檸檬 ⋯ 1/2 個3 b4 Y* j( E; S* `+ ]
蜂蜜 ⋯ 適量
1 {6 C( q; e) Y8 V/ [: cwww.tvboxnow.com氣泡水 ⋯ 200ml
" T. U$ R- b% ftvb now,tvbnow,bttvb作法
! W/ b# l" ?# c' U擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
/ i8 D8 M% D" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 k. r$ S8 ?2 ~0 O9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
# y) y# Y) ~: L; |; ywww.tvboxnow.com小黃瓜 ⋯ 2 條
: L5 n: ?& \" ]1 S- q3 o  n3 T7 \www.tvboxnow.com蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G, m  I: B$ L4 p0 L3 @! a
A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。. g+ e6 p2 |  Y* R: F' A
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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