因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
+ @: I/ B+ i, t* s, `/ D& W: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
2 C3 g2 [& i4 o1 t公仔箱論壇大蒜：消除痠痛公仔箱論壇, d0 d# a- J$ W0 S' X" ^* u$ o+ F
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
- C$ ?( A; M0 r; T6 M3 w檸檬：紓緩僵硬9 L% w1 U5 [. Y2 j; h
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
# e) p* Q- P. P' p8 R* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鴨兒芹：血流順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G$ p; k2 q/ X6 i& V* f
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
! B/ A* _0 c  I, [$ Vtvb now,tvbnow,bttvb穴子魚（星鰻）：暖身! U0 U' j' ^: C& \9 Q: h( E/ |6 e# d" x
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。0 ]4 g. Z0 b4 D* F, V  T4 q
大豆：強化肌肉
/ i8 J. ]) O; e) I# G& X" u. y( Utvb now,tvbnow,bttvb因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
8 T8 t* [: Z0 S7 ^- J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A3 ?$ x! }. W) r8 V8 B

【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb6 V  t6 N+ C' H9 Y+ b. b4 n

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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O" f( F: }9 W) S9 {5 X. _- G
材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb  w9 X# G8 }* w5 j5 |: _
大蒜片 ⋯ 依個人喜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?1 D8 t! w3 \4 |8 E
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根- _1 A7 u+ z/ N7 c2 p& K, Y
麻油 ⋯ 1 大匙
+ j% \* D# p2 i, C6 @醋 ⋯ 2 小匙www.tvboxnow.com; Q9 I  t, n7 @) y* ^5 }% @7 ]6 f- K
鹽 ⋯ 1/2 小匙www.tvboxnow.com, p* U; `" Y' w- m
白芝麻 ⋯ 適量www.tvboxnow.com4 `  {  {% q& }9 C  e
作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i, C1 r$ _7 X# R" L! C
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。www.tvboxnow.com; ]" Y5 {# J6 a/ l
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
/ L/ e4 j1 P  g/ N+ B9 otvb now,tvbnow,bttvb3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
* v( P; t0 Y: L' y/ v/ d# ^" g3 Zwww.tvboxnow.com舒活蜂蜜檸檬蘇打公仔箱論壇  w( B: i  K! Q& l( u* o8 e% \9 m
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
$ b) e% ~4 X2 b  ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J5 g# ]: L, m2 Y% @3 }
檸檬 ⋯ 1/2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n- J6 ]# R( t2 c" C  x
蜂蜜 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I+ M8 T8 g# y: K& t/ P1 R6 [$ u
氣泡水 ⋯ 200mlwww.tvboxnow.com% ]& w* q0 }& k* l4 f
作法
1 |1 R/ i7 H% ^8 P$ a: q擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。% _7 q$ r8 P3 J% @9 f" n
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明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
! x1 d0 Q% {" ^! ?' X: ztvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜 ⋯ 2 條% C3 ?- p3 S4 G/ h+ Y* q
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
% ?! k/ i: M4 i- e2 m6 d6 I6 }A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
% `/ }" V' i9 C* O2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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