因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
, x& \9 o: B& E# F; @) `$ o覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
0 r: b# A# u' |6 Qtvb now,tvbnow,bttvb大蒜：消除痠痛www.tvboxnow.com8 t: e, y, L5 |1 x1 {$ N7 u$ S( n/ \
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
3 I7 \; a- ?% e' E9 Z檸檬：紓緩僵硬; b, K8 m" t3 \4 _# [' `8 d
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。' P1 {! k3 Z! o6 t
鴨兒芹：血流順暢
$ u* w, j3 y' J1 O獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。www.tvboxnow.com2 m4 K9 r" W, W' E9 y
穴子魚（星鰻）：暖身
( \7 A- y2 J9 k! N2 r, Atvb now,tvbnow,bttvb有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。- d  r/ b2 O3 F- V7 t# e
大豆：強化肌肉
* T: y: V; h" Y) [" B1 T. m3 N* jwww.tvboxnow.com因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。公仔箱論壇7 Y. Y' T3 r! J' U. z  j0 |

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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
* E+ @5 I6 {0 O) t( t1 }www.tvboxnow.com材料（2 人份）
+ A! M& S- W) swww.tvboxnow.com大蒜片 ⋯ 依個人喜好
6 E9 e( m' ]7 L7 l5 x- S胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
; b4 c1 `3 O  gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麻油 ⋯ 1 大匙
1 }  B& b" B% ]5 G+ o" N' _www.tvboxnow.com醋 ⋯ 2 小匙
. O) E9 h+ W( E, A4 r9 ^4 }tvb now,tvbnow,bttvb鹽 ⋯ 1/2 小匙
3 {4 M4 X; `, K! _白芝麻 ⋯ 適量
2 ]. C. K5 R/ Y& e" M0 f作法
7 l0 m; [6 n& {1 g' p公仔箱論壇1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
0 A+ f  _. E5 ^8 Qwww.tvboxnow.com2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。% C0 S2 A4 A. R! o' b" G0 T# g  f( R( K
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
8 A- H: F6 l; g' u. L; T# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舒活蜂蜜檸檬蘇打
+ r3 w; F7 m6 {1 ?. {5 K$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
0 G9 r4 h, c$ Lwww.tvboxnow.com材料（2 人份）
$ j% u- w4 L! Ewww.tvboxnow.com檸檬 ⋯ 1/2 個
' P% g% J' l/ u) C  }9 a' X0 j蜂蜜 ⋯ 適量公仔箱論壇2 }' D" i" ~1 K+ S
氣泡水 ⋯ 200ml
6 h( `6 P6 o$ t# S, |/ @* f作法
! r7 N  }  ^; u公仔箱論壇擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。+ X4 T" a: a# [1 S- Q

8 ^# F+ Z4 ^7 ~7 H! o& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g, T% T( k1 j: s# `1 [5 B
小黃瓜 ⋯ 2 條www.tvboxnow.com6 i6 @, ]! {0 b1 }" {# y' H1 \
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒/ V( Y; e; c! G' ^& v
A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。* O9 J9 P4 h# t5 `" A
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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