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標題: [健康資訊] 日常鍛煉六不宜 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2008-2-21 12:27 PM 標題: 日常鍛煉六不宜

鍛煉身體是件好事，但要注意六不宜：公仔箱論壇! Y! H8 {+ ~4 n/ r) C, v
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　　鍛煉不宜驟然進行：鍛煉前應先做些簡單的四肢運動，以防韌帶和肌肉扭傷。
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　　霧天不宜進行鍛煉：霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛煉時由于呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。

　　鍛煉時不宜用嘴呼吸：鍛煉應養成用鼻子呼吸的習慣，因鼻子里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。8 \1 h# k+ ]6 _ ^, ?; T8 U9 [
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　　鍛煉時不宜忽視保暖：鍛煉要等身體微熱后再逐漸減衣，鍛煉結束時，應擦淨身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼。- u' F/ w* v) v2 Z E; P6 ^9 t+ `

　　空腹不宜進行鍛煉：空腹血糖偏低，人體血液粘滯，加上氣溫低、血管收縮等因素，若空腹鍛煉就可能使人因低血糖和心髒疾病而猝死。
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　　早起不宜外出鍛煉：清晨空氣並不新鮮，下午4時左右鍛煉為宜，因為此時的空氣富含氧氣負離子。

作者: ddly 時間: 2008-2-22 07:20 PM

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