公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 每日最佳養生時間 [打印本頁]

作者: sgking777 時間: 2013-10-31 01:53 PM 標題: 每日最佳養生時間

保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。
保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。

1.曬太陽最佳時間, q6 B$ g! ~7 R/ O# X. |
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。tvb now,tvbnow,bttvb( D0 `+ m; r  v
2.美容的最佳時間4 g5 R: v& N0 h: C3 {; e
皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。公仔箱論壇  N; c. w: Q0 l! G- d
3.鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
4.散步的最佳時間
飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
5.吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
6.洗澡的最佳時間公仔箱論壇. g5 Z  O3 c0 R* B
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。
7.睡眠的最佳時間公仔箱論壇, C5 w( N+ o9 \, ~
午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T9 q0 ]3 ~1 }. U" T. O
8.刷牙的最佳時間公仔箱論壇' J6 e( E% ^1 O  z/ {  z2 y
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]5 l: X3 z7 L& c
9.喝茶的最佳時間$ ~; L  F6 e9 \( B" h) s5 |8 T; f
飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。公仔箱論壇. N- n: `, s" T! E9 U
10.喝牛奶的最佳時間公仔箱論壇5 Q5 ~9 s% O8 a4 j
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。

作者: a0129129 時間: 2013-11-3 07:24 PM

好知識謝謝分享

作者: takakojie 時間: 2013-11-4 04:23 AM

谢谢你的分享还真不知道水果要在饭前吃是最好的。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)