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標題: [健康資訊] 秋冬轉換時節為人體陽消陰長過渡期 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2013-11-4 06:39 AM 標題: 秋冬轉換時節為人體陽消陰長過渡期

秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U Q( U' A3 N9 j
生活起居tvb now,tvbnow,bttvb, t; b$ N5 [# b$ L: g
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。, y: K0 O0 `* F* K% H1 R3 Q
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。tvb now,tvbnow,bttvb, q* T: ]: s# X" [
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x+ E( V; f0 d
飲食方面www.tvboxnow.com# t3 E4 T* n9 Q) [* K
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b7 w( b+ L J: H
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。, z4 g& J# y' t" o/ V" [
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。( R+ c# n7 m; w4 E. B; Q" [
潤肺食療
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。

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