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標題: [問題] 失眠最好的治療方法 [打印本頁]

作者: iherb 時間: 2013-11-12 02:00 PM 標題: 失眠最好的治療方法

本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 www.tvboxnow.com- ~. O! m6 \. `( G2 F2 c4 r
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！

1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；tvb now,tvbnow,bttvb. A) t0 f( G- Q: P; y1 Y) D2 f7 `
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；公仔箱論壇' o$ o) G/ L e# y
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；公仔箱論壇' V8 b# X8 ]" X j5 S/ V7 k# F( w
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音tvb now,tvbnow,bttvb/ f0 i, F. G' t, C' D* m1 u
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。: I( e8 O1 _$ E. k6 {# G/ r+ I
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。* r9 E# \# h7 w9 W/ r6 S

當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j6 @# \1 U/ ^

我認為這是失眠最好的治療方法！
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

作者: 柔 時間: 2013-11-20 08:07 AM

有用，多谢分享！

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