標題:
[問題]
失眠最好的治療方法
[打印本頁]
作者:
iherb
時間:
2013-11-12 02:00 PM
標題:
失眠最好的治療方法
本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
/ v5 F* K: t9 v }* Ltvb now,tvbnow,bttvb
: n( n2 |) e# uwww.tvboxnow.com
本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
* S% \+ e& Y* ~! n% }. G4 Gwww.tvboxnow.com
公仔箱論壇7 l9 b- @+ F; a
1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
tvb now,tvbnow,bttvb, I8 _) r! ^ F0 ~4 k2 Z! p# C& o
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
8 ?1 f8 v& j! h& X. `' R1 d
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
公仔箱論壇6 P/ f6 q2 o8 z' D1 i
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
- J+ J5 J9 ]# t7 T6 m4 D3 F
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
8 o) k/ z2 u- V8 R公仔箱論壇
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
www.tvboxnow.com, C# s& [; z; x6 E
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
tvb now,tvbnow,bttvb0 o2 Y* X7 M9 R) s, M8 n0 a
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m5 l) }" g9 `/ P0 M' C' x% D
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：
這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
2 l- i: D7 r1 V- q
( z& B; E) u+ J T: h- u) itvb now,tvbnow,bttvb
上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
公仔箱論壇; ?" t. G# S' G8 E; i, f
6 h$ q7 l% i3 f' Q1 P7 d公仔箱論壇
當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
p* D# a( m. G7 Z0 s8 Gtvb now,tvbnow,bttvb
1 ~" V! O8 h# t+ y公仔箱論壇
我認為這是失眠最好的治療方法！
0 k* T1 a2 ?' v( ^1 W* w" c1 \ Stvb now,tvbnow,bttvb
8 O% G4 Q* f9 P- E4 A
5 m, o6 a0 u: K, x公仔箱論壇
參考：
http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html
作者:
柔
時間:
2013-11-20 08:07 AM
有用，多谢分享！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
