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標題: [健康資訊] 女人急需的八種營養 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2008-2-25 11:46 AM 標題: 女人急需的八種營養

以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
1、葉酸　400微克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [% K, x) w% \" E' S- l. X; B2 l) q

最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
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2、維他命B6　1.5毫克／日www.tvboxnow.com: y3 V: n7 e) ?% V3 }; Y' E
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆www.tvboxnow.com% A- {% p) b% e; z) J! k; h# z
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3、維他命C　75毫克／日www.tvboxnow.com7 A( M4 ~) D1 `! j) m

最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒) I' z! M$ n) B# Y4 F* i! S" R
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4、維他命E　23個國際單位，15毫克／日
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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5、鈣　1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚www.tvboxnow.com% D1 ?9 g6 U7 ?

6、鐵　15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣$ s2 G* B- Y3 [3 @: e& n* s" R
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7、鎂　320毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B2 A& D3 v( `
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最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子) H# a9 N: O7 T6 V* u

8、鋅　12毫克／日

最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣

作者: ericow 時間: 2008-2-27 05:59 AM

THANK YOU

作者: ddly 時間: 2008-3-2 05:05 PM

thanks:sleeps:

作者: HIM8686 時間: 2008-3-10 06:20 AM

thank you

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